Khi sắp đến kỳ nghỉ hè, nhiều trẻ em thay đổi thói quen ăn uống của mình từ ngày này sang ngày khác. Thời gian biểu ở căng tin trường học, hoặc lịch học ở nhà cho trường học, đã kết thúc. Nhiều lần điều này dẫn đến thiếu kiểm soát những thứ mà con cái chúng ta "mổ" sau bữa ăn, vì thay vì ở trong lớp, các em lại ra đường chơi đùa hoặc cùng bạn bè đi dạo.
Việc đứa trẻ dành nhiều giờ "rảnh rỗi" hơn làm nảy sinh thói ăn vặt nổi tiếng giữa các bữa ăn. Đồ ăn nhẹ được dành để thay thế bằng những món đồ lặt vặt chứa đầy đường hoặc những gói đồ chiên có tính sát thương cao. Ý tưởng là làm cho bữa ăn nhẹ trở nên hấp dẫn đối với đứa trẻ; hãy nhớ điều đó hàng ngày họ bị tấn công bởi quảng cáo ăn uống không lành mạnh, và rằng chúng ta phải làm cho họ thấy thực tế. Đây là một đề xuất cho một bữa ăn nhẹ hoàn chỉnh và lành mạnh, cũng sẽ giúp bạn duy trì năng lượng cần thiết:
Ý tưởng ăn nhẹ cho trẻ em
Nếu con bạn trên 3 tuổi, hoặc thậm chí nếu trẻ nhỏ hơn nhưng bạn đã tập ăn dặm BLW, món ăn nhẹ này sẽ giúp trẻ thỏa mãn sự thèm ăn và sẽ cho trẻ ăn:
- Hãy quên món bánh mì xúc xích điển hình đi. Chọn các đề xuất lành mạnh và tự nhiên hơn. Chẳng hạn như một chiếc bánh mì kẹp rau sẽ giúp bạn no bụng, giúp khi bữa tối đến, không ăn quá nhiều.
- Lấy một miếng trái cây trong phòng ngủ; Khi "đĩa" đồ ăn nhẹ chính đã hoàn thành, sau một thời gian, bạn có thể muốn mua một số loại đồ ăn nhẹ. Tôi luôn nói rằng những điều cụ thể không phải là vấn đề; vấn đề đến khi chúng trở thành thông lệ. Cho miếng trái cây nếu anh ấy yêu cầu thứ khác. Các loại trái cây ngon nhất trong mùa hè là dưa và dưa hấu. Bạn có thể chọc vào que để tạo hình hấp dẫn hơn.
- Cho con bạn tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn nhẹ của chúng. Điều quan trọng là con bạn cũng có thể quyết định về bản thân vì điều đó sẽ khiến trẻ cảm thấy rằng mình có giá trị.
Thật khó cho con cái chúng ta thỉnh thoảng không ăn những sản phẩm không hoàn toàn lành mạnh. Cần phải cố gắng, càng nhiều càng tốt, để tránh những thứ này được đưa vào chế độ ăn hàng ngày hoặc nhiều hơn một lần một tuần trong chế độ ăn của trẻ nhỏ.
Đừng để bị ám ảnh, nhưng cũng đừng coi thường sự thật rằng ngày càng phổ biến việc tìm thấy trẻ em thừa cân, gây nguy hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn trong hiện tại và tương lai nếu tình trạng này kéo dài.