Các gia đình Tây Ban Nha đã rơi vào tình trạng đặc biệt trong vài tuần và không dễ dàng thực hiện việc giam giữ do vi rút coronavirus mỗi ngày. Một trong những khía cạnh cần quan tâm là vấn đề liên quan đến thực phẩm và việc ở nhà 24 giờ một ngày không phải là lý do để bạn ăn uống tồi tệ và mất cân bằng.
Thực hiện một loạt thói quen cho cả người lớn và trẻ em là chìa khóa để duy trì cân nặng và tránh tăng thêm vài cân. Sau đó, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các mẹo sẽ giúp bạn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng trong gia đình.
Thái độ tích cực
Trên tất cả, điều rất quan trọng là duy trì một thái độ tích cực đối với đại dịch mà cả thế giới phải gánh chịu. Bây giờ bạn sẽ dành nhiều thời gian ở nhà với con cái và người bạn đời của mình, đó là thời điểm tuyệt vời để tiếp tục một cuộc sống lành mạnh và tận hưởng gia đình. Bạn luôn phải nhìn thấy khía cạnh tích cực ngay cả khi tình hình phức tạp.
Mua hàng lành mạnh
Khi nói đến mua sắm, bạn phải chọn mua một cách lành mạnh nhất có thể và không lạm dụng bất cứ thứ gì. Thực phẩm ngôi sao nên là trái cây và rau vì chúng bổ dưỡng và cung cấp lượng calo thích hợp cho cơ thể.
Các loại đậu cũng không nên thiếu trong danh sách này, vì chúng là nguồn cung cấp chất xơ và carbohydrate rất quan trọng cho cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm hoàn hảo khi giúp bạn no bụng và dùng chúng cho bữa sáng.
Tất nhiên, không nên thiếu những thực phẩm quan trọng khác như thịt, cá, trứng. Các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm khác không nên thiếu trong chế độ ăn uống của gia đình bạn.
Cuối cùng, Bạn không nên quên các loại hạt vì chúng rất giàu chất xơ và có thể dùng khi ăn vặt giữa các bữa ăn.
Lập kế hoạch trong tuần
Ở nhà lâu như vậy, thật tốt để tạo một lịch trình để tuân theo một thói quen hàng ngày. Nên ăn khoảng năm bữa một ngày để làm dịu cơn thèm ăn vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều. Tốt nhất, bữa ăn nhẹ nói trên nên bao gồm một số ít các loại hạt và một số trái cây. Trong thời gian bị giam giữ, bạn phải quan tâm đến sức khỏe của mọi người và thức ăn cùng với thể thao là chìa khóa để đạt được điều này.
Tầm quan trọng của nấu ăn
Bây giờ bọn trẻ đã về nhà, đây là thời điểm thích hợp để chúng ở trong bếp và xem bạn nấu ăn. Bằng cách này, bạn có thể giáo dục họ về thói quen ăn uống thực sự lành mạnh sẽ phục vụ bạn cho tương lai. Cha mẹ nên là một tấm gương tuyệt vời cho trẻ và xem chúng nấu ăn một cách lành mạnh là điều hoàn hảo đối với chúng.
Đồ ăn nhẹ và nước uống lành mạnh
Vấn đề của cân nặng trong thời gian bị giam giữ là ăn mọi thứ vào mọi lúc. Để tránh điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều giúp thỏa mãn cơn đói, chẳng hạn như các loại hạt hoặc trái cây.
Ngoài ra, uống nhiều nước là điều cần thiết để chăm sóc sức khỏe của bạn. Ngoài việc giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, nước hoặc dịch truyền được khuyến khích để làm dịu cơn thèm ăn.
Nói tóm lại, tuân theo một chế độ ăn uống tốt cho gia đình là chìa khóa để tăng quá nhiều kg trong toàn bộ thời gian bị giam giữ. Chính cha mẹ phải làm gương cho chính con cái của mình và lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng nhất có thể. Sẽ vô ích khi ăn những sản phẩm không mong muốn mọi lúc chẳng hạn như thực phẩm chiên, bánh ngọt công nghiệp hoặc chất béo bão hòa. Ngoài thức ăn, việc tập thể dục thể thao một cách thường xuyên cũng rất quan trọng.