Nếu bạn cần một số ý tưởng về các bài tập thể dục và các bài tập thể dục để làm với trẻ em tại nhà, đừng bỏ lỡ những ý tưởng này vì chúng chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì hoạt động thể chất cho cả gia đình. Rằng cần phải tập thể dục thể thao thường xuyên là điều mà người ta đã biết, nhưng điều không rõ ràng là làm thế nào, bao nhiêu và trong nhiều trường hợp, ở đâu. Một điều gì đó chắc chắn có xu hướng là nguyên nhân của việc trì hoãn một thứ cơ bản đối với sức khỏe như thể thao.
Đặc biệt trong trường hợp trẻ em, điều cần thiết là hoạt động thể chất thường xuyên và hàng ngày. Thể thao có rất nhiều lợi ích cho trẻ em, trước hết vì nó giúp chúng nghỉ ngơi tốt hơn, họ cảm thấy hạnh phúc hơn khi giải phóng endorphin và chúng tôi cũng tránh béo phì ở trẻ em. Vì vậy, nếu tình trạng khó đi ngoài trở thành cái cớ cho lối sống ít vận động, đừng bỏ lỡ những ý tưởng về các bài tập thể dục cho trẻ tại nhà.
Các bài tập để làm với trẻ em ở nhà
Bất cứ khi nào có khả năng, bạn nên tập thể dục ngoài trời. Đi bộ dài trên cánh đồng, một trò chơi của một số môn thể thao nhóm hoặc tận hưởng hồ bơi, chỉ là một số bài tập tốt nhất có thể thực hành với trẻ em trên đường phố. Tuy nhiên, việc khó đi ngoài không nên trở thành một lý do khác khiến cơ thể ngừng vận động.
Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số các tùy chọn tập thể dục và tập thể dục để làm với trẻ em ở nhà. Nhưng hãy nhớ rằng, bản thân sự lựa chọn là quan trọng, nhưng lượng thời gian dành cho bài tập cụ thể cũng vậy. Nếu bạn không rõ ràng bao nhiêu thời gian thể thao phải làm cho con cái của bạn, tùy thuộc vào độ tuổi hoặc tình trạng thể chất của họ, hãy nhấp vào liên kết nơi bạn sẽ tìm thấy tất cả các thông tin chi tiết.
Bailar
Không có bài tập nào tốt hơn, vui hơn và hiệu quả hơn là khiêu vũ trong bất kỳ phiên bản nào của nó. Cả đối với những đứa trẻ hướng ngoại nhất, và những đứa trẻ hay xấu hổ hơn. Âm nhạc hoàn hảo để khuyến khích trẻ em di chuyển và tập thể dục mà không bị chú ý. Để tập luyện hiệu quả, tốt nhất bạn nên chọn một buổi khiêu vũ như zumba gia đình hoặc một buổi khiêu vũ. thể dục gia đình.
Vượt chướng ngại vật
Không quan trọng nhà bạn lớn hay nhỏ, không quan trọng là bạn có tài liệu thể dục hay không. Để thực hiện một cuộc vượt chướng ngại vật và tận hưởng một số bài tập thể dục với bọn trẻ, bạn chỉ cần một chút trí tưởng tượng. Bất kỳ đồ vật nào trong ngôi nhà của bạn sẽ tạo ra chướng ngại vật, một số đệm nằm rải rác xung quanh hành lang, một núi chăn buộc bạn phải duỗi chân hoặc một số bóng bay treo trên trần nhà nơi chỉ dẫn mạch điện.
Nhảy lò cò
Đó là một trò chơi? Đó là một môn thể thao? Vâng, nó là tất cả mọi thứ và nhiều hơn nữa. Bởi vì nhảy lò cò là một trong những trò chơi lâu đời đã giúp trẻ em giữ dáng trong nhiều thập kỷ. Với trò chơi này, trẻ em sự phối hợp và cân bằng sẽ hoạt động, ngoài ra, chúng sẽ kích hoạt toàn bộ cơ thể bạn trong khi có một thời gian tuyệt vời. Để làm việc với trò nhảy lò cò, bạn chỉ cần một số băng dính ít cố định, như băng dính (loại dùng để sơn tường nhà).
Nhảy lò cò theo truyền thống được vẽ trên mặt đất bằng phấn màu. và được trang trí bằng các hình vẽ. Nhưng nếu bạn không có hiên hoặc sân để có thể vẽ bằng phấn, hãy sử dụng băng dính thấp để tạo trò nhảy lò cò. Tất nhiên, hãy cố gắng gỡ băng dính ra ngay sau khi bạn hoàn thành, như vậy bạn sẽ tránh được việc nó bị dính quá nhiều xuống sàn. Nếu vậy, bạn có thể dễ dàng loại bỏ lớp keo bằng một thủ thuật đơn giản.
Bạn chỉ cần hơ nóng bằng máy sấy là keo sẽ chảy ra sàn, hay bất kỳ bề mặt nào. Vì vậy, như bạn thấy không có đủ lý do để không tập thể dục với trẻ em ở nhà.