Các biện pháp chống táo bón khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, một loạt các trường hợp có thể xuất hiện hoặc tăng lên, chẳng hạn như táo bón. Hoàn cảnh này có thể tạo ra những hạn chế để có một cuộc sống bình thường, không bị đau đớn và khó chịu. Hãy biết một loạt các biện pháp khắc phục để chống lại nó.

Sức khỏe của bà bầu và táo bón

Nguyên nhân chính khiến táo bón khi mang thai là do hormone progesterone. Như thường lệ nó thường xảy ra thường xuyên hơn trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Điều này xảy ra bởi vì đó là khi mức progesterone cho thấy một sự gia tăng nhất định. Điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai theo dõi một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân đối trước, trong và sau khi mang thai. Nó không chỉ giúp giảm cân trong suốt 9 tháng mà còn là một công cụ giúp cân bằng hàng ngày và tiếp thêm sức khỏe và sức sống cho mẹ và con. Cũng có thể tiết sữa rất thuận lợi.

El tử cung nó ép lên ruột, và điều này làm tăng thêm sự thiếu hoặc giảm hoạt động thể chất và cuộc cách mạng nội tiết tố. Tất cả đều là những điểm chống lại một tác phẩm tốt cho đường ruột. Các chất dinh dưỡng được đồng hóa theo cách kém hơnVì lý do này, điều quan trọng là phải tuân theo một loạt các khuyến nghị để tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Việc vận chuyển đường ruột đúng cách sẽ giúp ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Bất cứ ai bị táo bón đều không cảm thấy khỏe và tránh một số hoạt động. Điều này xảy ra bởi vì người phụ nữ mang thai có một thời gian khó khăn và cảm thấy khó chịu với cơ thể của mình. Tình trạng cơ thể của bạn bị sưng lên khó chịu.

Các triệu chứng khác xảy ra là:

• Cảm giác nặng nề
• Sự hồi lưu.
• Bệnh trĩ.
• Viêm bàng quang.
• Viêm âm đạo.
• Ợ nóng.

Các biện pháp chống táo bón

Ăn chất xơ

Tiêu thụ chất xơ giúp no và thúc đẩy sự hấp thu, bằng cách Madre và em bé, các chất dinh dưỡng chính xác cho sinh vật, vitamin hoặc khoáng chất. Chất xơ cho phép hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và do đó đạt được trọng lượng phù hợp nhất có thể. Một số thực phẩm giàu chất xơ là ngũ cốc hoặc bánh mì nguyên cám, các loại đậu hoặc trái cây. Trước khi sử dụng các sản phẩm này, bạn nên rửa chúng thật sạch.

Tổ chức bữa ăn và ăn uống điều độ

Tất cả mọi người, cộng với phụ nữ mang thai, phải thực hiện 5 bữa ăn hằng ngày. Có kế hoạch và kiên trì thực hiện có thể giúp bạn ý thức và nghiêm khắc hơn. Không nhất thiết phải ăn cho hai người hoặc dư thừa, nhưng bạn cần ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều chất béo và đường có hại và uống nhiều nước. Tránh đi ngủ sau bữa tối và nhai vội vàng.

Đối với chứng táo bón, cần cố gắng không ăn các loại thực phẩm làm se, vì chúng khiến việc tống hơi bình thường trở nên khó khăn, nếu chúng tăng cường canxi và sắt. Nếu có thể và trước khi thấy tình hình đại tiện khó cải thiện, bà bầu nên thay thế táo sống, cơm và cà rốt bằng những thực phẩm giàu chất xơ hơn.

Uống nhiều nước

Bằng cách tiêu thụ khoảng 2 lít nước không chỉ đủ nước mà còn tạo điều kiện làm mềm phân để làm cho việc đi vệ sinh ít đau hơn. Chúng có thể được uống, ngoài nước, súp, nước xay nhuyễn và nước ép hoặc sinh tố trái cây hoặc rau tự nhiên. Mận, cam, sung có lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột ... Việc ăn các thực phẩm giàu lactose như sữa chua cũng giúp trung hòa sự phát triển của vi khuẩn.

Chơi thể thao

Không nghi ngờ gì hoạt động thể chất giúp di chuyển ruột. Và không chỉ vậy, nó còn hỗ trợ quá trình đốt cháy calo được bổ sung vào mỗi tháng hoặc ba tháng trong thai kỳ. Đi bộ nhanh, bơi lội, tập thể dục trước khi sinh, tập Pilates… là những hoạt động năng động phù hợp với phụ nữ mang thai vì không vận động quá sức.

Thuốc nhuận tràng vs. chất bổ sung cám

Thuốc nhuận tràng hoặc thuốc đạn glycerin chỉ nên được thực hiện trong trường hợp kê đơn y tế và có thể là khi vụ việc, đã được phân tích, được phát hiện là nghiêm trọng và không được cải thiện khi thực hiện các biện pháp khác. Nếu chỉ định dùng chất bổ sung cám hoặc chất lên men từ sữa, vì chúng là những lựa chọn tự nhiên hơn.

Các khuyến nghị khác 

• Uống một ly nước ấm trước khi ăn sáng.
• Ăn quả sung hoặc kiwi khô trước khi ăn sáng.
• Lấy một thìa nhỏ dầu khi chưa ăn gì trước đó.
• Nấu thức ăn trên vỉ, trong lò hoặc hấp, tránh thức ăn chiên và "thức ăn nhanh".
• Không sử dụng thụt tháo.
• Ăn rau, chẳng hạn như rau bina.

Vấn đề táo bón không nên được coi là một nguyên nhân bình thường của thai kỳ, và được phép tiếp tục, thậm chí tăng lên. Nó là Cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ và không đợi lâu mới sửa được., vì điều này sẽ dẫn đến một tình huống nghiêm trọng và khó giải quyết hơn. Cố gắng tống phân ra ngoài sẽ gây áp lực lên ruột, và điều này có thể làm thủng ruột và gây ra chứng giãn tĩnh mạch hoặc bệnh trĩ.