Hàng triệu người trên thế giới gặp vấn đề nghiêm trọng với rượu. Một trong những lý do cơ bản cho điều này là việc sử dụng rượu bia phổ biến trong môi trường xã hội hàng ngày. Ngoài ra, nhiều người chuyển sang uống rượu như một hình thức thư giãn hoặc giảm căng thẳng. Dù lý do uống rượu là gì, một mô hình tiêu thụ quá mức có thể kết thúc với sự xuất hiện của chứng nghiện rượu. Vì lý do này, điều quan trọng là phải bắt đầu với những người trẻ tuổi, những người bắt đầu chơi với rượu ở độ tuổi ngày càng trẻ. Tìm kiếm các lựa chọn thay thế cho chai cho thanh thiếu niên và làm cho chúng phát triển mạnh mẽ là một thách thức.
May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn thay thế lành mạnh cho chai lớn. Mỗi chất thay thế rượu giải quyết một số động cơ chính để tiêu thụ rượu mà không cần dùng đến bất kỳ chất thay đổi tâm trí nào khác. Phát hiện sở thích đáp ứng nhu cầu xã hội và tình cảm của họ, họ sẽ nhận ra rằng chúng có lợi hơn nhiều so với việc dành cả đêm để uống rượu.
Uống gì thay thế cho rượu?
Uống rượu xã hội thường không làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về rượu nghiêm trọng, miễn là uống vừa phải. Trên thực tế, theo truyền thống, người ta thường say sưa giao lưu vào bữa trưa hoặc bữa tối, hoặc để chia sẻ thời gian với bạn bè. Là một hoạt động xã hội, chúng ta có nhu cầu đoàn kết với những người khác, vì vậy kiểm soát ham muốn nâng ly với người khác có thể là một thách thức lớn.
Các chất thay thế phổ biến nhất cho rượu là nước ngọt, nước trái cây, kombucha hoặc cocktail không cồn. Các loại bia không cồn hoặc rượu vang không cồn cũng có thể cung cấp một cách lành mạnh để tránh uống rượu trong môi trường xã hội. Các tùy chọn này không còn được coi là bất thường do nhận thức của người lái xe, vì việc người lái xe không uống rượu bia ngày càng phổ biến.
Có thể làm gì thay thế cho cái chai?
Cho dù uống một mình hay trong công ty, rượu thường là lựa chọn ưu tiên do mang lại cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng. Sự thật là danh tiếng về việc giảm căng thẳng này không hoàn toàn không được đánh giá cao. Trước khi cơ thể đạt đến độ say, tác động của rượu lên não có thể dẫn đến cảm giác bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, với một lượng quá lớn, tác dụng đối với não của thức uống có thể hoàn toàn ngược lại. Thay vì góp phần làm giảm mức độ căng thẳng. Uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, khó thư giãn và gây cảm giác bồn chồn..
Trong các chai lớn, hiện tượng "say rượu" xảy ra, bao gồm việc uống càng nhiều càng tốt trong thời gian ngắn nhất có thể để nhanh chóng đạt được trạng thái say. Nhưng có rất nhiều lựa chọn thay thế cho việc uống rượu mà không kém phần thư giãntheo một cách lành mạnh hơn nhiều. Hãy xem một số ví dụ rất được khuyến khích.
Hoạt động thể chất thay thế cho chai
Có một cuộc sống lành mạnh chắc chắn bao gồm hoạt động thể chất. Chạy bộ, bơi lội, đạp xe, đi bộ, khiêu vũ, luyện tập một môn thể thao đồng đội hoặc hoạt động ngoài trời, v.v., là những hoạt động mang lại lợi ích kép. Đầu tiên, giảm sản xuất cortisol của cơ thể và các hormone gây căng thẳng khác. Trên thực tế, tập thể dục làm tăng sản xuất endorphin trong cơ thể, tức là hormone hạnh phúc. Việc sản xuất các hóa chất này có liên quan đến việc tham gia các môn thể thao sức bền như chạy đường dài hoặc rèn luyện sức bền.
Các hoạt động thể chất tập trung vào việc thư giãn như tal chi hay yoga cũng là một giải pháp thay thế tốt để thay đổi quan niệm của giới trẻ từ rượu trở thành thú vui. Các lớp học về các lĩnh vực này có thể giúp thanh thiếu niên gặp gỡ những người bên ngoài môi trường có cồn., với những triết lý sống rất khác xa của mình và điều đó sẽ khiến các chàng trai cô gái phải cân nhắc về cách sống của mình.
Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống có thể giúp thanh thiếu niên tránh uống rượu say. Tập thể dục có thể mở ra một cánh cửa để thay đổi tâm lý và tận hưởng cuộc sống khác. Chơi thể thao Nó mang theo sự kiểm soát của một chế độ ăn uống cân bằng hơn, mong muốn cải thiện thể chất mỗi ngày và do đó, một sự thay đổi quan trọng về tâm lý. Kỷ luật sẽ ổn định trong cuộc sống của những người trẻ tuổi, và nhiều môn thể thao có thể tập theo nhóm và hoạt động ngoài trời thậm chí có thể thay đổi thói quen nghỉ ngơi vì họ sẽ chọn dậy sớm để tận hưởng trọn vẹn hơn. Tất cả điều này giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.
Chơi thể thao có thể là cơ hội đầu tiên để giao lưu trong các hoạt động ngoài lĩnh vực rượu. Các hoạt động văn hóa cũng là cách để xã hội hóa bên ngoài khu ve chai. Ví dụ, khám phá di sản nghệ thuật và lịch sử của thành phố với các tuyến đường du lịch, đăng ký các lớp hoạt động như vẽ, âm nhạc, câu lạc bộ đọc sách hoặc trò chơi trên bàn trong thành phố. Khám phá ra rằng có những cách khác để quan hệ với những người cùng tuổi mà không uống rượu say sẽ thay đổi thế giới quan của bạn. Tất cả những hoạt động này sẽ giúp cuộc sống của thanh thiếu niên lành mạnh hơn. Họ điều chỉnh lịch trình ngủ và tránh các tác dụng phụ khó chịu của việc uống rượu, chẳng hạn như nôn nao và các cuộc tranh cãi trong gia đình.