Các vấn đề về giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập ở trường

Việc học kém có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và trong mọi trường hợp, cần phải điều tra xem vấn đề là gì để có hướng xử lý kịp thời. Các vấn đề về giấc ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây khó khăn cho trường họcDo đó, việc không được nghỉ ngơi đầy đủ có thể gây ra nhiều chứng rối loạn khác nhau như thiếu chú ý hoặc thiếu tập trung, trong số những chứng bệnh khác.

Rằng trẻ em nghỉ ngơi tốt và có một thói quen ngủ tốt là cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của nó. Nó được chứng minh rằng các vấn đề về giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ cảm xúc, thần kinh và thể chất. Khi trẻ ngủ không ngon giấc, chúng dễ cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng, căng thẳng và khó tập trung và tích cực hơn.

Một thói quen ngủ tốt

Nếu trẻ em quen với việc thói quen ngủ ngon, họ sẽ có thể nghỉ ngơi hợp lý mỗi ngày và do đó, chuẩn bị cho cơ thể và bộ não của bạn để đồng hóa tất cả thông tin mà họ sẽ nhận được trong suốt cả ngày. Khi một ngày của trẻ em được cấu trúc và lên kế hoạch tốt, cơ thể của chúng sẽ thích ứng với những lịch trình này để khởi động các mệnh lệnh chính xác vào đúng thời điểm.

Ý tôi là các thói quen cho phép các nhu cầu của trẻ được đáp ứng kịp thời. Vì vậy, điều cần thiết là phải tổ chức một ngày của trẻ đúng cách, để chúng có được những thói quen tốt giúp chúng tăng trưởng và phát triển một cách chính xác. Một ví dụ về thói quen ngủ tốt có thể là:

  • Tắm trước khi ăn tối để các cuộc cách mạng đi xuống.
  • Bữa tối nhẹ, không có tivi hoặc bất kỳ sự phân tâm nào khác ngoài đồ ăn và chuyện gia đình.
  • Đọc truyện trên giường, với ánh sáng mờ ảo để trẻ thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ.
  • Ngủ một mình trên giường của mình.

Tất cả điều này là cần thiết để được thực hiện vào những thời điểm tương tự mỗi ngày, để nó trở thành một thói quen lành mạnh. Trẻ em nên ngủ từ 9 đến 10 tiếng mỗi ngày để cơ thể bạn có thể chuẩn bị đối mặt với ngày hôm sau. Nếu phải dậy sớm để ăn sáng yên tĩnh (và đặc biệt đó là bữa sáng đầy đủ), trẻ không nên đi ngủ muộn để có thể trang trải những giờ đó.

Các vấn đề về giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập ở trường như thế nào

Khi bạn ngủ không ngon, bạn thức dậy mệt mỏi và không có năng lượng. Nơi di chuyển, bạn đang kéo cơ thể của bạn thực hiện các công việc hàng ngày một cách tự động, không cần chú ý đến những gì bạn đang làm và không cần chú ý. Trong trường hợp của trẻ em, đây là một tổn hại nghiêm trọng đến sự phát triển của chúng, vì khi không chú ý đến những gì họ đang làm, họ sẽ không học hoặc đồng hóa những khái niệm đó.

Thực hiện một nhiệm vụ và thoát khỏi khó khăn mà không hiểu rõ về những gì họ đang làm sẽ đặt ra một vấn đề học tập trong ngắn hạn. Như, họ sẽ không thể thực hiện công việc của mình một cách độc lập bởi vì họ sẽ không thể đồng hóa các khái niệm một cách chính xác. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về chú ý ở những trẻ không mắc chứng rối loạn thiếu tập trung hay bất kỳ chứng rối loạn phổ tự kỷ nào khác.

Thức ăn và mối quan hệ của nó với giấc ngủ

Thức ăn đóng vai trò nền tảng trong mọi khía cạnh phát triển của trẻ. Vì vậy, thói quen ngủ cũng đúng điều cần thiết là chế độ ăn uống của trẻ phải đa dạng, cân đối và lành mạnh. Các sản phẩm như nước ngọt và đồ uống có ga, sôcôla, đồ ăn vặt mặn hoặc kẹo công nghiệp, chứa một lượng lớn đường và các chất gây kích thích khiến trẻ không được nghỉ ngơi hợp lý.

Tránh để con bạn dùng những loại sản phẩm không lành mạnh này, vì Ngoài việc can thiệp vào thói quen ngủ của bạn, chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như béo phì ở trẻ em hoặc bệnh tiểu đường ở những người khác. Đảm bảo bữa tối nhẹ nhàng và bao gồm thực phẩm giàu tryptophan (như chuối hoặc trứng) một chất giúp họ nghỉ ngơi và ngủ ngon hơn.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.