Chúng ta đang ở giữa mùa đông và cùng với nó là cảm lạnh, cúm và các bệnh lý khác liên quan đến thời điểm này trong năm. Ho, sổ mũi, sốt, viêm họng, viêm phế quản và vô số bệnh "itis", cư trú trong nhà của chúng ta, gần như là một nhiệm vụ bất khả thi để loại bỏ chúng. Tư vấn nhi khoa đã bão hòa và các ông bố bà mẹ băn khoăn chúng ta có thể làm gì để bảo vệ trẻ em khỏi các bệnh mùa đông.
Ngay từ đầu, bạn phải biết rằng cảm lạnh không phải là nguyên nhân trực tiếp khiến chúng ta bị ốm, mà là sự xuất hiện của một số vi rút tìm được môi trường lý tưởng để tồn tại và lây lan ở nhiệt độ thấp. Hệ thống hô hấp của chúng ta được bao phủ bởi những sợi lông rất mịn, lông mao, với cơ chế di chuyển của chúng bẫy vi trùng và trục xuất chúng ra ngoài. Khi trời lạnh, các lông mao này dính lại với nhau và khả năng di chuyển của chúng giảm đi, do đó chúng không thực hiện chức năng của mình một cách hiệu quả và vi sinh vật tìm cách tự do xâm nhập vào cơ thể chúng ta. Ngoài ra, trong mùa đông, chúng ta dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà, đặc biệt là trẻ em ở độ tuổi đi học, đây là nơi sinh sôi thực sự của vi rút và vi khuẩn.
Tuy nhiên, mặc dù việc thỉnh thoảng bị cảm lạnh là không thể tránh khỏi, nhưng có một loạt mẹo mà chúng ta có thể làm theo để cải thiện hệ thống miễn dịch và gây khó khăn cho những vi sinh vật rình rập những đứa trẻ nhỏ của chúng ta.
Cho con bú càng lâu càng tốt
Thông qua sữa mẹ, con bạn nhận được nhiều kháng thể giúp bảo vệ bạn và chống lại nhiễm trùng chẳng hạn như tiêu chảy, cảm lạnh, viêm phế quản, viêm tiểu phế quản, viêm phổi, viêm tai giữa, viêm màng não hoặc đường tiết niệu. Trẻ bú sữa mẹ ít bị ốm hơn, và khi mắc bệnh, bệnh thường ít nghiêm trọng và kéo dài hơn.
Ngoài thức ăn, sữa mẹ còn là nguồn cung cấp sức khỏe. Do đó, để nâng cao khả năng phòng vệ của bé, không gì tốt hơn là cho con bú hoàn toàn trong sáu tháng đầu đời và kết hợp với các thực phẩm khác ít nhất lên đến hai năm.
Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng góp phần vào giữ cho hệ thống miễn dịch ở trạng thái tối ưu, vì vậy con bạn sẽ khó bị ốm hơn và nếu có thì khả năng hồi phục của trẻ sẽ nhanh hơn.
Đó là khuyến cáo ăn đa dạng, ưu tiên trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và chất béo lành mạnh như dầu ô liu hoặc cá.
Tiêu thụ thức ăn sống, khi có thể, để giữ nguyên tất cả các thuộc tính của nó. Thức ăn nấu chín, tốt nhất là al hấp hoặc nướng, tránh thức ăn chiên rán hoặc các món ăn quá béo.
Giữ một cái hydrat hóa tốt. Có lẽ lúc này con bạn không muốn uống quá nhiều nước, nhưng bạn có thể cung cấp chất lỏng mà trẻ cần dưới dạng súp, món hầm, nước trái cây tự nhiên hoặc dịch truyền.
Tăng cường tiêu thụ men vi sinh (sữa chua, kefir, pho mát, dưa cải bắp, miso, một số rong biển và dưa chua) vì người ta đã thấy rằng có một hệ vi sinh vật đường ruột tốt sẽ tạo thành một cơ chế bảo vệ chống lại các sinh vật gây bệnh.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp giữ cho cơ thể của chúng ta ở trạng thái tối ưu. Giúp đỡ cải thiện khả năng hô hấp, giảm căng thẳng và tăng khả năng phòng vệ.
Con bạn không cần thiết phải đăng ký bất cứ thứ gì nếu chúng cảm thấy không thích, chúng chỉ cần chơi, chạy, đạp xe, trượt băng hoặc làm bất kỳ hoạt động nào cần vận động và tránh sống một cuộc sống ít vận động.
Giữ vệ sinh tốt
“Kẻ thù” rình rập khắp nơi. Từ những người bị nhiễm bệnh khác, đến các bề mặt khác nhau mà con bạn chạm vào, sau đó đưa tay lên mũi hoặc miệng. Vì vậy, điều quan trọng là phải dạy rửa tay thường xuyên và đặc biệt là trước bữa ăn hoặc sau khi đi vệ sinh. Bằng cách này bạn sẽ tránh được nhiều bệnh nhiễm trùng.
Nhưng cũng đừng lạm dụng nó với sự sạch sẽ. Cơ thể cần tiếp xúc với một số chất bẩn để hệ thống miễn dịch được tăng cường và tạo kháng thể chống lại các loại vi trùng.
Che chở chúng đúng cách
Cái lạnh không nên là một trở ngại cho các hoạt động ngoài trời. Trên thực tế, ở các nước Bắc Âu, nơi có nhiệt độ cực thấp, người ta thường đưa trẻ em ra ngoài đường từ khi còn rất nhỏ. Bằng cách này, cơ thể bạn thích nghi với nhiệt độ thấp sẽ được ưu tiên.
Để vui chơi trên đường phố vào mùa đông, bạn phải ủ ấm cho trẻ đúng cách, không đồng nghĩa với việc che chắn và làm cho trẻ giống như một con búp bê michelin vì mồ hôi và độ ẩm cũng góp phần gây ra lạnh. Theo nguyên tắc chung, người ta thường nói rằng họ phải mặc nhiều lớp hơn chúng ta, Hãy tính đến việc bạn đang bế em bé, trong xe đẩy hay đang đi dạo, vì cơ thể bạn sẽ tỏa nhiệt nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào hoàn cảnh.
Chúng ta cũng phải tính đến nơi chúng ta sẽ đến, có nắng, có gió không, có phải là nơi râm mát không, có bị thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc có mưa, tuyết hay không. Trong mọi trường hợp, bộ đồ mùa đông cơ bản sẽ là khăn quàng cổ, găng tay, mũ và áo khoác, để chơi với các loại quần áo khác nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh và nhu cầu của con bạn.
Hít thở không khí sạch
Điều quan trọng là thông gió trong nhà hàng ngày và tránh hút thuốc ở những nơi chúng tôi chia sẻ với trẻ emmặc dù họ không có mặt tại thời điểm đó.
Ô nhiễm tạo điều kiện cho các bệnh về đường hô hấp xuất hiện, vì vậy, nếu không thể sống ở một nơi không ô nhiễm, ít nhất bạn nên đưa con mình ra ngoài càng lâu càng tốt đến những nơi mà bạn có thể hít thở không khí trong lành.
Hạnh phúc, vui chơi và nghỉ ngơi đầy đủ
Hãy để trẻ có thời gian rảnh rỗi, đừng làm trẻ quá tải với các hoạt động. Trò chơi là cần thiết cho sự phát triển thể chất và cảm xúc đúng đắn. Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng và những rắc rối trong gia đình. Tôi không nói rằng chúng phải sống trong một chiếc giường trải hoa hồng, nhưng trẻ em xứng đáng được sống hạnh phúc và bình lặng, không lo lắng và cảm thấy an toàn. Trẻ em sống căng thẳng hoặc chờ đợi nhiều thứ có xu hướng ốm nặng hơn.
Cũng quan trọng là khuyến khích nghỉ ngơi đầy đủ. Ngủ những gì cơ thể bạn cần, kèm theo nếu bạn cần hoặc một mình nếu bạn thích. Không quan trọng là họ ngủ một giấc hay chợp mắt, điều quan trọng là họ có thể yên tâm nghỉ ngơi, không sợ hãi hay lo lắng. Nó cũng sẽ được khuyến nghị rằng họ có thời gian nghỉ ngơi khi cơ thể bạn yêu cầu nó hoặc họ có thể chợp mắt một chút sau khi ăn nếu thấy buồn ngủ.
Cuối cùng, chìa khóa để ngăn ngừa con bạn bị ốm hoặc ít nhất là làm điều đó nhiều hơn, là mang theo cuộc sống lành mạnh cả về vật chất và tình cảm. Tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn loại bỏ vi rút và làm cho mùa đông dễ chịu hơn.