Cách tăng khả năng sinh sản nam giới

cách tăng khả năng sinh sản nam giới

Bạn đang cố gắng có con và bạn muốn biết làm thế nào để tăng khả năng sinh sản nam giới? Chà, đã đến lúc bắt tay vào làm, vì sẽ không bao giờ đau lòng khi thực hiện tất cả những lời khuyên mà chúng tôi đề xuất hôm nay. Kể từ khi một cặp đôi bắt đầu tìm kiếm em bé và không có kết quả, họ tiến thêm một bước nữa để tìm kiếm đủ loại giải pháp.

Đúng là bạn phải luôn hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ để ông ấy là người gửi cho bạn các xét nghiệm cần thiết. Nhưng trong lúc này, chúng ta sẽ xem cách tăng khả năng sinh sản của nam giới bằng cách cố gắng hết sức và bằng những cử chỉ khá đơn giản hàng ngày. Vì mọi sự giúp đỡ đều ít ỏi khi chúng ta đặt cho mình mục tiêu làm cha mẹ.

Cách tăng khả năng sinh sản của nam giới: tập thể dục một chút

Phải nói rằng tập thể dục luôn là một trong những thực hành cần tính đến Trong cuộc sống của chúng ta. Bởi vì nó mang lại cho chúng ta những lợi ích vô tận cho cả tinh thần, cơ thể và sức khỏe nói chung. Vì vậy, bạn phải di chuyển, lối sống ít vận động sẽ không tích cực cho khả năng sinh sản cũng như cuộc sống của bạn. Bạn nên tìm một loại Kỷ luật thể thao điều đó thúc đẩy bạn và bạn theo đuổi nó theo thời gian. Hãy nhớ rằng tập thể dục không nên quá căng thẳng vì điều này có thể có tác động tiêu cực đến hình thái của tinh trùng. Vì vậy, luôn luôn ở giữa.

Thể thao cải thiện chất lượng tinh trùng

Duy trì nhiệt độ tinh hoàn

đến chất lượng tinh trùng tốt hơnnó phải là có nhiệt độ tối ưu trong khu vực. Đó là lý do tại sao không nên vượt quá 37 độ. Nhưng làm thế nào tôi có thể kiểm soát được điều này? Tốt tránh mặc quần áo quá chật và lựa chọn đồ lót rộng hơn, thoáng khí hơn. Vì vậy, cotton là lựa chọn tốt nhất của bạn. Tránh các môn thể thao gây ma sát ở khu vực này như đạp xe trong nhà hoặc đạp xe liên tục. Chúng tôi đã đề cập trước đó nhưng ngồi nhiều giờ (lối sống ít vận động) cũng có tác động tiêu cực. Nếu bạn làm việc nhiều giờ và phải ngồi một chỗ, thỉnh thoảng hãy thử đi bộ những đoạn ngắn.

Loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn

Đúng là nói thì rất nhanh nhưng khi đưa vào thực tế thì không đơn giản như vậy. Loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống của chúng ta Nó khá phức tạp trong hầu hết các trường hợp. Nhưng bạn phải làm điều đó để tăng khả năng sinh sản của nam giới. Tìm một khoảnh khắc mỗi ngày để cống hiến hết mình, thực hiện hoạt động bạn muốn hoặc đơn giản là đi dạo và ở một mình. Các kỹ thuật thư giãn và thể thao cũng rất cần thiết để tạm biệt căng thẳng. Nếu không, hãy nhớ rằng căng thẳng là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục và nồng độ testosterone.

ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh hơn

Rõ ràng là nếu chúng ta nói về việc chơi thể thao thì chế độ ăn uống cũng là một bước cần thực hiện khi chúng ta nói về sức khỏe, và trong trường hợp này là để tăng khả năng sinh sản của nam giới. Tất cả các loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa Họ sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng. Nó không phải là một điều gì đó kỳ diệu từ ngày này sang ngày khác nhưng nó thực sự là một sự trợ giúp đáng ghi nhớ. Tất nhiên, chế độ ăn uống phải đa dạng với một phần protein chất lượng cao như cá hoặc thịt trắng. Chúng ta không thể quên các loại đậu và rau cũng như một khẩu phần carbohydrate khác. Nhưng bạn nên bỏ qua những thực phẩm nấu sẵn, nhiều dầu mỡ, chiên rán cũng như đồ ngọt. Bạn có thể dùng tất cả những thứ này nhưng với số lượng nhỏ hơn và vào những dịp đặc biệt.

Tăng cường các vitamin và khoáng chất này

Chúng tôi đã nói rằng chế độ ăn uống phải lành mạnh và đa dạng, Tóm tắt. Nhưng nếu bạn muốn điều gì đó ngắn gọn hơn, hãy nhớ rằng vitamin C và E Họ phải có mặt, cũng như B6 và B12. Thêm trái cây họ cam quýt vào cuộc sống hàng ngày của bạn, cũng như kiwi và dâu tây. Cà chua, ớt đỏ và bông cải xanh sẽ giúp ích cho bạn.

Khoáng chất để cải thiện chất lượng tinh trùng của bạn họ là mangan, kẽm và selen. Trứng, động vật có vỏ như nghêu, trai hay thậm chí là rong biển sẽ phải có mặt trong thực đơn của bạn.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.