Việc tăng cân khi mang thai phụ thuộc vào từng phụ nữ, từng thời kỳ mang thai, cân nặng trước đó, chiều cao, ... Và chúng ta phải chú ý đến cân nặng của mình, tăng cân nhiều cũng có thể trở thành vấn đề để đạt được ít. Hôm nay chúng ta đang nói về cân nặng khi mang thai để xóa tan mọi nghi ngờ liên quan đến vấn đề này.
Tăng cân khi mang thai là điều không thể tránh khỏi. Có những phụ nữ lo lắng rất nhiều về việc tăng cân khi mang thai trong khi những người khác lại vượt qua hoàn toàn. Sự thật là đo lường luôn là chìa khóa, cần chú ý mà không bị ám ảnh và cũng biết khi nào nên lo lắng và khi nào không. Thực hiện theo dõi y tế là rất quan trọng để biết liệu chúng ta có đang tăng cân chính xác hay không.
Câu nói bà bầu phải ăn hai quả là không đúng. Đó là một quan niệm sai lầm đã lan rộng và điều đó có thể khiến chúng ta ăn quá nhiều khi mang thai. Phụ nữ chỉ cần tăng lượng calo nạp vào một chút nhưng không phải hai lần để em bé phát triển đúng cách. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, các chuyên gia khuyên chỉ nên tăng khoảng 150 calo mỗi ngày. Từ tam cá nguyệt thứ ba, chỉ cần tăng 300 hoặc 400 calo mỗi ngày là đủ.
Điều quan trọng nhất là có một chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải. Tăng cường ăn trái cây và rau quả, uống nước và tập thể dục là rất quan trọng để tránh tăng quá nhiều kg.
Bạn tăng bao nhiêu cân khi mang thai?
Đây là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng. Tăng bao nhiêu cân là bình thường trong suốt thai kỳ. Như chúng ta đã thấy, nó sẽ phụ thuộc vào từng phụ nữ và từng thai kỳ. Cùng một phụ nữ có thể tăng cân khi mang thai 10 kg và khi mang thai thêm 15 kg. Bình thường là từ 7 đến 12 kg, mặc dù nó sẽ phụ thuộc chủ yếu vào cân nặng mà người mẹ có trước khi mang thai.
- Trọng lượng mẹ thấp: bạn thường tăng từ 12,5 đến 18 kg
- Trọng lượng bình thường: từ 11,5 đến 16 kg.
- Thừa cân: từ 7 đến 11,5 kg
- Béo phì: từ 6 đến 7 kg.
Tăng cân không chỉ tương ứng với cân nặng của em béNếu không, còn có nhau thai nặng từ 300 đến 500 gam, tử cung có thể nặng 500 gam, thể tích huyết tương và mô mỡ tăng lên đáng kể trong thời kỳ mang thai. Vú cũng có thể tăng gấp đôi kích thước để chuẩn bị cho việc cho con bú, và khả năng giữ nước tăng lên đặc biệt là gần cuối thai kỳ.
Khi nào cần lo lắng?
Người ta thường tin rằng phụ nữ mang thai tăng một kg mỗi tháng nhưng thực tế không phải vậy. Những tháng đầu tiên bạn thậm chí không thể đạt được gì hoặc thậm chí mất mát trọng lượng nếu bạn bị buồn nôn và nôn. Ngoài ra, với sự thay đổi nội tiết tố, bạn có thể mất cảm giác thèm ăn. Bạn không phải lo lắng nếu điều đó xảy ra. Từ tam cá nguyệt thứ ba, sự tăng cân bắt đầu cho đến cuối thai kỳ. Nếu điều này không xảy ra, thì đã đến lúc phải lo lắng.
Nếu bạn có quá gầy là một yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của thai kỳ và cho chính bạn. Nó liên quan đến xác suất sinh con nhẹ cân, chậm phát triển và tăng trưởng, sinh non hoặc dọa sẩy thai cao hơn. Một lượng chất béo nhất định là cần thiết để các hormone liên quan đến quá trình thụ thai thực hiện công việc của chúng, và nếu bạn quá gầy, chúng sẽ không thể làm được như vậy. Nó cũng ảnh hưởng đến thời gian thụ thai gây khó khăn.
Có béo phì quá nó là một yếu tố nguy cơ cho cả em bé và mẹ. Mẹ có nguy cơ bị cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ và tăng khả năng sinh mổ. Đối với trẻ sơ sinh có nguy cơ bị nứt đốt sống, các vấn đề về tim và tiểu đường trong số các vấn đề khác. Nếu bạn bị béo phì thì sẽ rất tiện giảm cân trước khi bắt đầu tìm kiếm của thai kỳ để ngăn ngừa các vấn đề.
Tại sao phải nhớ ... hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ phụ khoa và nếu bạn có nghi ngờ, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ để giữ bình tĩnh.