Trẻ cũng bị căng thẳng, nhưng nhiều khi trẻ không bộc lộ rõ ràng. Vì lý do này, điều quan trọng là cha mẹ phải theo dõi con cái chặt chẽ và học cách quản lý căng thẳng, thậm chí tránh nó hoàn toàn.
Hành vi của chúng ta có thể ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của những đứa trẻ nhỏ của chúng ta. nếu chúng ta căng thẳng rất có thể con cái của chúng ta cũng sẽ bị căng thẳng. Chúng ta phải ghi nhớ điều này và tìm cách kiểm soát căng thẳng của mình để không lây truyền nó. Trong mọi trường hợp, không phải lúc nào cũng do căng thẳng của bản thân, chúng ta phải có khả năng điều tra xem điều gì đang gây ra sự khó chịu và áp lực này.
Nguyên nhân
Qua một nghiên cứu của WHO, 29% trẻ 11 tuổi và 36% của các cô gái ở Thụy Sĩ bị rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân thường là do căng thẳng quá mức không chỉ do áp lực học hành mà còn do các vấn đề gia đình hoặc thiếu thời gian giải trí không có cấu trúc. Điều tương tự xảy ra ở Suza cũng xảy ra trên toàn thế giới. Áp lực là một trong những yếu tố gây căng thẳng lớn nhất hiện nay và chúng ta phải cố gắng dạy con mình đối phó với áp lực này.
Khi trẻ cảm thấy có khả năng quản lý và giải quyết vấn đề của mình, trẻ sẽ phát triển một cách cân bằng, thúc đẩy lòng tự trọng. Căng thẳng ở mức độ cao trong thời gian dài có thể làm suy giảm sự phát triển tâm lý này.
Căng thẳng biểu hiện ở trẻ em như thế nào?
Căng thẳng có thể tự biểu hiện theo một số cách, các dấu hiệu có thể xảy ra là:
- Đau bụng
- Mồ hôi
- Nhức đầu
- Buồn nôn
- Chán ăn
- Khó ngủ
- khó chịu
Quan trọng: Nếu những triệu chứng này xảy ra vài lần một tuần hoặc nếu cuộc sống của trẻ hoặc gia đình bị ảnh hưởng nghiêm trọng, cha mẹ nên phân tích kỹ tình hình. Trên thực tế, trẻ em thường gửi các tín hiệu "mã hóa", có nghĩa là không thể hiện rõ ràng khi có điều gì đó không ổn hoặc bởi vì họ không có cảm giác ngon miệng.
Chính xác thì điều quan trọng là cha mẹ không chỉ quan sát hành vi của con mình mà còn của chính chúng. Các triệu chứng ở trẻ có xảy ra kết hợp với một số tình huống nhất định không? Có lẽ chúng ta, với tư cách là cha mẹ, chúng tôi cũng bị căng thẳng? Có thể là căng thẳng của một người đang ảnh hưởng đến đứa trẻ? Hành vi liên quan đến căng thẳng có thể được cải thiện đơn giản bằng cách chú ý một cách có ý thức khi nào và tại sao một số tình huống căng thẳng xuất hiện.
Đây là cách bạn có thể giúp con mình kiểm soát căng thẳng:
Mặc dù nó có vẻ hiển nhiên: cố gắng trở thành một ví dụ về sự bình tĩnh cho con cái của bạn và tạo ra một môi trường cho phép sự không hoàn hảo.
- Phát hiện căng thẳng trong tâm trí: giúp con bạn hiểu tại sao căng thẳng xuất hiện và nó thay đổi hành vi của bạn như thế nào để đối phó với căng thẳng.
- thể hiện sự hiểu biết đối với các vấn đề của trẻ và kể về trải nghiệm của chúng liên quan đến căng thẳng, tạo ra bầu không khí tin cậy để có thể cùng nhau tìm kiếm giải pháp.
- Hỗ trợ đứa trẻ trong tìm kiếm giải pháp.
- Ưu tiên và để thời gian rảnh rỗi không có cấu trúc, dành thời gian cho hoạt động chia sẻ (ăn uống, đi bộ đường dài, v.v.).
- Khen ngợi đứa trẻ khi nó đã làm tốt điều gì đó.
- Bạn phải chuẩn bị và sẵn sàng đón nhận những điều cấm kỵ và những chủ đề nhạy cảm.
- Tạo bầu không khí của học tập hòa bình, để cho phép các pha cô đặc.
- Đồng hồ đeo tay những hoạt động nào giúp trẻ thư giãn: thể thao, nghe nhạc, kỹ thuật thư giãn hoặc những chuyến đi tưởng tượng, sự nuông chiều.
Nếu chúng ta không thể tự mình thực hiện, chúng ta luôn có thể trông cậy vào sự giúp đỡ của các nhà tâm lý học và chuyên gia để đối phó với căng thẳng và áp lực này ở con mình, và thậm chí cung cấp cho chúng ta một số hướng dẫn để có thể thực hiện từ ngày này sang ngày khác. Yêu cầu giúp đỡ không có nghĩa là không biết cách làm, mỗi đứa trẻ mỗi khác và mỗi hoàn cảnh cũng vậy. Chúng ta không nhất thiết phải nghĩ rằng mình có thể làm mọi việc một mình vì đây là một trong những sai lầm rất lớn của cha mẹ, không cầu cứu trong những trường hợp cần sự giúp đỡ. Chúng ta luôn có thể tự mình xử lý và nghe theo lời khuyên từ các bác sĩ chuyên khoa, nhưng nếu điều đó vẫn chưa đủ, tôi khuyến khích bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để xử lý dứt điểm tình huống mà không thất bại.