Thèm ăn khi mang thai: Lầm tưởng hay Sự thật?

Có rất nhiều huyền thoại xung quanh việc mang thai. Sự thèm muốn thường xuyên được thảo luận trong số họ. Hãy cùng tìm hiểu thêm về chúng và tìm hiểu xem chúng là huyền thoại hay hiện thực.

Thèm được định nghĩa là sự thèm ăn mãnh liệt và hầu như không có ý nghĩa đối với một số thức ăn. Cảm giác thèm ăn có thể là thức ăn ngọt ngào, sảng khoái, bất thường, hoặc bị loại bỏ trong chế độ ăn uống bình thường. Phụ nữ thay đổi nội tiết tố liên tục, có thể là chỉ định, tuy nhiên chúng không có cơ sở khoa học nào. Có thể có nguyên nhân tâm lý, lo lắng…, Hay mong muốn được quan tâm và chiều chuộng.

Hầu hết mọi người đều thấy rằng phụ nữ mang thai thường có cảm giác thèm ăn, từ dâu tây hấp dẫn với kem, đến sự kết hợp hoang dã nhất, như dưa chua với sô cô la. Hình bóng của người cha luôn xuất hiện, người ở những giờ lẻ chiều lòng người mình yêu để cô có thể tận hưởng giây phút thưởng thức ẩm thực.

Lịch sử của cảm giác thèm ăn

Một số phụ nữ mang thai rất thèm ăn một số loại thực phẩm, điều này có thể xảy ra với những người khác vào bất kỳ thời điểm nào trong đời và không gây biến chứng gì thêm. Điều thuận tiện là phải vừa phải trong vấn đề này, tức là, bạn không nên tự do kiềm chế ham muốn và ăn uống không kiểm soát bất cứ điều gì bạn muốn. Các Salud, đặc biệt là trong tương lai người mẹ đến trước.

Vào khoảng những năm 60-70, một điều gì đó đã ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng hợp lý của phụ nữ mang thai, một khía cạnh có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ em. Nhiều năm sau ý kiến ​​cho rằng phụ nữ mang thai nên ăn uống quá mức vẫn được thiết lập để ngăn chặn và không xảy ra nữa.

Ngày nay phụ nữ mang thai hoàn toàn được kiểm soát, thậm chí họ còn được tư vấn về việc tăng cân và thông báo danh sách những thực phẩm có hại nhất trong 9 tháng. Điều gì có thể xảy ra vào thời điểm này là khi mang thai có một tăng cái gọi là "hormone đói". Điều này có lợi cho việc điều chỉnh quá trình chuyển hóa năng lượng.

Cảm giác thèm ăn thường xuyên hơn

El hương vị ngọt ngào vượt qua khía cạnh hương vị và đạt đến óc của người phụ nữ mang thai tạo ra niềm vuiĐây là lý do tại sao sô cô la hoặc bánh ngọt là những thực phẩm được phụ nữ mang thai thèm muốn và không chỉ riêng họ. Một số ví dụ:

• Kem: Với lượng của chúng, nhiệt được dung nạp tốt hơn và chúng cung cấp đường. Cái lạnh có tác dụng làm lợi cho cơn buồn nôn khó chịu.
• Sôcôla và sôcôla: Với họ niềm vui được đảm bảo. Nó là một chất chống oxy hóa tốt.
• Pretzels. Chúng giúp bạn đối phó với cơn buồn nôn tốt hơn.
• Dưa muối: Đồ hộp bà bầu nào cũng có thể lựa chọn được. Hương vị đậm đà có thể là lý do khiến bạn thèm ăn. Đối với đồ ăn cay cũng vậy. Chúng phải được tiêu thụ một cách thận trọng vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày.
• Trái cây, đặc biệt có tính axit, như trong trường hợp của dâu tây. Chúng có sự đóng góp cao của vitamin C và nó chính xác là loại vitamin có mức độ giảm trong thai kỳ. Nó cũng cung cấp đường cho mẹ.
• Phô mai và sữa: Nó có thể được tạo ra rất ngon miệng bởi đóng góp rằng cơ thể của phụ nữ mang thai cần canxi. Tuy nhiên, khi mang thai, bạn phải hết sức cẩn thận với pho mát và sữa chưa tiệt trùng. Chúng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Sữa chua là một loại thực phẩm lành mạnh, nhanh chóng và ngon miệng.

Đặc điểm của cảm giác thèm ăn

• Có một hiện tượng được gọi là "Pica" trong đó phụ nữ mang thai cảm thấy muốn ăn những chất không phải là thức ăn, chẳng hạn như bụi bẩn, phấn hoặc đá. Nó không được chứng minh là có liên quan gì đến tình trạng mang thai.
• Một câu nói truyền thống đảm bảo rằng sex con lai nếu cô ấy là một cô gái, nó liên quan đến việc ăn đồ ngọt như bánh ngọt hoặc sô cô la. Nếu tôi là một đứa trẻ, cảm giác thèm ăn mặn hơn, cay hơn như ớt, tabasco, ống ... Rõ ràng giới tính của một con người không phụ thuộc vào thức ăn.
• Truyền thuyết cho rằng sự thèm ăn bất thường này là để Nguyên nhân của em bé và nếu không hài lòng, đứa trẻ có thể nhận ra những đốm có hình dạng hoặc màu sắc của thức ăn không được lấy.
• Một ý tưởng khác là để được coi là một sự thèm muốn, bạn phải khao khát một thực phẩm không lành mạnh.

Sự thật về cảm giác thèm ăn

• Con không sẽ gánh chịu hậu quả kết quả là không lấy được thức ăn mong muốn.
• La nhu cầu của cơ thể đối với các chất dinh dưỡng, khoáng chất hoặc Vitamin, điểm yếu ..., có thể khiến bạn muốn một loại thực phẩm đặc biệt giàu chúng.
• Thèm có thể khỏe mạnh.
• Phụ nữ mang thai không nên ham ăn và không kiểm soát được bản thân. Họ không được ăn cho hai người.

Mối quan hệ giữa cảm giác thèm ăn và tăng cân

Bà bầu phải chăm sóc bản thân, giữ trật tự bữa ăn và ăn uống lành mạnh nhất có thể. Tăng nhiều kg cho mẹ cũng không phải là tối ưu cho con trai, đặc biệt là phải đối mặt với ngày giao hàng tiếp theo. Lý tưởng là tăng khoảng 10-12 kg, nhưng điều quan trọng là kiểm soát y tế và đó là anh ấy hoặc cô ấy matron những người hướng dẫn bà mẹ và giúp đỡ bà trong quá trình này.

Điều quan trọng là phải phân biệt tuổi và cân nặng ban đầu của thai phụ này với thai phụ khác, cân nặng nếu hoạt động thể thao bình thường, nếu là người năng động, nếu mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, trường hợp này cân nặng để lấy nên ít hơn ...Không thể sử dụng cùng một thang điểm cho tất cả. Trước khi mang thai, người phụ nữ đã được khuyến cáo, nếu chưa làm như vậy, hãy bắt đầu luyện tập thể thao và cố gắng có một cuộc sống lành mạnh nhất có thể.

Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh, thịt, cá… Và tránh càng nhiều carbohydrate phức càng tốt, cơm hoặc bánh mì phải được dùng. Mọi thứ cần thiết để hoàn thiện bàn ăn và đáp ứng nhu cầu của mẹ và con. Cân nặng không chỉ tăng lên khi ăn vào mà còn tăng nhau thai, nước ối, em bé, sự tăng lên của bộ ngực…, mọi thứ cuối cùng sẽ cộng lại thành trọng lượng cuối cùng và vào ngày sinh nở, một phần trọng lượng đó sẽ biến mất và một phần khác trong những ngày, tuần hoặc tháng tiếp theo.

Làm thế nào để đối phó với cảm giác thèm ăn?

Trong trường hợp thèm ăn, tốt nhất bạn nên lên kế hoạch ăn uống và chọn từ các loại thực phẩm có đóng góp dinh dưỡng cao hơn. Việc lựa chọn phải là thực phẩm giàu protein, vitamin ..., và loại bỏ "đồ ăn vặt" không bổ sung bất cứ thứ gì tốt. Điều cực kỳ quan trọng là phụ nữ mang thai phải ăn 5 bữa một ngày (và bữa sáng là bữa tốt nhất trong ngày), không để các món ăn quá sức.

Điều quan trọng và cần thiết là luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, uống nhiều nước, 2 lít mỗi ngày nếu có thể, cố gắng sống thoải mái và tìm kiếm sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè thân thiết. Một số những lựa chọn đơn giản và lành mạnh âm thanh:

• Sữa chua mịn.
• Sô cô la đen, một số phần hàng ngày. Hàm lượng đường thấp hơn.
• Các loại hạt không ướp muối. Chúng thúc đẩy quá trình giữ nước.
• Bánh mì trắng và bánh ngọt của bột ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc. Thúc đẩy quá trình vận chuyển đường ruột.