Dạy trẻ ăn uống điều độ trong thời thơ ấu là điều cần thiết để trẻ học cách ăn uống lành mạnh, biết thực phẩm nào giúp trẻ phát triển và không nên ăn những thực phẩm nào vì điều đó gây hại cho trẻ. Đây là cơ sở để trẻ em có một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. Bởi vì có một ranh giới rất hẹp giữa việc ăn uống và sử dụng thực phẩm như một sự thoải mái cho các vấn đề khác.
Thức ăn tạo ra một niềm vui nhất định, một khoảnh khắc hài lòng khi thưởng thức những gì bạn đang dùng và nó không phải là một điều xấu. Trừ khi nó trở thành thói quen, vì lúc đó thức ăn sẽ trở thành vấn đề. Sử dụng thực phẩm để giúp bạn cảm thấy tốt hơn, để bình tĩnh lại khi bạn lo lắng, hoặc đang tận hưởng một khoảnh khắc hạnh phúc đang có một mối quan hệ xấu với đồ ăn.
Vì vậy, điều rất quan trọng là trẻ phải hiểu rằng thức ăn là thứ mà cơ thể trẻ cần để hoạt động tốt. Rằng họ có thể thưởng thức một số hương vị hơn những người khác, rằng thức ăn có thể thú vị. Nhưng khoảnh khắc vui vẻ đó không nên gắn liền với một số loại thực phẩm nhất định. đó là chìa khóa để con bạn có một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.
Hình thành thói quen ăn uống tốt trong gia đình
Việc trẻ học bằng gương là điều chúng ta đã biết, vì vậy, nếu chúng thấy cha mẹ ăn uống say sưa, chúng sẽ làm điều gì đó tương tự. Thói quen ăn uống tốt sẽ tốt cho cả gia đình, bởi vì bằng cách dạy trẻ ăn ngon, mọi người sẽ ăn ngon hơn. Để thiết lập những thói quen tốt, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau.
- Ăn tại bàn mà không bị phân tâm: Người ta chứng minh rằng ăn trước tivi khiến bạn béo lên, vì bạn không nhận thức được những gì mình ăn và mất nhiều thời gian hơn để nhận thấy cảm giác no. Ăn tại bàn, không bị phân tâm và chú ý đến những gì bạn ăn, là cách tốt nhất để học cách ăn uống nhẹ nhàng. Trẻ sẽ nhận thức rõ hơn về những gì có trên đĩa của chúng, điều cần thiết trong mối quan hệ tốt với thức ăn.
- Bạn phải ăn tất cả mọi thứ: Các loại rau và trái cây nên hình thành một phần của chế độ ăn uống của trẻ em, liên tục và dồi dào. Giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác mà chúng có thể ít thích hơn, chẳng hạn như các loại đậu hoặc cá.
- Vào giờ tráng miệng: Sô cô la hoặc bánh ngọt không phải là một món tráng miệng, trừ khi nó là một cái gì đó cụ thể hoặc một dịp đặc biệt. Một món tráng miệng lành mạnh là một miếng trái cây hoặc sữa chua, một cái gì đó để hoàn thành bữa ăn với.
Thức ăn nhanh thì sao?
Thức ăn nhanh được thiết kế để được xem như là niềm vui, nó được ăn bằng tay của bạn và nó không phải là rất trang trọng, trong trường hợp trẻ em nó chứa một món quà, tức là nó cũng có một giải thưởng. Là một chiến lược tiếp thị, đó là lý tưởng, nhưng gây ảnh hưởng rất xấu đến trẻ em. Bởi vì bất kỳ thực phẩm nào khác không có quà tặng hoặc liên quan đến việc sử dụng dao kéo sẽ không còn thú vị nữa.
Không phải là thỉnh thoảng không cho trẻ ăn bánh mì kẹp thịt hay đồ ngọt, mà là học cách ăn chúng một cách lành mạnh. Ví dụ: nó có thể được chuẩn bị ở nhà với các sản phẩm lành mạnh hơn, cả thức ăn nhanh và đồ trang sức. Rất quan trọng là loại bỏ khái niệm giải thưởng liên quan đến thực phẩm, bởi vì chúng ta không được quên rằng người ta phải ăn để nuôi sống mình, chứ không phải để tự thưởng cho mình cho một điều gì đó đã hoàn thành tốt.
Dấu hiệu cho thấy trẻ có mối quan hệ không tốt với thức ăn
Cảnh giác với một số cờ đỏ là điều cần thiết để khắc phục nhanh chóng và hiệu quả. Bởi vì một khi thói quen xấu đã hình thành, việc chuyển hướng tình hình sẽ phức tạp hơn nhiều. Đây là một số thái độ không lành mạnh.
- Đứa trẻ ăn một cách cưỡng chế, nhiều hơn mức cần thiết và hầu như không nhai.
- Anh ấy giấu thức ăn trong phòng của mình, hoặc để ăn nó một cách bí mật hoặc để tránh phải ăn nó.
- Đang giảm cân khó hiểu.
- Evita ăn trước mặt người khác.
Thức ăn cũng đóng vai trò như một thước đo cảm xúc của trẻ và bằng cách quan sát chúng, bạn có thể học được nhiều điều về tâm trạng của chúng. Dạy con bạn ăn uống tốt, để ăn thực phẩm để giữ cho cơ thể của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh. Như vậy, chúng sẽ học cách chăm sóc bản thân và sẽ biết cách ăn uống điều độ trong suốt quãng đời còn lại của mình.