Đi ngủ: Cách dạy thói quen ngủ tốt cho trẻ

Nhận biết khi nào là ngày và khi nào là đêm, Nó là thứ có được qua nhiều năm, nó không phải là kiến ​​thức bẩm sinh. Vì lý do này, nếu trẻ không có thói quen ngủ tốt, chúng có thể trằn trọc cả đêm mà không nhận ra rằng mình đã đến. giờ đi ngủ. Đây là lý do chính tại sao trẻ em cần có một ngày của chúng được cấu trúc tốt, để cơ thể chúng học cách giải phóng thông tin chính xác vào đúng thời điểm.

Cho trẻ em đồng hóa tốt tất cả thông tin đó và ý định của bạn nhất quán với cơ thể của bạn, bạn cần tạo một thói quen. Đó là, lặp lại một hành động thường xuyên, theo cùng một khuôn mẫu cho đến khi nó được đồng hóa và thực hiện một cách tự nhiên. Theo các chuyên gia, cần 21 ngày để có được một thói quen, có lẽ đối với người lớn số liệu đó có thể coi là tốt, nhưng đối với trẻ em, điều phù hợp nhất là bạn tôn trọng nhịp sống của từng đứa trẻ.

Cách tạo thói quen cho trẻ

Để trẻ có thói quen đồng hóa, cần tạo ra một khuôn mẫu, lặp đi lặp lại những hành động giống nhau vào một thời điểm giống nhau mỗi ngày. Không chỉ để tạo thói quen ngủ, mà tổ chức và cấu trúc thời gian hàng ngày của trẻ một cách hợp lý. Ví dụ, thức dậy mỗi ngày vào buổi sáng vào cùng một thời điểm mỗi ngày, mà không nhận ra điều đó, cơ thể của chính bạn sẽ luôn khiến bạn thức dậy vào một thời điểm tương tự, mà không cần đến đồng hồ báo thức. Nếu bạn cũng lặp lại nó trong một thời gian dài, bạn sẽ mất nhiều chi phí hơn để thay đổi thói quen đó vì cơ thể bạn nhận ra rằng điều này là phù hợp.

Vì vậy, hãy dành thời gian để lên kế hoạch tốt về cách bạn muốn cấu trúc một ngày của con mình để bạn có thể tạo thói quen ngủ tốt. Vì điều này không giới hạn ở giờ đi ngủ, thói quen ngủ nên bắt đầu khoảng vài giờ trước khi đi ngủ. Vì vậy, khi đến giờ đi ngủ, trẻ đã chuẩn bị tinh thần để tận hưởng một giấc ngủ sâu và thư thái.

Một thói quen ngủ tốt là gì?

Thói quen ngủ nên bắt đầu vào khoảng giữa buổi chiều, khi ca làm bài tập và chơi trong công viên kết thúc. Đó là, một khi bạn về đến nhà vào buổi chiều, tất cả những hoạt động bạn làm trước khi đi ngủ chúng nên là một phần của thói quen ngủ.

Ví dụ::

  • Lúc 19:30 tối chúng tôi đi tắm và mặc đồ ngủ (Nếu bạn cũng bao gồm các thói quen khác như dọn dẹp phòng tắm hoặc tự mặc bộ đồ ngủ, thì tốt hơn nhiều)
  • Khoảng 20:00 chúng ta có thể giải đố, lặng lẽ xem sách hoặc vẽ tranh trong khi bố hoặc mẹ nấu bữa tối. Trò chơi này phải bình tĩnh, để trẻ đi xuống các vòng quay.
  • Trước khi ăn tối, chúng tôi thu thập tất cả đồ chơi và chúng tôi rời khỏi phòng đã thu thập. Bước này rất cần thiết để trẻ có thể ngủ yên. Phòng ở phải thu dọn, đồ chơi nếu đều vứt bỏ không thu dọn, sẽ mang đến một loại hỗn loạn trạng thái khiến đứa nhỏ không thể nghỉ ngơi hợp lý.
  • Khoảng 20:30 chúng tôi bắt đầu ăn tối, lặng lẽ bên bàn.
  • Lúc 21:00 tối, chúng tôi nằm trên giường và đọc một câu chuyện nhỏ hoặc hát một bài hát trước khi đi ngủ.

Để con bạn ngủ một mình

Tại sao trẻ làm quen với việc tự ngủ lại quan trọng? Bởi vì nếu con trai bạn ngủ say với bạn bên cạnh nó và bạn thức dậy vào nửa đêm, bạn sẽ cảm thấy mất phương hướng và mất phương hướng bởi vì đó không phải là cách anh ấy ngủ. Đó không phải là một cảm giác dễ chịu và nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thói quen ngủ của bạn, tạo ra sự lo lắng và sợ hãi khi ngủ một mình.

Tránh ở trên giường với trẻ cho đến khi trẻ ngủ hoàn toàn. Sau khi câu chuyện hoặc bài hát bạn chọn kết thúc, hãy chào tạm biệt đứa trẻ và rời khỏi phòng. Có thể mất một lúc để chìm vào giấc ngủ, nhưng bạn nên làm điều đó một mình sẽ tốt hơn. Bằng cách này, con bạn sẽ có thể có được thói quen ngủ tốt cho phép trẻ thực hiện các hoạt động của mình mỗi ngày một cách thích hợp.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.