Nếu bạn đang mang thai, xin chúc mừng nồng nhiệt nhất của tôi. Một cuộc phiêu lưu chín tháng đang chờ đợi đầy thay đổi và nhiều cảm xúc.
Mang thai là một giai đoạn rất đặc biệt đối với cơ thể của người phụ nữ, vì vậy điều rất quan trọng là bạn phải lưu ý đến một loạt các chìa khóa sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân và tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
Đặt cược vào một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng
- Tránh dư thừa chất béo và chiên.
- Giảm tiêu thụ đường tinh luyện liên quan trực tiếp đến tiểu đường thai kỳ.
- Đừng tiêu thụ thịt hoặc cá sống.
- Rửa cẩn thận Hoa quả và rau trước khi tiêu thụ chúng.
- Tăng lượng thức ăn nhiều chất xơ.
- Nếu bạn cảm thấy buồn nôn phát một lượng nhỏ thức ăn cho cả ngày.
- Uống nhiều nước, hydrat hóa, cải thiện lưu thông và giảm nguy cơ chuột rút ở chân.
- Vừa phải tiêu thụ caffeine.
- Đừng uống đồ uống có cồn.
- Quên đi hít thuốc trong những tháng này.
- Kiểm soát cân nặng của bạn nhưng không bị ám ảnh.
- Nếu bạn nuôi mèo, hãy cố gắng không tự mình dọn dẹp hộp vệ sinh để tránh lây nhiễm bệnh toxoplasmosis điều gì có thể gây ra dị tật ở thai nhi.
Tập thể dục vừa phải
Tập một số loại hình thể dục vừa phải (bơi lội, yoga, đi bộ, v.v.). Rất là có lợi cho lưu thông và chống táo bón.
Học một số kỹ thuật thở và / hoặc thư giãn sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng hàng ngày.
Đừng bỏ lỡ các lớp học chuẩn bị sinh con
Các lớp này là rất có lợi cả về thể chất và tinh thần. Đó là một trải nghiệm tuyệt vời mà bạn có thể chia sẻ với đối tác của bạn và với những bà mẹ tương lai khác.
Các khóa học này dạy những điều quan trọng nhất về mang thai, sinh nở, vệ sinh em bé và cho con bú.
Tình dục? Bạn không cần phải từ bỏ nó
Trong thời gian mang thai, bạn có thể quan hệ tình dục với bạn tình của mình bất cứ khi nào bạn muốn trừ khi bác sĩ của bạn nói với bạn cách khác.
Khi thai kỳ tiến triển, bạn sẽ phải tìm những tư thế thoải mái hơn cho mình (nằm nghiêng, nằm trên)
Nuông chiều bản thân rất nhiều
Điều quan trọng là khi mang thai, bạn cảm thấy mình xinh đẹp và đặc biệt. Bạn có thể đi theo tui đúng với phong cách của bạn, vâng, mặc quần áo và giày thoải mái và tránh những gì quá chặt chẽ. Có quần áo bà bầu đẹp.
Bạn chắc chắn cảm thấy mệt mỏi và nhạy cảm hơn bình thường, đó là do sự thay đổi về thể chất và nội tiết tố. Tự tạo cho mình những "ý tưởng bất chợt" nhất định (tắm thư giãn, đi chơi đặc biệt, mát-xa chân, v.v.) có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
Chăm sóc đặc biệt cho hydrat hóa làn da của bạn và nhớ sử dụng kem chống nắng và chống rạn da.
Giao tiếp với em bé của bạn
Trò chuyện với bé có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi với bé hơn. Hãy tận hưởng thông tin liên lạc đặc biệt này một cách trọn vẹn nhất, Bạn sẽ không hối tiếc. Bạn có biết rằng trẻ sơ sinh họ nhận ra giọng nói của mẹ họ trong khi mang thai?
Bạn có thể nghe những bản nhạc yêu thích cùng nhau. Có một số nghiên cứu khẳng định rằng nó rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Nếu bạn thích viết, tiếp tục và ghi nhật ký về quá trình mang thai của bạn. Bạn có thể bao gồm ảnh siêu âm, bụng của bạn, v.v. và giải phóng cảm xúc và cảm xúc của bạn.
Đừng quên thăm khám sức khỏe khi mang thai
Chuyển đến tất cả các chuyến thăm đã lên lịch với bác sĩ phụ khoa và với nữ hộ sinh.
Luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Chương trình đánh giá với nha sĩ.
Khi nào tôi phải đi khám?
- Trước bất kỳ mất máu hoặc chất lỏng qua âm đạo.
- Nếu bạn nhận thấy một sưng mặt hoặc ngón tay đột ngột.
- Bạn đau khổ nhức đầu liên tục, chóng mặt, buồn nôn hoặc nôn mửa.
- Bạn nhận thấy mờ mắt.
- Nếu bạn cảm thấy đau ở bụng dưới.
- Bạn nhận thấy một giảm đi tiểu và / hoặc nóng rát khi đi tiểu.
- Bạn có ai đó bệnh tật, nhiễm trùng và / hoặc sốt.