Thời kỳ mãn kinh là thời kỳ có những thay đổi quan trọng đối với phụ nữ. Không phải tất cả phụ nữ đều cảm thấy các triệu chứng giống nhau khi bắt đầu mãn kinh hoặc với cường độ giống nhau. Nhưng có một số triệu chứng rất hay tái phát có thể thực sự gây khó chịu. Nếu đó là trường hợp của bạn, hãy tiếp tục đọc và chúng tôi sẽ giải thích một số biện pháp khắc phục và mẹo để chống lại các triệu chứng mãn kinh.
Các triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh là gì?
Thời kỳ mãn kinh là một quá trình thay đổi mà phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi mắc phải. Nó là một quá trình dần dần xảy ra khi giảm mức độ hormone estrogen và progesterone khi hết kinh. Các triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh với:
- Nóng bừng hoặc đột quỵ nhiệt. Các cơn bốc hỏa, bốc hỏa hay say nắng nổi tiếng hơn một nửa số phụ nữ mãn kinh mắc phải nó, là triệu chứng phổ biến nhất. Chúng có thể kèm theo sưng và đỏ, đặc biệt là ở mặt, cổ và ngực, và đánh trống ngực. Điều này có thể kéo dài hàng năm, và có thể nhẹ và có thể chịu được hoặc rất mạnh. Nó xảy ra do những thay đổi xảy ra trong nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ.
- Thay đổi tâm trạng. Thay đổi tâm trạng đột ngột có thể là một triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Các cơn thịnh nộ và tức giận, cáu kỉnh chúng có thể xuất hiện đột ngột do một lời nói xấu hoặc do bất kỳ sự thất vọng nào trong mong muốn và kế hoạch của chúng ta, trước khi nó không xảy ra. Nó khiến chúng ta cảm thấy bất an và khó chịu, cảm giác mất kiểm soát trong cảm xúc của mình.
- Thay đổi âm đạo. Trong thời kỳ mãn kinh, cảm thấy những thay đổi ở âm đạo chẳng hạn như khô âm đạo, có thể dẫn đến quan hệ tình dục không thoải mái và có nguy cơ lây nhiễm. Nó có thể thực sự khó chịu.
- Mất ngủ. Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và khiến bạn khó ngủ. Bạn có thể khó đi vào giấc ngủ, dễ thức dậy hoặc cơn bốc hỏa có thể đánh thức bạn vào ban đêm.
- Đau khớp. Khoảng 40% phụ nữ mãn kinh bị đau khớp. Chúng cũng làm tăng đau nhức cơ do mất khối lượng cơ. Sự thay đổi nội tiết tố và quá trình lão hóa sẽ là nguyên nhân dẫn đến những khó chịu này ở cơ và khớp.
Làm thế nào để chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh?
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên để thời kỳ mãn kinh không làm thay đổi cuộc sống của bạn quá nhiều và dễ chịu hơn.
- Nóng bừng. Với đột quỵ nhiệt, bạn nên mang theo hàng may mặc cotton toát mồ hôi tốt hơn và mặc quần áo nhiều lớp để có thể lấy chúng ra tùy thuộc vào việc chúng ta có nóng hay không. Đồng thời tránh các loại chất kích thích và đồ uống nóng có thể đẩy nhanh quá trình khởi động (caffeine, rượu, đồ cay). Một mẹo hay là đắp một chiếc khăn nhúng nước lạnh quanh cổ khi bốc hỏa để giải tỏa cơn nóng.
- Thay đổi tâm trạng. Tính khí thất thường có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề hiện có trong nhà và khiến sức khỏe cảm xúc của bạn mất cân bằng. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về khả năng làm theo điều trị nội tiết tố hoặc liều thấp thuốc chống trầm cảm để giảm các triệu chứng.
- Thay đổi âm đạo. Sử dụng chất bôi trơn và chất dưỡng ẩm không chứa nội tiết tố đối với khô âm đạo có thể giúp quan hệ tình dục để không bị đau. Hãy đến gặp bác sĩ để đảm bảo không bị nhiễm trùng. Liệu pháp thay thế hormone có thể làm dịu những thay đổi ở âm đạo trong thời kỳ mãn kinh.
- Mất ngủ. Cố gắng không tập thể dục hàng giờ trước khi đi ngủ, hoặc sử dụng các thiết bị điện tử, ăn nhiều, hoặc dùng chất kích thích, hoặc làm bất kỳ hoạt động căng thẳng hoặc khó chịu nào. Tạo một cái vệ sinh giấc ngủ tốt nó là rất quan trọng để có thể nghỉ ngơi tốt.
- Đau khớp. Chúng ta phải chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể để làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng sau này. Giữ cho cơ thể của bạn hoạt động với tập thể dục thường xuyên, hãy Vitamin D để giúp cơ bắp của bạn và ăn một chế độ ăn uống phong phú và cân bằng.
Nếu các triệu chứng cản trở cuộc sống bình thường của bạn, hãy đến bác sĩ để cố gắng ngăn chặn các triệu chứng. Dựa trên tiền sử bệnh của bạn, họ sẽ giới thiệu những điều tốt nhất cho bạn. Họ tự nhiên có đậu tương một là gì nguồn estrogen tự nhiên. Nó có thể làm giảm đau nhức cơ và là một giải pháp thay thế cho liệu pháp thay thế hormone.
Bởi vì hãy nhớ ... mang lại mặt tích cực của tất cả những thay đổi bạn trải qua bởi vì điều đó có nghĩa là bạn tiếp tục phát triển và phát triển.