Có một thực tế là các bà mẹ mới sinh con ngủ ít, đó là điều đương nhiên. Nhưng điều quan trọng là mẹ có thể nhận ra khi nào mẹ cần nghỉ ngơi nhiều hơn. để có thể chăm sóc em bé của bạn, nhưng cũng để sức khỏe của bạn không bị nguy hiểm.
Do đó, dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên nếu bạn là một bà mẹ cho con bú cần nghỉ ngơi ít. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì nên làm và những gì không nên làm nếu bạn không ngủ ngon. Bạn phải tính đến nó vì nó cần thiết cho sức khỏe của bạn và hơn hết là để tránh những nguy hiểm về cảm xúc khác như trầm cảm sau sinh.
Phải làm gì
Những lời khuyên này nên được lưu ý về những gì bạn nên làm để có thể ngủ ngon hơn từ bây giờ:
- Giao nhiệm vụ cho những vị khách sẵn sàng giúp đỡ.
- Lấy sữa của bạn ra để người khác có thể cho trẻ bú khi trẻ ngủ.
- Nghỉ ngơi hoặc làm điều gì đó thư giãn khi bé ngủ trưa trong ngày.
- Nhờ đối tác của bạn hoặc một người đáng tin cậy sống với bạn để được giúp đỡ. Nếu anh ấy dường như không biết phải làm gì, hãy giao cho anh ấy những nhiệm vụ cụ thể.
- Cân nhắc việc trang bị một chiếc nôi gắn vào giường để bạn không phải ra khỏi giường để cho em bé bú.
Những gì không làm
Sau đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên về những điều bạn không nên làm để có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm và tăng thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm thực sự của bạn:
- Không xem TV hoặc làm việc trên máy tính 30 phút trước khi đi ngủ, hoặc nếu bạn thức giấc giữa đêm.
- Không uống nhiều hơn một cốc caffein mỗi ngày.
- Bạn KHÔNG muốn trở thành bà chủ hoàn hảo khi có khách đến thăm nhà.
- Đừng căng thẳng về diện mạo của ngôi nhà hoặc rút ra những tấm thiệp cảm ơn.
- Đừng sử dụng thời gian ngủ trưa của trẻ để làm việc nhà.