Khi mùa xuân đến, đó là thời gian để thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống của trẻ em. Vì sự thay đổi của mùa thường gây ra những thay đổi trong tâm trạng, cái gì được gọi là chứng suy nhược mùa xuân. Trong một số trường hợp, nó có thể khiến trẻ căng thẳng hơn và khó ngủ. Và nhiều trường hợp khác là trạng thái thờ ơ, thiếu năng lượng và thậm chí là buồn bã.
Để chống lại trạng thái không điển hình này do lò xo tạo ra, điều cần thiết là kết hợp thực phẩm cải thiện thể lực một cách tự nhiên. Bởi vì ai cũng biết rằng thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống, vì nó là nguồn năng lượng mà cơ thể cần để hoạt động. Sau đây, chúng tôi cho bạn biết việc cho trẻ ăn như thế nào trong thời gian mùa xuân.
Thực phẩm mùa xuân
Mỗi loại thực phẩm có một quá trình trưởng thành và thời tiết cụ thể cần phát triển một cách chính xác. Mặc dù ngày nay, thực tế có thể tìm thấy tất cả các loại thực phẩm vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, việc tiêu thụ thực phẩm theo mùa. Ưu điểm của nó là ngon hơn vì chúng là sản phẩm địa phương và do đó, tôn trọng môi trường hơn, nhưng cũng rẻ hơn.
Thiên nhiên là khôn ngoan và cung cấp các loại thực phẩm thích hợp nhất trong mỗi mùa. Vào mùa xuân, phòng đựng thức ăn tràn ngập màu sắc với nhiều trái cây và rau quả. Ngoài cá, hải sản và thịt đang ở điểm tăng trưởng tối ưu để tiêu thụ. Khi bạn chuẩn bị danh sách mua sắm của mình, đừng quên chất đầy giỏ hàng của bạn với các loại thực phẩm sau đây.
- Trái cây: dâu tây, dâu tây, cam, loquats, mận, mơ, chuối, dứa hoặc bưởi.
- Rau quả: vỏ quả rau (đậu tằm, đậu Hà Lan, đậu xanh), củ cải đường, atisô, cải bẹ, cà chua, dưa chuột, bắp cải, cà chua, củ cải, cần tây và súp lơ.
- Carnes: gà tây, gà, thỏ, cừu, thịt lợn, lợn sữa, capon, chim cút, bê và bò.
- Cá và hải sản: cá ngừ, cá hồi, cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, cá kiếm, cá đuối, cá chim, cá heke, hàu, trai, tôm càng và cua nhện.
Cho trẻ ăn vào mùa xuân
Trái cây và rau quả nên có mặt rất nhiều trong chế độ ăn của trẻ trong cả năm. Tuy nhiên, trong thời tiết nóng nực thì điều đó còn quan trọng hơn. Điều này là bởi vì tăng nhu cầu hydrat hóa Và cách tốt nhất để đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đủ nước là dùng thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như trái cây và rau quả.
Mùa dị ứng cũng xuất hiện ở đây, có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh ở trẻ em. Để tránh điều này, điều cần thiết là chế độ ăn uống của bạn bao gồm thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này đạt được bởi thực phẩm giàu chất sắt như các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng, rau lá xanh, thịt đỏ và sữa.
Cách tốt nhất để đảm bảo rằng con bạn ăn thức ăn cần thiết để khỏe mạnh là tổ chức một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm. Vào mỗi mùa, bạn phải chọn thực phẩm theo mùa, để tận dụng tất cả các chất dinh dưỡng mà thực phẩm cung cấp cho chúng ta.
Lên kế hoạch thực đơn cho trẻ vào mùa xuân
Đem con bỏ chợ luôn là một trải nghiệm duy nhất cho những người nhỏ. Bởi vì bạn thường không nghĩ đến việc thức ăn được biến đổi như thế nào, nhưng đối với trẻ em thì đó là một thứ thực sự tò mò. Vào mùa xuân, các gian hàng có đầy đủ các loại thực phẩm đầy màu sắc như các loại trái cây khác nhau, ngoài ra, họ có thể thấy sự khác biệt của cá và phần còn lại của các sản phẩm mà họ tiêu thụ hàng ngày.
Khi lên kế hoạch cho danh sách mua sắm của bạn, hãy để bọn trẻ tham gia vào quá trình này. Hãy hỏi họ những món ăn họ thích nhất và những gì họ muốn mua cho bữa ăn hàng tuần. Đặc biệt nếu bạn có con biếng ăn hoặc họ khó ăn một số thứ như rau. Bước này là cần thiết để đạt được những thay đổi trong mối quan hệ của trẻ với thức ăn.