Khi mùa hè đến, những thay đổi trong thói quen cũng đến, điều này thường ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của cả trẻ em và người lớn. Để tránh hậu quả, điều rất quan trọng là phải thực hiện một số những thay đổi giúp duy trì dinh dưỡng hợp lý ở trẻ em. Do nhiệt độ cao mà bạn muốn ăn ít hơn, nhưng các bữa ăn cần phải thật đầy đủ và dễ ăn.
Mặt khác, việc cung cấp nước cho cơ thể vào mùa hè thậm chí còn quan trọng hơn nếu có thể so với các mùa còn lại trong năm. Do đổ mồ hôi quá nhiều, nhiều khoáng chất bị mất đi có thể gây ra những nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn có thể đảm bảo con bạn được cung cấp đủ nước bằng thức ăn. Đừng bỏ lỡ những mẹo này để chuẩn bị bữa ăn cho trẻ trong mùa hè.
Mẹo cải thiện chế độ ăn uống cho trẻ trong mùa hè
Bất kỳ thực phẩm giàu nước nào cũng được chào đón trong thời tiết nóng bức. Vì vậy, các loại trái cây như dưa hấu hay dưa gang là lựa chọn tốt nhất để trẻ được cung cấp đủ nước. Để trẻ uống nhiều nước mà không nhận ra, bạn có thể chuẩn bị nước trái cây tự nhiên với trái cây tươi, sinh tố, sữa lắc và trái cây hoặc súp tươi, như một trong những món này soup lạnh Tây ban nha thật tuyệt vời.
Nếu bạn có con nhỏ, hãy đảm bảo trẻ được bú sữa mẹ thường xuyên vì điều này sẽ giúp trẻ được bú đủ nước và đủ nước. Ngoài việc hấp thụ nhiều chất lỏng, những mẹo sẽ rất hữu ích khi lập kế hoạch cho bữa ăn của trẻ trong suốt mùa hè.
- Tấm đơn: Với tính nóng, bạn muốn ăn ít hơn, nên tránh những bữa tiệc lớn có nhiều món xen kẽ. Một món ăn tốt, có sự đóng góp của carbohydrate, rau và protein là lựa chọn tốt nhất để trẻ ăn ngon miệng hơn. Các loại salad rất hoàn hảo, bạn khỏe không Salad đậu.
- Ẩm thực sáng tạo: Ăn bằng tay rất thú vị và là một ý tưởng tuyệt vời để trẻ ăn ngon miệng hơn. Một số món fajitas Mexico với rau và thịt gà, là một ý tưởng ăn tối lý tưởng để tận hưởng một đêm mùa hè.
- Các lựa chọn thay thế nhẹ cho nấu ăn: Chọn phương pháp nấu ăn nhẹ hơn, chẳng hạn như nướng trong lò hoặc trên vỉ nướng. Những món hầm rất nóng sẽ tốt hơn cho mùa lạnh, nhưng không nhất thiết phải bỏ những món ăn này. Bạn chỉ cần tìm kiếm các tùy chọn thích hợp hơn cho thời gian.
- Bữa tối: Trong mùa hè, trẻ em có xu hướng đi ngủ muộn hơn, có nghĩa là chúng cũng ăn tối muộn hơn. Tránh ăn nhiều vào ban đêm, một bữa tối nhẹ sẽ giúp họ nghỉ ngơi tốt hơn bất chấp nhiệt độ cao. Vào ban đêm, bạn có thể chuẩn bị một trong những ý tưởng ăn tối để trẻ ngủ ngon hơn.
Thận trọng với thực phẩm ăn vào mùa hè
Vệ sinh trong nhà bếp là điều cần thiết trong suốt cả năm, thậm chí nhiều hơn trong mùa hè. Nhiệt giúp thức ăn nhanh hư hơn và cùng với đó, chúng góp phần vào sự sinh sôi của vi khuẩn. Rửa rau thật sạch trước khi chế biến, rửa thật sạch các dụng cụ nhà bếp, không chỉ sau khi nấu mà phải rửa sạch trong quá trình nấu.
Tránh các thực phẩm ăn sống trong mùa hè, đặc biệt là đối với trẻ em. Ví dụ, các sản phẩm không được thanh trùng, trứng sống, cá hoặc một số loại thịt. Nếu bạn ăn ở ngoài nhà, bạn càng phải đề phòng nhiều hơn. Thức ăn mang về nhà phải được nấu chín kỹ và để trong tủ lạnh, tránh thức ăn dễ hư hỏng gây nguy hiểm.
Và nếu bạn định đi ăn ở nhà hàng, hãy chọn những món ăn được nấu chín kỹ, các loại thịt được nấu chín kỹ và các món ăn được nấu chín kỹ. Theo quy luật, trẻ em có hệ tiêu hóa nhạy cảm hơn người lớn, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Bất kỳ bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn nào do thực phẩm gây ra đều có thể rất nguy hiểm. Cần hết sức đề phòng để trẻ được ăn uống đầy đủ trong mùa hè.