Việc bé ngủ cả đêm không phải là chiến thắng đối với bạn mà chỉ đơn giản là cơ thể bé đã có thể đạt được điều đó. và đối với bạn, tất cả là phần còn lại, tất nhiên. Mặc dù bạn có thể đang chiến đấu liên tục với con mình, chẳng hạn như giờ đi ngủ. Từ những người trẻ nhất đến những người trước tuổi thiếu niên, họ có thể có những giờ giấc ban đêm không được khuyến khích để đảm bảo được nghỉ ngơi tốt. Khi con cái ngủ không ngon giấc, cha mẹ cũng không ... và không ai nghỉ ngơi hợp lý. Vậy bạn có thể làm gì để mọi người có được giấc ngủ ngon hơn?
Đầu tiên tôi nói với bạn rằng nếu bạn có một em bé từ 0 đến 2 tuổi, bạn sẽ phải thích nghi với nhịp điệu của chúng. Có thể là do chu kỳ của bạn chưa điều hòa và vì lý do này mà bạn vẫn hay bị thức giấc về đêm. Nhưng đừng lo lắng, vì khi chúng trưởng thành, từng chút một, chúng sẽ tiến bộ hơn và chúng sẽ ngủ sâu giấc hơn. Tất nhiên, khi thức dậy vào lúc nửa đêm, chúng sẽ cần tình yêu và sự âu yếm của bạn, nhưng bạn cũng dạy chúng rằng đó là thời gian để nghỉ ngơi và không chơi đùa.
Tiếp theo, chúng tôi sẽ nói với bạn về cách giúp trẻ em ở mọi lứa tuổi ngủ. Tìm tuổi của con bạn và bắt đầu giúp nó nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm.
Từ 2 đến 4 năm
Trẻ em ở những độ tuổi này có xu hướng trì hoãn việc đi ngủ với bất kỳ lý do gì và trong nhiều trường hợp, sự kiên nhẫn của bạn sẽ ở mức giới hạn. Con bạn biết phải nhấn nút nào để thu hút sự chú ý của bạn. Nhưng nếu bạn đi ngủ rất muộn, bạn sẽ ngủ ít hơn số giờ cần thiết để lấy lại toàn bộ năng lượng và bạn có thể cáu kỉnh hơn đáng kể vào ngày hôm sau. Bộ não cần nghỉ ngơi vào ban đêm để có các kết nối thần kinh tốt.
Điều cần thiết là bạn phải tuân theo một số thói quen hàng đêm để con bạn học khi đến giờ đi ngủ mà không bị thắc mắc. Bạn nên thiết lập một thói quen rất rõ ràng, nếu cần bạn có thể lập một biểu đồ hoặc bảng các điểm: tắm, mặc đồ ngủ, ăn tối, đánh răng, đọc truyện và ngủ. Không có gì hơn thế. Không trò chơi, không đấu khẩu ... khi đến giờ ngủ, trẻ không nên quá phấn khích.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu con bạn đi ngủ nhưng không muốn ở lại đó? Có lẽ bạn đã cho con trai mình đi ngủ và ngay khi bạn quay lại, nó đã chạy ra khỏi phòng. Hoặc có thể anh ấy ngủ gật khi chạm vào tay bạn và khi thức dậy trong đêm, anh ấy chạy đến phòng bạn tìm kiếm bàn tay của bạn để đi ngủ lại (anh ấy tìm kiếm sự kích thích giống như khi ngủ để ngủ lại). Để giải quyết điều này, bạn sẽ phải làm cho anh ấy thoải mái khi ngủ một mình.
Nếu bạn chấp nhận học cách ngủ một mình, bạn đang củng cố hành vi. Làm theo thói quen của bạn để anh ấy ngủ và sau đó ra khỏi phòng.
Từ 5 đến 10 năm
Nếu lịch trình ngủ của con bạn không đầy đủ thì bạn nên đưa ra một số giải pháp để trẻ có thể nghỉ ngơi như mong muốn. Nếu con của bạn không ngủ hoặc nghỉ ngơi tốt, nó có thể làm gián đoạn việc nghỉ ngơi của gia đình. Bạn nên giữ một lịch trình hàng ngày và duy trì nó nhất quán. Nếu bạn thấy trẻ ngủ muộn hơn vào ban đêm khó đi vào giấc ngủ thì tốt nhất bạn nên rút ngắn những giấc ngủ ngắn đó để ban đêm trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nếu con bạn bị đánh thức bởi những tia nắng mặt trời đầu tiên, bạn nên kéo toàn bộ rèm xuống hoặc, nếu không, hãy treo rèm trong phòng. Bạn cũng sẽ cần tìm hiểu khi nào đến giờ đi ngủ và bảng điểm với các quy trình cho giờ đi ngủ, ở những độ tuổi này, chúng cũng hoạt động rất tốt.
Cũng có thể con bạn gặp ác mộng và khiến bạn thức giấc. Nỗi sợ hãi ban đêm có thể trở thành một vấn đề thực sự về đêm của cả gia đình nếu chúng không được xử lý kịp thời. Nỗi sợ hãi ban đêm có thể xuất hiện từ bất kỳ tác nhân kích thích nào, chẳng hạn như những gì họ đã nghe trên tin tức ... họ nhận ra rằng có một thế giới bên ngoài ngôi nhà của họ và cũng có những người xấu làm hại ... tất cả những điều này có thể tạo ra nỗi sợ hãi lớn và bắt đầu tin vào quái vật. Những nỗi sợ hãi này biến thành những cơn ác mộng. Cần không nhầm lẫn giữa ác mộng với nỗi kinh hoàng về đêm (xảy ra một giờ sau khi trẻ ngủ và trẻ không nhớ gì vào buổi sáng).
Một vấn đề phổ biến khác có thể là thiếu ngủ hoặc nghỉ ngơi kém chất lượng. Khi điều này xảy ra, những cơn ác mộng hoặc nỗi kinh hoàng về đêm có thể xuất hiện, vì vậy trước tiên, bạn cần đảm bảo rằng con bạn đang được nghỉ ngơi cần thiết. Nếu bạn gặp ác mộng, bạn có thể sử dụng 'sức mạnh ma thuật' cho những đứa trẻ nhỏ, như đặt nước ma thuật trên bàn cạnh giường và nói với anh ta rằng những con quái vật sẽ không đến gần nếu anh ta lấy một ít nước đó vì nó sẽ cung cấp cho anh ta sức mạnh mà chúng không thể đến gần anh ta.
Nếu con bạn lớn hơn, hãy bảo con viết chi tiết những cơn ác mộng của mình vào một cuốn sổ và khi anh ấy đã viết nó, hãy cùng anh ấy viết nên những cái kết hạnh phúc và đẹp đẽ. Nếu bạn gặp ác mộng liên tục, tốt hơn hết là bạn nên đến gặp bác sĩ nhi khoa trong trường hợp có một vấn đề trong cuộc sống ảnh hưởng quá nhiều đến cảm xúc của bạn và bạn không biết cách đối phó.
Như bạn đã thấy, điều quan trọng nhất để trẻ học cách ngủ, trên hết, là duy trì sự nhất quán trong thói quen ban đêm và phân biệt thời gian ngủ và nghỉ ngơi vào ban đêm và thời điểm thức dậy và bắt đầu. ngày mới. Mỗi tối, khi đến giờ đi ngủ, bạn có thể làm mờ đèn trong nhà để những đứa trẻ bắt đầu nhận ra rằng thói quen của mỗi đêm đang trở nên gần gũi hơn. Nếu bất chấp mọi nỗ lực mà bạn vẫn không nghỉ ngơi tốt, hãy đến gặp bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia để đánh giá xem có thêm bất kỳ vấn đề nào không. Nhưng cũng, Hãy nhớ rằng mỗi đứa trẻ là khác nhau và có những đứa trẻ ngủ nhiều hơn và những đứa trẻ khác ngủ ít hơn, và hoàn toàn không có gì xấu xảy ra vì điều đó.