Khi nghĩ về những giấc ngủ ngắn, bạn đặc biệt nghĩ đến trẻ nhỏ… Bởi vì điều đó rất quan trọng đối với chúng và các em bé để chúng có được sự phát triển tốt. Nhưng ngoài việc nghỉ ngơi cần thiết trong những năm đầu đời, giấc ngủ cũng cần thiết để trẻ em và thanh thiếu niên ghi nhớ tốt hơn những gì đã học trong ngày.
Trẻ em từ 9 đến 12 tuổi cũng được hưởng lợi từ việc ngủ trưa… Họ cải thiện sự phát triển tâm lý, nhận thức, trao đổi chất và hành vi trong giai đoạn tiền vị thành niên này. Thiếu nghỉ ngơi ảnh hưởng đến sự phát triển về mọi mặt và có thể gây ra những hậu quả ngắn hạn và dài hạn.
Một nghiên cứu chứng minh điều đó
Một nghiên cứu đã được thực hiện để phân tích thói quen ngủ trưa của hơn 3.800 trẻ em từ 9 đến 12 tuổi. Các đánh giá về hành vi và học tập cũng như các biện pháp tâm lý mà chính bọn trẻ đã báo cáo đều được tính đến. Họ cũng đo lường mức độ hạnh phúc và khả năng tự chủ trong cuộc sống hàng ngày. Các bài kiểm tra trí thông minh cũng được thực hiện ở một trong các phân nhóm và chỉ số khối cơ thể cũng như nồng độ glucose đều được tính đến thông qua kiểm tra thể chất.
Nhìn chung, vào cuối cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận ra rằng những giấc ngủ ngắn có liên quan đáng kể đến việc trẻ cảm thấy hạnh phúc hơn, Họ không gặp nhiều vấn đề về hành vi và có kết quả học tập và lời nói cao hơn.
Như bạn thấy, những giấc ngủ ngắn không chỉ dành cho trẻ em và trẻ sơ sinh. Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều được hưởng lợi từ việc ngủ một chút trong ngày vì điều này giúp trí óc của chúng dễ tiếp thu kiến thức và học tập hơn. Vì vậy, nếu con bạn muốn ngủ khoảng 20 phút sau khi ăn và trước khi làm bài tập về nhà, hãy để họ làm điều đó! Nó tốt cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể của bạn.