Trẻ sơ sinh ngủ nhiều giờ trong ngày, được chia thành giấc ngủ ban ngày và ban đêm. Khi chúng phát triển, giai đoạn ngủ ở trẻ em bắt đầu giống với mô hình giấc ngủ của người lớn. Tất nhiên, điều này xảy ra dần dần và khi chúng trưởng thành.
Một người dành trung bình XNUMX/XNUMX cuộc đời để ngủ, ngủ là một hoạt động rất quan trọng vì nó giúp cơ thể lấy lại cân bằng nội tại, cả về thể chất và tâm lý. Các thói quen ngủ tốt chúng rất quan trọng để có một cuộc sống đầy đủ và khỏe mạnh hơn. Ngủ là điều cần thiết cho sự phát triển của trẻ và đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết chu kỳ giấc ngủ ở trẻ em để thúc đẩy một phần còn lại tốt.
Giấc ngủ REM và không REM
Bạn có biết những kiểu ngủ thông thường mà tất cả chúng ta đều có không? Các giai đoạn ngủ ở trẻ em chúng tương tự như của người lớn. Giấc ngủ được chia thành hai giai đoạn: giấc ngủ không REM và giấc ngủ REM, trước đây là loại giấc ngủ mà qua đó cơ thể cân bằng sự hao mòn thể chất trong ngày.
Trung bình một đêm ngủ 8 tiếng, một người trưởng thành có từ 5 đến 6 chu kỳ ngủ. Trong mỗi chu kỳ, đầu tiên bạn trải qua giấc ngủ không REM và 3 giai đoạn của nó, sau đó đến giấc ngủ REM. Một khi chu kỳ kết thúc, có một "vi thức tỉnh", mặc dù không ai có thể nhớ nó bởi vì ngay lập tức người đó đi vào giấc ngủ.
Như chúng tôi đã trình bày, giấc ngủ không REM được chia thành 3 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: là kiểu ngủ nhẹ và thời gian ngắn. Nó xảy ra khi bạn nhắm mắt và là giai đoạn chuyển tiếp giữa tỉnh táo và bước vào giấc ngủ sâu nhất. Đó là quá trình chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái ngủ. Nếu bạn quan sát giấc ngủ của trẻ, bạn sẽ có thể nhận thấy giai đoạn phụ này khi trẻ bắt đầu nhắm và mở mắt, thời điểm đó chúng không hoàn toàn tỉnh táo nhưng cũng không ngủ được.
- Giai đoạn 2: Trong giai đoạn này, cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng, mặc dù vẫn chưa ở giai đoạn sâu nhất. Giai đoạn 2 là dài nhất.
- Giai đoạn 3: là giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, trong đó rất khó đánh thức người đó. Trong trường hợp giai đoạn ngủ ở trẻ em Chứng sợ ban đêm và mất ngủ có thể xuất hiện, rất phổ biến ở trẻ em.
Trong trường hợp của giấc ngủ REM, đó là giai đoạn mà giấc mơ và ác mộng chiếm ưu thế, và là thời điểm của chu kỳ mà trí nhớ được "bôi dầu", cả để nhớ hoặc quên thông tin.
Và ước mơ của những đứa trẻ như thế nào?
Như chúng tôi đã nói ở trên, khi trẻ em trưởng thành chu kỳ ngủ gần giống với của người lớn. Các giai đoạn của giấc ngủ ở trẻ em thay đổi tùy theo độ tuổi và không giống nhau ở mọi lứa tuổi.
Trẻ sơ sinh ngủ nhiều giờ một ngày mặc dù với thời gian thức giấc ngắn và thường xuyên. Khoảng 3 đến 6 tháng, em bé bắt đầu tổ chức giấc ngủ liên quan đến thói quen của nó và giấc ngủ REM dài hơn so với trường hợp của người lớn vì đây là giai đoạn học hỏi tuyệt vời mà em bé cần thời gian để tổ chức thông tin. Các chu kỳ giấc ngủ ở trẻ sơ sinh 6-12 tháng tuổi được thay đổi ở độ tuổi này và khi trẻ đăng ký sự vắng mặt của cha mẹ, mặc dù giấc ngủ được điều chỉnh trở lại trong khoảng thời gian từ 12 đến 24 tháng, với khoảng 15 giờ ngủ được chia cho giấc ngủ ngắn và đêm. Trong giai đoạn này, giấc ngủ REM bắt đầu ngắn lại.
Khi giai đoạn ngủ ở trẻ em Từ 2 đến 5 tuổi, trung bình là 11 giờ và từ 3 tuổi hiếm khi thức giấc vào ban đêm, miễn là các bạn nhỏ đã có thói quen ngủ tốt. Từ 5 tuổi, thời gian của các giai đoạn ngủ giống như người lớn và mặc dù có những trẻ vẫn ngủ trưa, nhưng nhiều trẻ khác không còn làm như vậy.