Em bé của chúng ta đã chào đời, và giờ đây chúng ta phải đối mặt với một giai đoạn đầy thử thách, với nhiều thay đổi, cảm xúc lẫn lộn và nỗi sợ hãi, nhưng cũng đầy sự háo hức và những khám phá mới. Hiểu được những gì xảy ra trong cơ thể và tâm trí của chúng ta trong những tuần này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc vượt qua giai đoạn này với sự an tâm và tự tin hơn.
Hậu quả là khoảng thời gian trôi qua từ khi sinh con xong cho đến khi có kinh nguyệt lần đầu tiên (khoảng)Trong nhiều trường hợp, quá trình này mất khoảng sáu đến tám tuần, mặc dù Một số thay đổi về thể chất và tinh thần có thể kéo dài vài tháng.đặc biệt là khi việc cho con bú vẫn được duy trì.
Trong thời gian này, cơ thể chúng ta sẽ trải qua một loạt các biến đổi về thể chất, nội tiết tố, cảm xúc và xã hội cho đến khi chúng ta trở lại trạng thái như trước khi mang thai, hoặc có lẽ chúng ta sẽ không bao giờ giống như trước khi mang thai nữa. Điều này không nhất thiết phải là tiêu cực.Đây là giai đoạn tái cân bằng, trong đó cơ thể, tâm trí và toàn bộ cuộc sống của chúng ta được tổ chức lại để hòa nhập vào vai trò mới là người mẹ.
Các giai đoạn của hậu sản
Để hiểu rõ hơn về mọi diễn biến, giai đoạn sau sinh thường được chia thành nhiều giai đoạn. Mặc dù số ngày cụ thể có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ, Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý về ba giai đoạn chính.Mỗi loại đều có những thay đổi và đặc điểm riêng.
Thời kỳ hậu sản ngay lập tức
Đó là khoảng thời gian từ khi sinh ra cho đến 24 giờ đầu tiên. Đây là thời điểm phụ nữ vừa sinh con cần được theo dõi sát sao nhất.Vì đây là thời điểm dễ xảy ra các biến chứng nghiêm trọng nhất, đặc biệt là xuất huyết sau sinh và một số vấn đề phát sinh từ gây mê hoặc huyết áp.
Trong những giờ này, việc kiểm tra định kỳ được thực hiện trên các dấu hiệu sinh tồn (huyết áp, mạch, nhiệt độ), chảy máu âm đạo và nó được khám phá kích thước và độ đặc của tử cungNhân viên y tế cũng kiểm tra xem có gì không. vết thương hoặc vết rách chảy máu ở âm đạo, cổ tử cung hoặc tầng sinh mônVà nếu đã từng sinh mổ, vết mổ và độ nhạy cảm của khu vực đó sẽ được đánh giá.
Tử cung phải co bóp rất mạnh để ngăn ngừa chảy máu quá nhiều.Khi nhau thai được tống ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy nó như một vùng cứng giữa rốn và xương mu. Những cơn co thắt này là bình thường và cho thấy tử cung đang trở lại trạng thái bình thường.
Hơn nữa, trong vài giờ đầu tiên, người ta cố gắng đảm bảo rằng người phụ nữ... Hãy đứng dậy và đi bộ càng sớm càng tốt. với điều kiện không có chống chỉ định về mặt y tế. Việc vận động sớm này giúp ngăn ngừa huyết khối tĩnh mạch, các vấn đề về tuần hoàn và bí tiểuvà thúc đẩy chức năng ruột bình thường.
Trong hai giờ đầu tiên của cuộc đời con chúng ta, lý tưởng nhất là chúng ta nên bắt đầu cho con búĐiều này sẽ giúp cả hai chúng ta kích thích sản xuất sữa và giải phóng oxytocinHormone này cần thiết để tử cung nhanh chóng trở lại hình dạng và kích thước trước khi mang thai, đồng thời giảm nguy cơ chảy máu. Giai đoạn này cũng thúc đẩy... tiếp xúc da kề da trực tiếp và kéo dàiĐiều này giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể của bé, ổn định nhịp thở và tạo điều kiện thuận lợi cho việc thiết lập mối liên kết tình cảm.
Giai đoạn hậu sản lâm sàng hoặc sớm
Nó bao gồm khoảng từ ngày thứ 2 đến ngày thứ 10 sau sinhĐây là giai đoạn thoái hóa mạnh mẽ nhất, trong đó cơ thể thực hiện hầu hết các điều chỉnh về thể chất đã bắt đầu trong vài giờ đầu tiên.
Sau 24 giờ đầu sau sinh, chúng ta sẽ thấy tử cung ngang với rốn hoặc cao hơn. Kể từ thời điểm đó, nó giảm dần với tốc độ xấp xỉ một cm một ngày, do đó Khi kết thúc giai đoạn này, nó đã ở ngang mức xương mu.Vào thời điểm này, đôi khi sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe lần cuối tại bệnh viện hoặc lần khám đầu tiên với nữ hộ sinh tại trung tâm y tế, nhằm đánh giá xem quá trình hồi phục sau sinh đã diễn ra đầy đủ hay chưa.
Đây là giai đoạn mà sự thay đổi nội tiết tố diễn ra đột ngột nhất.Đây cũng là thời điểm tâm trạng của chúng ta dễ bị ảnh hưởng nhất và những thay đổi tâm trạng thất thường có thể xuất hiện. “nỗi buồn sau sinh” hay nỗi buồn hậu sảnmà chúng ta sẽ thảo luận chi tiết hơn sau. Đó là một trạng thái cảm xúc bất ổn tạm thời liên quan đến sự sụt giảm đột ngột của hormone, sự mệt mỏi tột độ và tác động của vai trò mới.
Những ngày này chúng ta cần phải đặc biệt cẩn thận. các biến chứng có thể xảy ra Các nguyên nhân này có thể bao gồm nhiễm trùng tử cung (viêm nội mạc tử cung), cắt tầng sinh môn hoặc mổ lấy thai, viêm vú, nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các vấn đề về tuần hoàn (giãn tĩnh mạch rất đau, viêm tắc tĩnh mạch, trĩ phức tạp). Nếu bạn bị sốt, mệt mỏi nghiêm trọng, đau dữ dội tại một vị trí cụ thể hoặc sản dịch có mùi hôi, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Đây cũng là giai đoạn mà việc nuôi con bằng sữa mẹ được hình thành. Ban đầu, bầu ngực của chúng ta chứa sữa non.Một chất đặc, màu vàng nhạt, giàu kháng thể và chất dinh dưỡng, nhưng đến cuối giai đoạn này, chúng ta đã có sữa trưởng thành. Trong vài ngày đầu, những hiện tượng sau có thể xuất hiện: giá sữa tăngVới cảm giác tức ngực, nóng và căng tức. Việc cho bé bú đúng cách, cho bú thường xuyên và tống hết chất lỏng trong lồng ngực ra ngoài thường đủ để làm giảm tình trạng tắc nghẽn này.
Trong liên kết Tôi sẽ chia sẻ với bạn mọi thứ bạn cần biết để việc bắt đầu và duy trì việc cho con bú trở nên dễ dàng và thành công hơn.
Tuổi dậy thì muộn
Nó bao gồm khoảng thời gian kéo dài từ ngày thứ 10 sau sinh cho đến khi các cấu trúc của hệ sinh dục và bộ phận sinh dục trở lại trạng thái ban đầu.Phương pháp này được biết đến rộng rãi với tên gọi "thời gian cách ly", mặc dù ở một số phụ nữ, quá trình hồi phục hoàn toàn kéo dài hơn sáu tuần.
Đây là thời điểm của những thay đổi êm dịu hơn. Chúng tôi đang dần hòa hợp với em bé, và sức khỏe của chúng tôi cũng ngày càng tốt hơn.Nhiều phụ nữ nhận thấy cơn đau ở vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai giảm đi, lượng sản dịch rất ít, và tử cung hầu như không sờ thấy được phía trên xương mu. Sau vài tuần, chúng ta bắt đầu thực sự tận hưởng thiên chức làm mẹ, mặc dù mệt mỏi và thiếu ngủ vẫn là những triệu chứng thường gặp.
Mặc dù về lý thuyết, đó là một giai đoạn kết thúc bằng kinh nguyệt, Không phải lúc nào cũng như vậyKhi cho con bú, kinh nguyệt có thể mất vài tháng mới trở lại. Ở những phụ nữ cho con bú sữa công thức, chu kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện trở lại vào khoảng tuần thứ năm hoặc thứ sáu, trong khi với việc cho con bú hoàn toàn theo nhu cầu, việc có kinh nguyệt theo nhu cầu là điều khá phổ biến. vô kinh sinh lý Trong vài tháng. Ngay cả khi không có kinh nguyệt, hiện tượng rụng trứng vẫn có thể xảy ra, vì vậy điều cần thiết là phải xem xét các phương pháp tránh thai phù hợp cho giai đoạn này.
Vào giai đoạn cuối sau sinh, cũng nên bắt đầu hoặc tăng cường... phục hồi chức năng sàn chậuXem xét quá trình lành vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và, nếu cần, nhận hướng dẫn về việc trở lại hoạt động thể chất và tình dục một cách an toàn.
Những thay đổi sau sinh
Những thay đổi dễ nhận thấy nhất sau khi sinh con có thể được chia thành các nhóm sau: những thay đổi về nội tiết tố, thể chất, tâm lý và xã hộiTất cả đều có mối liên hệ với nhau: những gì xảy ra với hormone ảnh hưởng đến tâm trạng, những gì xảy ra trong cơ thể ảnh hưởng đến cách trải nghiệm thiên chức làm mẹ, và mạng lưới hỗ trợ hoặc hoàn cảnh gia đình có thể tạo điều kiện thuận lợi hoặc cản trở quá trình thích nghi này.
Thay đổi nội tiết
Sự thay đổi nội tiết rất đột ngột trong thời kỳ hậu sảnViệc giảm nồng độ hormone thai kỳ là cần thiết, đồng thời cần có sự xuất hiện của các hormone mới kích thích sản xuất và tiết sữa, cũng như giúp nồng độ hormone nữ dần trở lại mức bình thường để chu kỳ kinh nguyệt có thể tiếp tục.
Một số hormone quan trọng bao gồm:
Estrogen
Nồng độ này giảm mạnh sau khi sinh con.Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sự tiết dịch âm đạo và cảm giác mệt mỏi. Các triệu chứng này thường tăng trở lại vào cuối giai đoạn sau sinh, mặc dù điều này ít phổ biến hơn khi chỉ cho con bú sữa mẹ hoàn toàn. Chúng có thể cần nhiều thời gian hơn để ổn định.do tác dụng của prolactin.
FSH và LH
Đây là các hormone tuyến yên kiểm soát chu kỳ buồng trứng. Chúng hầu như không thể phát hiện được trong 10-12 ngày đầu tiên. Và nồng độ của chúng phụ thuộc rất nhiều vào việc cho con bú. Ở những phụ nữ không cho con bú, các hormone này phục hồi nhanh chóng, và cùng với đó là sự rụng trứng; ở những phụ nữ cho con bú theo nhu cầu, prolactin cản trở sự tiết hormone này và có thể duy trì tình trạng không rụng trứng trong nhiều tháng.
Hormone nhau thai
Chúng biến mất đột ngột vào thời điểm kết thúc quá trình sinh nởKhi nhau thai được tống ra ngoài. Sự biến mất đột ngột này phần nào giải thích cảm giác trống rỗng hoặc bất ổn về cảm xúc trong vài ngày đầu.
Prolactin
Cô ấy là một trong những nhân vật chính của giai đoạn sau sinh. Cần thiết để kích thích tiết sữa. và tăng lên sau khi sinh, đạt mức rất cao trong vài tuần đầu tiên. Tuy nhiên, cần sự kích thích của trẻ bú và làm trống vú Để duy trì nồng độ hormone và đảm bảo quá trình sản xuất sữa diễn ra liên tục. Prolactin cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ, giúp thúc đẩy giấc ngủ ngắn.
Oxytocin
Đó là hormone của tình cảm và sự co bóp. Nó cần thiết cho sự co bóp của tử cung. và trở lại vị trí của nó để sữa chảy ra khỏi vú khi trẻ búNó cũng được kích thích bởi sự tiếp xúc da kề da, việc nhìn em bé, ngửi mùi của bé và, tất nhiên, bằng cách bú.
Ngoài các hormone chính này, các hormone sau đây cũng có thể được sản sinh trong giai đoạn sau sinh: những thay đổi tạm thời về chức năng tuyến giáp (Suy giáp hoặc cường giáp sau sinh) có thể ảnh hưởng đến sự mệt mỏi, cân nặng và tâm trạng. Do đó, nếu bạn nhận thấy các triệu chứng rất nghiêm trọng như mệt mỏi, tim đập nhanh, sụt cân đáng kể hoặc rụng tóc quá nhiều, bạn nên đề cập đến điều này trong các lần khám sức khỏe.
Thay đổi vật lí
Về mặt thể chất, giai đoạn sau sinh được đặc trưng bởi... quá trình thoái hóa và thoái lui Hầu hết các cơ quan và cấu trúc đã được biến đổi trong thời kỳ mang thai đều trải qua những thay đổi, ngoại trừ tuyến vú, lúc này bước vào giai đoạn hoạt động tối đa. Những thay đổi này ảnh hưởng đến tử cung, sàn chậu, da, hệ tuần hoàn, hệ tiết niệu, hệ tiêu hóa và trọng lượng cơ thể.
Tử cung trở lại vị trí ban đầu.
Ngay từ khi sinh tử cung phải co bóp chắc chắn để tránh chảy máu. và giảm dần kích thước, từ trọng lượng và chiều dài khoảng 1.000-1.500 gram và khoảng 32 cm khi cuối thai kỳ xuống còn 7-8 cm và 60-80 gram như bình thường.
Trong vài giờ đầu tiên, có thể sờ thấy tử cung ở ngang rốn, cứng và chắc. Ngày qua ngày, nó sẽ hạ xuống phía khung chậu với tốc độ khoảng một centimet mỗi ngày. Vào cuối thời kỳ hậu sản, Nó lẽ ra đã phải khôi phục lại kích thước gần như bình thường của nó.Nếu bạn nhận thấy vùng đó rất mềm, rất đau, hoặc lượng máu chảy đột nhiên tăng lên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy quá trình hồi phục không diễn ra tốt và bạn nên đi khám bác sĩ.
Chúng ta có thể giúp cơ thể mình tạo ra sự thay đổi lớn lao này. Hãy cho con bú, đứng dậy và đi bộ càng sớm càng tốt, và đi tiểu thường xuyên. Đây là những yếu tố mà chúng ta có thể kiểm soát và giúp tử cung nhanh chóng trở lại vị trí ban đầu, giảm nguy cơ chảy máu và nhiễm trùng.
Nội mạc tử cung hoặc bề mặt bên trong của tử cung
Niêm mạc tử cung là một vùng niêm mạc mà cơ thể chúng ta tạo ra để phát triển về kích thước mỗi tháng và chuẩn bị trở thành "cái nôi" cho một thai kỳ tiềm năng. Trong những tuần đầu của thai kỳ, sữa mẹ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho em bé tương lai.cho đến khi nhau thai đảm nhận vai trò này.
Trong thời kỳ mang thai, lớp này phát triển và nhau thai bám vào đó, để lại một vùng gọi là... “giường nhau thai”Vùng này sẽ mất nhiều thời gian hơn để lành so với phần còn lại của niêm mạc tử cung. Sẹo này là một trong những nguyên nhân chính gây ra sản dịch.
Trong phần đầu tiên của giai đoạn hậu sản, nó phải biến mất Toàn bộ lớp niêm mạc bao phủ thai kỳ bị phá hủy và đào thải ra ngoài dưới dạng sản dịch. Từ ngày thứ năm trở đi, vùng bên trong tử cung bắt đầu tái tạo, và từ khoảng ngày thứ 25 đến ngày thứ 45 sau sinhNó bắt đầu được kích thích bởi các hormone thông thường, khiến nó trở lại chu kỳ bình thường, ngoại trừ trường hợp cho con bú, trong đó quá trình kích thích có thể chưa xảy ra do tác động của các hormone tiết sữa.
Hậu quả
Ai đã không nghe các bà mẹ của chúng tôi nói về những sai trái nổi tiếng?
Những điều sai trái không gì khác hơn là các cơn co tử cung dần dần đưa nó trở lại hình dạng bình thườngChúng thường gặp hơn ở những bà mẹ đã sinh nhiều con, trong trường hợp mang thai đôi hoặc khi tử cung bị giãn nở quá mức.
Những ngày đầu tiên sẽ vất vả hơn, thậm chí đau đớn, đặc biệt là trong lúc cho con bú nếu bạn đang cho con bú mẹ.Vì việc bé bú sẽ giải phóng oxytocin. Mặc dù khó chịu, những cơn đau này lại có một chức năng rất có lợi: chúng giúp tử cung co bóp và ngăn ngừa chảy máu. Nếu cơn đau dữ dội, có thể sử dụng thuốc giảm đau phù hợp với việc cho con bú, luôn luôn theo chỉ định của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
lochia
Mặc dù nhiều phụ nữ nhầm lẫn hiện tượng chảy máu này với kinh nguyệt, nhưng thực tế chúng hoàn toàn khác nhau.
Sản dịch tống xuất tất cả những chất cặn bã còn sót lại trong tử cung sau khi sinh.: Các mô còn sót lại của nội mạc tử cung sau thai kỳ, cục máu đông, dịch tiết và tế bào bảo vệ.
- Những ngày đầu sau khi sinh conSản dịch có màu đỏ tươi (sản dịch đỏ) vì chứa lượng máu nhiều hơn bình thường. Lượng máu có thể tương đương hoặc thậm chí nhiều hơn một chút so với kinh nguyệt ra nhiều.
- Từ ngày thứ tư đến ngày thứ mười sau sinhChúng có màu hồng nhạt hoặc nâu (sản dịch). Chúng chứa ít máu hơn nhưng nhiều bạch cầu và vi khuẩn không gây bệnh hơn.
- Từ ngày thứ mười cho đến tuần thứ ba hoặc thứ tư.Dịch tiết có màu trắng hoặc vàng nhạt (sản dịch trắng). Những gì chúng ta đang thải ra là bạch cầu và phần còn lại của quá trình lành vết thương nhau thai cũng như các vết thương nhỏ khác trong đường sinh.
Không có quy tắc chung nào là khó và nhanh về thời gian chảy máu sau khi sinh. Điều quan trọng là chúng tôi thấy rằng số lượng giảm dần và mùi hương đó, mặc dù kỳ lạ và nồng nặc, Nó không hề hôi thối hay khó chịu.Nếu tình trạng chảy máu trở nên nghiêm trọng trở lại, xuất hiện cục máu đông lớn, có mùi hôi khó chịu hoặc kèm theo sốt, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Âm đạo, âm hộ và sàn chậu
Vùng đáy chậu kéo dài từ bộ phận sinh dục ngoài đến hậu môn. Trong quá trình sinh nở, vùng này trải qua quá trình... sự kéo giãn tuyệt vời Và đôi khi, có thể là những vết rách nhỏ hoặc lớn, hoặc phải rạch tầng sinh môn. Mọi phụ nữ sinh thường đều nhận thấy điều này trong vài ngày đầu tiên. Âm đạo giãn rộng hơn, sưng lên và nhạy cảm hơn..
Dần dần, mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Việc bắt đầu phục hồi chức năng sàn chậu càng sớm càng tốt là rất quan trọng.Thực hiện các bài tập Kegel quen thuộc, miễn là không có chống chỉ định. Những động tác co thắt nhẹ nhàng, có kiểm soát này giúp cải thiện lưu lượng máu, thúc đẩy quá trình lành vết thương và giúp ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ hoặc cảm giác nặng nề ở vùng âm đạo.
Ngoài các bài tập Kegel, bạn nên:
- Rửa sạch vùng da bị ảnh hưởng bằng nước và xà phòng trung tính. Tối đa ba lần một ngày, lau khô bằng cách vỗ nhẹ nhàng, không kéo lê khăn.
- Tránh tắm ngâm mình trong bồn tắm, hồ bơi hoặc biển cho đến khi được chuyên gia cho phép, để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Giữ cho khu vực đó khô ráo.Thay đổi bộ nén thường xuyên.
- Trong vài ngày đầu, nếu có nhiều sưng hoặc đau, hãy dùng gạc lạnh để chườm, luôn luôn bọc gạc trong một miếng vải để tránh làm tổn thương da.
Trong vài ngày đầu sau sinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc nữ hộ sinh để họ đánh giá tình trạng cơ bắp của bạn và đề xuất các bài tập phù hợp nhất. Ở một số hệ thống chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sau sinh thường bao gồm... Đánh giá sàn chậu và vết sẹo mổ lấy thai Được thực hiện bởi các chuyên gia vật lý trị liệu chuyên ngành.
Ngực và việc cho con bú
Trong thời kỳ mang thai, ngực sẽ tăng kích thước và chuẩn bị cho việc cho con bú. Trong giai đoạn sau sinh, Tuyến vú bước vào giai đoạn phát triển và hoạt động tối đa.Trong vài ngày đầu khi sữa về, bạn thường nhận thấy ngực căng, nóng hoặc thậm chí đau.
Nếu em bé không thể bú mẹ hoặc người mẹ quyết định không cho con bú, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. ức chế tiết sữaTrong trường hợp này, nên cho bé bú sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh, luôn luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa.
Khi cho con bú, một chút khó chịu là điều bình thường, nhưng Đau dữ dội và dai dẳng là điều bất thường. Núm vú không nên có vết loét hoặc vết nứt sâu. Những dấu hiệu này thường cho thấy bé bú không đúng cách hoặc có vấn đề về kỹ thuật cho con bú, và điều quan trọng là cần tìm cách khắc phục càng sớm càng tốt để tránh gây khó chịu.
Vùng bụng, chứng giãn cơ bụng và cân nặng cơ thể
Ngay sau khi sinh, bụng vẫn bị sưng vì tử cung chưa trở lại kích thước bình thường do thành bụng bị giãn ra rất nhiều. Khi tử cung co lại, bụng sẽ trở nên chảy xệ hơn.
Trong trường hợp của một số phụ nữ, sự tách rời của các cơ thẳng bụngĐây là một tình trạng khá phổ biến gọi là giãn cơ bụng. Tình trạng giãn cơ này có thể nhẹ hoặc nặng hơn và có thể được điều chỉnh một phần hoặc hoàn toàn thông qua các bài tập cụ thể do nữ hộ sinh, bác sĩ phụ khoa hoặc chuyên gia vật lý trị liệu chỉ định.
Giảm cân
Tăng cân trở lại là một vấn đề thường khiến chúng ta rất lo lắng: chúng ta muốn lấy lại vóc dáng càng sớm càng tốt. đây Bạn có thể tìm hiểu về cách giảm cân lành mạnh sau khi sinh con.
Trong vài ngày đầu, cân nặng giảm khá nhanh do... Loại bỏ dịch tích tụ, kích thước tử cung và trọng lượng của em bé và nhau thai.Sau đó, quá trình giảm cân sẽ chậm hơn. Cho con bú, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và dần dần quay lại hoạt động thể chất sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng.
Điều quan trọng là không nên đòi hỏi quá cao.Cơ thể chúng ta đã trải qua quá trình mang thai và sinh nở, và có thể số đo trước đây sẽ khó đạt được. Điều này đơn giản có nghĩa là cơ thể chúng ta giờ đây có hình dáng khác, vẫn có giá trị và ý nghĩa riêng, và dần dần chúng ta sẽ tìm thấy sự cân bằng mới.
Những thay đổi về tâm lý và cảm xúc
Trong thời kỳ mang thai, hầu hết các bà mẹ đều bày tỏ cảm xúc của mình. sợ sinh conNhưng họ lại lý tưởng hóa giai đoạn sau này. Chúng ta thường mơ về một em bé má hồng, ngoan ngoãn, mang đến cho chúng ta cảm giác dịu dàng, một mái ấm bình yên và thiên chức làm mẹ hoàn hảo.
Tuy nhiên, em bé là một cá thể nhỏ bé cũng cần phải thích nghi với nhiều thay đổi. Chúng ta cần thời gian để làm quen và hiểu nhau hơn.Và đã đến lúc thích nghi với tình hình mới: những đêm mất ngủ, trách nhiệm không ngừng nghỉ, những nghi ngờ về việc liệu mình có đang làm đúng hay không, và một chuỗi cảm xúc thăng trầm.
Tập hợp các phép biến đổi này được gọi là hậu sản tâm lýĐiều này bao gồm những thay đổi cảm xúc bình thường, những khó khăn có thể xảy ra (lo lắng, cáu gắt, buồn bã), và cả những vấn đề nghiêm trọng hơn như trầm cảm sau sinh. Các yếu tố như... Tiền sử sức khỏe tâm thần, chất lượng hỗ trợ xã hội, kinh nghiệm sinh nở hoặc áp lực văn hóa. Chúng có ảnh hưởng rất lớn đến cách mỗi người phụ nữ trải qua giai đoạn này.
Các giai đoạn mà người mẹ trải qua sau sinh (Reva Rubin)
Theo Reva Rubin (nếu bạn quan tâm) đây (Bạn có giả thuyết của riêng mình) Trong giai đoạn sau sinh, phụ nữ trải qua ba giai đoạn. Phân loại này giúp hiểu rằng Việc thay đổi thái độ và nhu cầu là điều bình thường. trong vài tuần đầu tiên.
Giai đoạn chấp nhận hoặc giai đoạn tiến hành phụ thuộc
Ngày đầu tiên sau khi sinh, người mẹ thường có thái độ phụ thuộc.Cô ấy có nhiều băn khoăn, cô ấy mệt mỏi và cô ấy khó đưa ra quyết định, vì vậy Anh ấy thường để cho bên thứ ba hướng dẫn mình.Cô ấy thường xuyên muốn nói về chuyện sinh nở, so sánh kỳ vọng với thực tế, xem xét lại những gì đã xảy ra và cảm xúc của mình.
Giai đoạn hỗ trợ hoặc chuyển đổi từ phụ thuộc sang độc lập
Trong hai hoặc ba ngày tới, người mẹ mặc dù cảm thấy không an toàn, bắt đầu tích cực tham gia vào việc chăm sóc em béĐưa ra quyết định độc lập và bắt đầu chịu trách nhiệm. Hãy đặt câu hỏi, quan sát, thử nghiệm và đặt câu hỏi lại.
Đây là giai đoạn chúng ta bắt đầu đảm nhận vai trò của người mẹ, nhưng Chúng ta cần xác nhận rằng mình đang làm đúng.Những lời động viên từ bạn đời, gia đình và các chuyên gia y tế đặc biệt có giá trị ở giai đoạn này.
Giai đoạn từ bỏ hoặc chấp nhận trách nhiệm mới
Không có thời gian cố định nào cho sự bắt đầu của giai đoạn này; nó thường xảy ra khi chúng ta về nhà và thấy mình ở một mình với người cha và em bé, không còn sự có mặt thường xuyên của nhân viên y tế nữa.
Chúng ta hiện đang ở trong môi trường của mình và Chúng tôi cảm thấy được bảo vệ và có quyền kiểm soát hơn.Mối quan hệ của chúng ta với bạn đời và thậm chí với gia đình cũng phát triển và thay đổi; chúng ta thương lượng lại các nhiệm vụ, thời gian, ưu tiên và cách thức hỗ trợ lẫn nhau.
Trong giai đoạn này, những điều sau đây cũng có thể xuất hiện cảm xúc khác nhauTình yêu thương vô bờ bến dành cho đứa bé, đồng thời là nỗi nhớ về cuộc sống trước đây, cảm giác mất đi sự độc lập, nỗi sợ không đủ khả năng đảm đương nhiệm vụ, hoặc lo lắng về công việc và các dự án cá nhân khác.
Trầm cảm sau sinh hoặc nỗi buồn hậu sản
Thông thường, sau khi sinh con, sẽ xuất hiện cảm giác hưng phấn và nhẹ nhõm, nhưng cảm giác này sẽ dần biến mất. Càng ngày, chúng ta càng cảm thấy rằng... Mọi mệt mỏi sau khi sinh nở và những đêm mất ngủ đều dồn lên vai chúng tôi..
Để điều này phải được thêm vào những thay đổi nội tiết tố to lớn Cơ thể chúng ta đột nhiên phải chịu đựng những cơn đau thể xác, thiếu ngủ, cảm xúc lẫn lộn, cùng nỗi sợ hãi và lo lắng khi nuôi con nhỏ. Tất cả những điều này dẫn đến hiện tượng "trầm cảm sau sinh" hay "trầm cảm bà mẹ sau sinh".
Đây là một hiện tượng bình thường và sinh lý, biểu hiện dưới dạng... thay đổi tâm trạng đột ngột, chán nản, khóc thường xuyên, nhạy cảm tăng cao hoặc chán ăn.Nhiều phụ nữ cảm thấy tội lỗi khi buồn bã "trong khi đáng lẽ họ phải là những người hạnh phúc nhất thế giới", nhưng điều quan trọng cần biết là đây là một phản ứng rất phổ biến.
Ước tính rằng từ 50% đến 80% các bà mẹ Họ trải qua trạng thái này. Nó thường xuất hiện từ ngày thứ ba đến ngày thứ năm sau sinh (thường là ngày thứ ba hoặc thứ tư) và thường kéo dài khoảng một tuần, mặc dù trong nhiều trường hợp nó có thể kéo dài vài tuần. 7 và 10 ngàyMột số nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc bệnh này lên tới 80% ở các bà mẹ.
Điều quan trọng là gia đình phải ý thức được mẹ. Nếu tình trạng không biến mất trong thời gian đó hoặc các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn (Cảm giác buồn bã sâu sắc, cảm giác trống rỗng, khó khăn trong việc chăm sóc em bé, những suy nghĩ tiêu cực hoặc ý nghĩ tự làm hại bản thân), điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe tâm thần bà mẹ và trẻ sơ sinh để ngăn ngừa dẫn đến trầm cảm sau sinh.
Các yếu tố ảnh hưởng đến giai đoạn tâm lý sau sinh
Không phải tất cả phụ nữ đều trải qua giai đoạn sau sinh giống nhau. Có những yếu tố có thể ảnh hưởng đến điều này. Tăng hoặc giảm cường độ của những khó khăn về mặt cảm xúc:
- Tiền sử các vấn đề về sức khỏe tâm thầnTiền sử trầm cảm, lo âu hoặc các rối loạn cảm xúc khác làm tăng nguy cơ dễ bị tổn thương trong giai đoạn sau sinh.
- Thiếu hỗ trợ xã hộiViệc có người bạn đời, gia đình hoặc bạn bè quan tâm, giúp đỡ và lắng nghe sẽ tạo nên sự khác biệt lớn.
- Các biến chứng khi mang thai hoặc sinh nởNhững ca sinh khó khăn, mổ lấy thai khẩn cấp, mất mát thai nhi hoặc việc trẻ sơ sinh phải nhập viện vào các đơn vị chăm sóc sơ sinh là những trải nghiệm có thể để lại dấu ấn.
- Khó khăn khi cho con búĐau dữ dội, viêm vú, khó khăn khi cho con bú hoặc thiếu sự hỗ trợ có thể gây ra sự thất vọng và cảm giác tội lỗi.
- Áp lực xã hội và những kỳ vọng không thực tếHình ảnh lý tưởng về "siêu bà mẹ" có thể làm được mọi việc có thể khiến chúng ta cảm thấy thiếu tự tin khi thực tế không phù hợp với hình mẫu đó.
Các chiến lược để quản lý những thay đổi cảm xúc
Giai đoạn sau sinh, cả về thể chất và tâm lý, là một giai đoạn điều chỉnh cần được quan tâm và chăm sóc. Một số chiến lược có thể giúp ích bao gồm:
- BáoViệc biết trước về những thay đổi thể chất và cảm xúc có thể xảy ra sẽ giúp giảm bớt lo lắng và bình thường hóa những cảm xúc đó.
- Nói về những gì xảy ra với chúng taChia sẻ nỗi sợ hãi, nghi ngờ và cảm xúc với người yêu, bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia trị liệu giúp bạn cảm thấy được đồng hành và thấu hiểu.
- Ưu tiên chăm sóc bản thânHãy cố gắng nghỉ ngơi khi em bé ngủ, ăn uống đầy đủ và phân công việc nhà cho người khác.
- Tìm kiếm các mạng lưới hỗ trợ và các nhóm hỗ trợ sau sinh.Kết nối với những bà mẹ khác đang trải qua hoàn cảnh tương tự giúp tránh cảm giác cô đơn và nhìn nhận những lo lắng của họ một cách khách quan hơn.
- Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần thiết.Cảm giác buồn bã dữ dội và kéo dài, lo lắng tột độ, các cơn hoảng loạn hoặc những suy nghĩ tiêu cực là những dấu hiệu cảnh báo cần được đánh giá.
Thiết lập mối quan hệ với em bé của chúng ta
Liên kết là một cảm giác gắn kết và tình cảm sâu sắc Nó được xây dựng từng chút một. Để tạo nên điều đó, cha mẹ cần dành nhiều thời gian cho em bé, cả trong những giờ đầu tiên và những ngày, tuần tiếp theo.
Chạm, giao tiếp bằng mắt, nhận dạng giọng nói hoặc khứu giác là những điều cần thiết để kích thích việc tạo ra mối liên kết đó. Hãy ôm ấp em bé, trò chuyện với bé, hát ru cho bé và bế bé trong vòng tay càng nhiều càng tốt. (Trong phạm vi mong muốn và khả năng của mỗi gia đình) tạo điều kiện thuận lợi cho sự kết nối tình cảm đó.
Việc nhận biết các phản xạ của trẻ như những hành động tự nguyện (ví dụ như khi trẻ bóp ngón tay chúng ta), gọi tên trẻ hoặc vuốt ve trẻ là điều cơ bản để trẻ có thể... Hãy bắt đầu nhận ra nhau như một phần của nhau.Vai trò của người cha/mẹ còn lại cũng rất quan trọng: sự hiện diện và tham gia tích cực của họ trong việc chăm sóc góp phần tạo nên mối liên kết bền chặt, vì người mẹ cảm thấy được hỗ trợ.
Điều cần thiết là, nếu em bé có anh chị em ruột, Hãy để họ trở thành một phần của những khoảnh khắc này.Đừng ngăn cản trẻ được âu yếm em bé hoặc giữ chúng tránh xa thành viên mới trong gia đình. Cho trẻ tham gia vào những việc nhỏ, phù hợp với độ tuổi sẽ giúp ngăn ngừa sự ghen tị gay gắt và củng cố cảm giác thuộc về gia đình của chúng.
Tất cả những thay đổi về thể chất, nội tiết tố và cảm xúc này khiến giai đoạn sau sinh trở thành một thời kỳ độc đáo, mãnh liệt và mang tính chuyển biến. Với thông tin rõ ràng, mạng lưới hỗ trợ tốt và sự an tâm để yêu cầu giúp đỡ khi có điều gì đó không ổn, việc vượt qua giai đoạn này và nhận ra khả năng thích ứng to lớn của chính mình sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.