Kim tự tháp thực phẩm là một công cụ rất phù hợp để các bậc phụ huynh tham khảo. Bằng cách này, chúng ta sẽ biết rằng chế độ ăn của trẻ rất đa dạng, phong phú và chứa các loại thực phẩm cần thiết để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.
Chúng tôi sẽ giải thích điều đó cho bạn hàng tuần và cách chúng ta có thể theo dõi tại nhà. Nhớ lấy Nhờ có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, những đứa trẻ nhỏ có được các chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng xương, cơ bắp và rèn luyện trí não của bạn suốt đời.
Kim tự tháp thực phẩm là gì?
Tháp thức ăn Đó là một biểu đồ trong đó các loại thực phẩm chúng ta nên ăn xuất hiện dưới dạng giản đồ. Nó rất dễ hiểu, ngay cả con trai hay con gái của bạn cũng có thể làm được, và tôi khuyên bạn mà bạn luôn nhìn thấy nó ở một nơi trong nhà bếp, ví dụ của tôi là bị kẹt trên cửa tủ lạnh.
Trong mỗi lớp của kim tự tháp các loại thực phẩm khác nhau được bao gồm. Dưới đây là những thứ chúng ta (cha mẹ và con cái) ăn hàng ngày với số lượng nhiều hơn. Và trên hết, những gì bạn phải tiêu thụ với số lượng ít hơn, nhưng không làm mà không có chúng, chỉ là bạn phải lấy chúng ít hơn và ít thường xuyên hơn.
Trong kim tự tháp thực phẩm cũng vậy uống nước hàng ngày và tập thể dục được bao gồm. Những yếu tố này hoàn chỉnh và cần thiết cho chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tháp dinh dưỡng cho trẻ em
Tháp dinh dưỡng có phiên bản dành cho trẻ em, phiên bản này cũng thay đổi theo độ tuổi. Các hình vẽ xuất hiện trong đó cũng được điều chỉnh cho phù hợp với văn hóa của từng quốc gia, khả năng tiếp cận thực phẩm, nhưng Theo khái niệm của mình, nó phát triển chế độ ăn uống lý tưởng cho trẻ em thuộc bất kỳ chủng tộc nào.
Ở gốc của nó là nước và cacbohydrat. Trẻ em phải được cho ăn nhiều khẩu phần hàng ngày, đảm bảo rằng lượng lớn nhất là vào buổi sáng và buổi trưa. Carbohydrate nguyên hạt tốt hơn cho sự đóng góp của chất xơ, rất quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ em. Thực phẩm giàu carbohydrate nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch, khoai lang, mì ống nguyên cám, hạt quinoa, chuối và khoai tây.
Trong lớp tiếp theo là trái cây và rau. Bạn đã biết tối thiểu 5 khẩu phần ăn một ngày, và dầu ô liu, trong đó bạn phải dùng từ 3 đến 6 muỗng canh mỗi ngày, và ăn sống tốt hơn là chiên. Sữa là một yếu tố rất quan trọng trong quá trình hình thành xương của trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng của chúng. Bạn phải dùng khoảng 4 khẩu phần mỗi ngày, sữa, sữa chua, pho mát, tốt hơn nếu chúng được tách kem.
Các các loại hạt, cá, thịt gia cầm nạc, trứng và các loại đậu, Họ thực hiện bước tiếp theo và các khẩu phần này bắt đầu hàng tuần. Nếu bạn muốn dạy con mình tầm quan trọng của tháp dinh dưỡng, chúng tôi khuyên bạn nên tìm lời giải thích về chủ đề dành cho trẻ em này trên YouTube, bạn sẽ thấy việc hiểu nó sẽ dễ dàng và thú vị như thế nào!
Nhiều thứ khác ngoài kim tự tháp
Các vấn đề khác cần lưu ý khi cho trẻ ăn, chúng ta có thể gọi chúng là vấn đề xã hội. Ví dụ, bất cứ khi nào có thể ngồi xuống ăn với họThực hiện một bữa ăn gia đình, trong đó đứa trẻ chia sẻ không gian đó với cha mẹ và anh chị em của mình và thấy rằng mình cũng ăn như họ.
Giải thích cho trẻ tại sao trẻ nên ăn uống đầy đủ, tầm quan trọng của chế độ ăn uống của trẻ. Chuẩn bị thức ăn với anh ấy, để giúp bạn trong nhà bếp. Hãy nhớ rằng vị giác mới hơn so với vị giác của người lớn và tất cả các hương vị đều đậm hơn, do đó một số trẻ sẽ từ chối một số loại thức ăn. Nấu mà không có muối cho chúng hoặc mặc chúng theo những cách khác nhau. Trang trí đĩa ăn cho bắt mắt hơn.
Hãy nhớ rằng trừ khi có dị ứng hoặc không dung nạp không có thức ăn tốt hay xấu cho trẻ em. Họ nên ăn tất cả mọi thứ, nhưng với số lượng và khẩu phần vừa đủ.
Nếu muốn biết thêm mẹo dạy con ăn ngon bạn có thể tham khảo bài viết này.