Có rất nhiều tình huống có thể gây ra căng thẳng cho trẻ em, do đó, điều cần thiết là học cách thư giãn và do đó kiểm soát những khoảnh khắc lo lắng. Các công việc hàng ngày, tất cả các nghĩa vụ mà trẻ em phải đối mặt và thậm chí đối phó với cơ thể đang phát triển của chính mình, có thể là những giai đoạn căng thẳng. Rất khó để trẻ học cách kiểm soát những tình huống này, nhưng may mắn thay, có những phương pháp đơn giản giúp trẻ thư giãn.
Thông qua các kỹ thuật khác nhau, bạn có thể giúp con bạn kiểm soát thần kinh của chúng, do đó làm thư giãn trạng thái của mình. Và quan trọng nhất, học cách thư giãn sẽ không chỉ mang lại lợi ích cho bạn trong những khoảnh khắc chính xác đó, mà còn có được những công cụ cần thiết cho những khoảnh khắc khác trong cuộc sống của bạn. Đừng bỏ lỡ những lời khuyên này và các kỹ thuật khác nhau mà bạn có thể sử dụng tại nhà để dạy con bạn thư giãn trong những giây phút lo lắng.
Kỹ thuật giúp trẻ thư giãn
Khi trẻ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng hồi hộp, đó là lúc bạn phải ngăn chặn tình huống trước khi nó trở nên tồi tệ hơn. Bằng cách này, trẻ sẽ dễ dàng thư giãn hơn, vì nếu tình hình trở nên phức tạp, bất kỳ nỗ lực giúp đỡ nào của trẻ đều có thể bị coi là nguyên nhân mới gây ra căng thẳng. Dưới đây là một số kỹ thuật rất hữu ích và đơn giản để giúp bạn dạy trẻ thư giãn.
Hít thở sâu
Kiểm soát hơi thở của bạn là một trong những kỹ thuật mang lại kết quả tốt nhất khi kiểm soát sự lo lắng. Nói về hít thở sâu, đều trong một nhịp điệu thoải mái. Hướng dẫn anh ta cách thực hiện, hít thở sâu, giữ không khí trong vài giây và sau đó thả ra từ từ. Hít thở sâu giúp giảm nhịp tim, do đó, với một vài lần lặp lại, trẻ sẽ bình tĩnh lại.
Liệu pháp tiếng cười
Cười giúp giảm sản xuất hormone căng thẳng, vì vậy không có gì bằng một buổi cười sảng khoái để giảm bớt căng thẳng cho trẻ. Nếu bạn nhận thấy rằng con bạn đang lo lắng hoặc căng thẳng, hãy tránh làm phức tạp thêm tình hình. Bạn chỉ cần bắt đầu làm những khuôn mặt hài hước trước mặt trẻ, kể một câu chuyện cười hoặc đưa một video hài hước từ internet. Tất nhiên, khi trẻ đang rất lo lắng, hãy tránh bắt đầu bằng cảm giác nhột nhạt vì tiếp xúc cơ thể có thể khiến trẻ bị từ chối do căng thẳng.
Bài tập kéo giãn
Kéo giãn các cơ giúp giảm căng thẳng và là một bài tập rất lành mạnh cho trẻ em và cả người già. Bạn có thể sử dụng các phương pháp khác nhau để dạy trẻ kéo căng, bao gồm một số bài tập yoga cơ bản cho trẻ em. Hãy thử bài tập này, đó là nâng cao cánh tay của bạn trên đầu của bạn, cũng nâng cao bàn chân của bạn để đứng trên các ngón chân của bạn và cố gắng lên cao nhất có thể, giống như bạn muốn chạm vào những đám mây.
Nhạc cụ
Âm nhạc xoa dịu các con thú, là một câu nói phổ biến. Và mặc dù nghe có vẻ lạ, nhưng sự thật là nhạc cụ là hoàn hảo để điều hòa nhịp tim và giảm căng thẳng. Bạn có thể chọn bất kỳ loại nhạc nào, nhưng những loại nhạc có nhịp điệu nhịp nhàng và nhịp nhàng là tốt nhất để giảm căng thẳng thần kinh. Thích hợp nhất trong trường hợp này là nhạc cổ điển hoặc nhạc hòa tấu.
Bailar
Khiêu vũ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ em và đối với người cao tuổi, ngoài ra, nó là một trong những cách tốt nhất để giảm bớt lo lắng. Khiêu vũ kích thích sản xuất endorphin, một loại hormone chống lại căng thẳng. Ngoài ra, khiêu vũ giúp điều chỉnh mức độ của các hormone khác như dopamine hoặc serotonin, là chất dẫn truyền thần kinh ngăn ngừa trầm cảm.
Chánh niệm
Sử dụng sức mạnh của tâm trí và nhận thức đầy đủ về mọi thứ ở đây và bây giờ là một trong những kỹ thuật thư giãn và quản lý căng thẳng tốt nhất. Từ này có thể được dịch theo nhiều cách, nhưng những gì nó diễn đạt là có khả năng thanh toán chánh niệm và tỉnh giác về những gì đang được thực hiện. Tức là sử dụng tất cả các giác quan để tận hưởng trọn vẹn trải nghiệm.
Hãy thử bài tập đơn giản này với trẻ em, dùng một loại thức ăn nhỏ như trái cây màu đỏ, như quả việt quất chẳng hạn. Yêu cầu trẻ kiểm tra kỹ thức ănBạn phải ngửi nó, bạn có thể đưa nó vào miệng, thưởng thức nó, xem nó phát ra âm thanh như thế nào, mùi vị như thế nào, nhìn kỹ nó để phân biệt màu sắc và tông màu khác nhau của nó, tức là thử nghiệm với nó. món ăn. Chắc chắn với một số kỹ thuật này, bạn có thể giúp trẻ thư giãn.