Khi trẻ không ngủ đủ giấc, điều đó có thể dẫn đến các vấn đề khác vào ngày hôm sau, chẳng hạn như cáu kỉnh hầu hết thời gian. Những cơn giận dữ hoặc hành vi không đúng mực thường xảy ra trong những trường hợp này. Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe của trẻ và cho hạnh phúc của gia đình. Đó là lý do tại sao việc thiết lập thói quen ngủ tốt cho trẻ nhỏ rất quan trọng, và bạn càng bắt đầu sớm thì càng tốt cho tất cả mọi người.
Nhiều bậc cha mẹ không nhận ra rằng họ đang dung túng cho những thói quen xấu ở con cái và thậm chí góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ ngon. Một khi thói quen ngủ xấu đã hình thành, việc thay đổi có thể khó khăn hơn, mặc dù không phải là không thể, và điều đó rất đáng để nỗ lực. Thiết lập các quy tắc và thói quen cơ bản liên quan đến giấc ngủ sẽ giúp mọi việc dễ dàng hơn cho cả trẻ em và cha mẹ, giúp ngăn ngừa các vấn đề về sau.
Hiệp hội giấc ngủ ở trẻ nhỏ
Sự liên kết giấc ngủ là những gì trẻ liên tưởng đến việc dễ ngủ hơn, cho dù đó là thú nhồi bông, hát ru hay ru ngủ. Nói cách khác, đó có thể là một đồ vật hoặc một hành động. Trẻ em bắt đầu hình thành các liên kết giấc ngủ từ rất sớm. Nếu con bạn quen với việc ngủ thiếp đi nhờ bình sữa hoặc được hát ru, chúng sẽ cần đến sự liên kết đó mỗi khi muốn ngủ.
Một số thói quen ngủ lành mạnh bao gồm thiết lập một lịch trình đi ngủ đều đặn, giúp chuẩn bị cơ thể và tinh thần cho giấc ngủ. Cha mẹ có thể cho con tắm nước ấm, mặc đồ ngủ, ăn tối, đánh răng, đọc truyện cùng nhau, tắt đèn, hát ru, và trẻ sẽ biết đã đến giờ đi ngủ.
Mặt khác, những thói quen ngủ khác có thể gây ra vấn đề. Nếu một đứa trẻ nhỏ cần bú bình để ngủ, thoạt đầu có vẻ tốt, nhưng về sau sẽ không tích cực vì có thể gây sâu răng hoặc dẫn đến lượng calo không cần thiết. Cũng có thể việc nằm xuống trong phòng ngủ của con là cách duy nhất để con bình tĩnh và ngủ, và bạn phải đợi đến khi con ngủ say mới có thể rời đi, điều này cuối cùng có thể gây căng thẳng cho cha mẹ.
Cha mẹ nên cân nhắc xem liệu giấc ngủ có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của con mình, của một thành viên khác trong gia đình hay thói quen chung của gia đình hay không.
Liên kết tiêu cực trong giấc ngủ
Khắc phục thói quen ngủ kém ở trẻ em không dễ, nhưng không phải là không thể. Một khi vấn đề được giải quyết, trẻ sẽ ngủ ngon và tất cả các thành viên trong gia đình sẽ được hưởng lợi. Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo rằng tất cả những người chăm sóc trong gia đình đều biết phải làm gì đối với tình trạng giấc ngủ của trẻ.
Sau đó, nhận thức về người chịu trách nhiệm về tình huống này phải được sửa đổi. Các bậc cha mẹ có con nhỏ thường bị mắc kẹt, đặc biệt là khi cha mẹ nhượng bộ hoặc có những hành vi sai trái dai dẳng để đạt được mối liên hệ tiêu cực.
Mặc dù đôi khi việc kiểm soát trẻ nhỏ có vẻ bất khả thi, nhưng điều cần thiết là cha mẹ phải thiết lập giới hạn và thói quen về giờ ngủ. Cha mẹ thất bại trong việc nuôi dạy con cái khi cho phép chúng làm bất cứ điều gì chúng muốn chỉ vì chúng đang nổi cơn giận dỗi… họ nghĩ rằng họ đang giải quyết vấn đề bằng cách tránh xung đột, nhưng trên thực tế, họ đang tạo ra những vấn đề lớn hơn nhiều cho con cái trong tương lai.
Khắc phục các liên kết tiêu cực trong giấc ngủ
Có một số cách mà cha mẹ có thể thử để giải quyết các mối quan hệ tiêu cực về giấc ngủ ở con mình. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn lưu ý và từ hôm nay có thể cải thiện vệ sinh giấc ngủ của cả gia đình:
- Có một kế hoạch thường xuyên về giấc ngủ
- Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ và biến nó thành một thói quen
- Để đèn ở mức thấp và giọng nói yên tĩnh khi đến giờ đi ngủ
- Hãy để con bạn chọn một câu chuyện, bộ đồ ngủ và thú nhồi bông như một phần của thói quen.
- Cho phép trẻ đưa ra quyết định trước khi đi ngủ, bao gồm cả việc mặc gì và tuân theo những nghi lễ nào, giúp trẻ cảm thấy kiểm soát hơn.
Bắt trẻ ngủ một mình
Nếu trẻ nhỏ không chịu ngủ một mình, hãy bảo chúng ở yên trên giường và đi ngủ – bạn phải nói điều này một cách dứt khoát. Sau khi cha mẹ đã thiết lập được kỳ vọng này, cần phải chúc trẻ ngủ ngon và rời khỏi phòng. Nếu bạn không biết bắt đầu làm điều này như thế nào, hãy làm theo những lời khuyên sau:
Hãy duy trì giao tiếp tốt. Con bạn có thể cảm thấy bất an hoặc khóc khi bạn rời đi, nhưng bạn cần trấn an chúng bằng lời nói rằng bạn đang ở gần và chúng nên ở lại trên giường. Nếu chúng thức dậy, bạn cần đưa chúng trở lại và đặt chúng lên giường. Hãy làm điều này mà không nói chuyện, tranh cãi hoặc nổi giận. Con bạn cần nghe bạn nói chuyện bằng giọng điềm tĩnh và tránh căng thẳng trên khuôn mặt hoặc tư thế của bạn. Chúng có thể thử bạn; nếu điều này xảy ra, hãy nhẹ nhàng đưa chúng trở lại giường.
Hãy giữ bình tĩnh nhưng kiên trì. Nếu con bạn đi theo bạn ra khỏi phòng, hãy thử ngồi trên ghế sofa hoặc ghế bành trong phòng. Việc ở gần giường sẽ giúp bé bình tĩnh hơn vì sự hiện diện của bạn sẽ khiến bé cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, nếu bé ra khỏi giường, sẽ dễ dàng hơn để đưa bé trở lại giường. Đừng trèo lên giường của bé hoặc để bé ngồi trên lòng bạn khi đến giờ đi ngủ. Chỉ cần nói với bé rằng bạn sẽ ở đó và bé nên ngủ ở giường của mình. Đừng nói chuyện với bé; chỉ cần đợi bé ngủ thiếp đi. Khi bé ngủ, hãy rời khỏi phòng.
Khi dạy trẻ ngủ một mình, tuần đầu tiên sẽ là khó khăn nhất. Nhưng nếu kiên trì thực hiện, thói quen ngủ mới sẽ được hình thành trong vòng hai đến ba tuần.