Khi một đứa trẻ không ngủ đủ giấc, nó có thể gây ra các vấn đề khác tồn tại vào ngày hôm sau như luôn có trạng thái cảm xúc cáu kỉnh. Nổi cơn thịnh nộ hoặc hành vi xấu là phổ biến nhất trong những trường hợp này. Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe của trẻ và cả sức khỏe của gia đình. Đây là lý do tại sao việc thiết lập thói quen ngủ tốt cho con bạn là rất quan trọng, và bạn bắt đầu càng sớm thì càng tốt cho mọi người.
Có rất nhiều bậc cha mẹ không nhận ra rằng họ đã để những thói quen xấu ở con cái họ và thậm chí Họ khuyến khích các vấn đề để những đứa trẻ nhỏ của họ có một giấc ngủ ngon. Khi thói quen ngủ không tốt phát triển, việc thay đổi có thể khó khăn hơn, mặc dù điều đó không phải là không thể và khi đạt được thì điều đó là xứng đáng. Trẻ em và cha mẹ sẽ dễ dàng hơn khi có những quy tắc và thói quen cơ bản liên quan đến giấc ngủ và do đó tránh được những rắc rối sau này.
Hiệp hội giấc ngủ ở trẻ nhỏ
Sự liên kết về giấc ngủ là những gì con bạn kết nối để đi vào giấc ngủ, cho dù đó là một con gấu bông, bạn hát cho con nghe hay bạn lắc lư con. Đó là, nó có thể là một đối tượng hoặc một hành động. Trẻ bắt đầu thiết lập các liên kết về giấc ngủ rất sớm trong cuộc đời, nếu con bạn đã quen với việc ngủ bằng bình sữa hoặc bạn hát cho trẻ ngủ, bạn sẽ cần sự liên kết đó mỗi khi bạn muốn ngủ.
Một số hiệp hội về giấc ngủ có lợi cho sức khỏe chẳng hạn như thiết lập một thói quen đi ngủ, bằng cách này cơ thể và tâm trí đã sẵn sàng để nghỉ ngơi. Cha mẹ có thể cho con tắm nước nóng, mặc đồ ngủ, ăn tối, đánh răng, cùng nhau đọc truyện, tắt đèn, hát một bài hát và trẻ em đã biết rằng giờ đi ngủ đã đến.
Mặt khác, các mối liên hệ khác về giấc ngủ có thể tạo ra vấn đề, nếu trẻ nhỏ cần bú bình để đi vào giấc ngủ, lúc đầu có vẻ là điều tốt, nhưng về sau, đó sẽ không phải là điều tích cực vì có thể gây sâu răng. hoặc nạp calo mà họ không cần. Cũng có thể nằm trong phòng ngủ của trẻ là cách duy nhất để trẻ bình tĩnh và ngủ và bạn phải đợi trẻ ngủ. để có thể rời khỏi phòng ngủ, điều mà về lâu dài có thể gây căng thẳng cho cha mẹ.
Cha mẹ nên cân nhắc xem liệu giấc ngủ có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của con mình, của một thành viên khác trong gia đình hay thói quen chung của gia đình hay không.
Liên kết tiêu cực trong giấc ngủ
Giải quyết thói quen ngủ không tốt ở trẻ không dễ nhưng không phải là không làm được. Một khi nó được giải quyết, đứa trẻ sẽ có thể ngủ ngon và tất cả các thành viên trong gia đình sẽ nghỉ ngơi tốt hơn. Trước khi bắt đầu, bạn sẽ phải đảm bảo rằng tất cả những người chăm sóc trong cùng một hộ gia đình biết phải làm gì về tình hình giấc ngủ của trẻ.
Sau đó, nhận thức về người chịu trách nhiệm về tình huống này phải được sửa đổi. Các bậc cha mẹ có con nhỏ thường bị mắc kẹt, đặc biệt là khi cha mẹ nhượng bộ hoặc có những hành vi sai trái dai dẳng để đạt được mối liên hệ tiêu cực.
Mặc dù đôi khi dường như không thể kiểm soát trẻ nhỏ, nhưng cha mẹ cần thiết lập các giới hạn và thói quen liên quan đến lịch trình ngủ. Cha mẹ không cho con cái của họ khi chúng được phép làm những gì chúng muốn chỉ vì chúng nổi cơn thịnh nộ ... họ nghĩ rằng chúng đang giải quyết vấn đề vì một xung đột là tránh được nhưng thực tế, chúng đang gây ra những xung đột lớn hơn nhiều trong tương lai.
Khắc phục các liên kết tiêu cực trong giấc ngủ
Có một số cách mà cha mẹ có thể thử để giải quyết các mối quan hệ tiêu cực về giấc ngủ ở con mình. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn lưu ý và từ hôm nay có thể cải thiện vệ sinh giấc ngủ của cả gia đình:
- Có một kế hoạch thường xuyên về giấc ngủ
- Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ và biến nó thành một thói quen
- Để đèn ở mức thấp và giọng nói yên tĩnh khi đến giờ đi ngủ
- Hãy để con bạn chọn một câu chuyện, bộ đồ ngủ và thú nhồi bông như một phần của thói quen.
- Cho phép trẻ đưa ra quyết định trước khi đi ngủ, bao gồm cả việc mặc gì và tuân theo những nghi lễ nào, giúp trẻ cảm thấy kiểm soát hơn.
Bắt trẻ ngủ một mình
Nếu trẻ ngại ngủ một mình, hãy nói với trẻ rằng trẻ phải ở trên giường và ngủ… bạn phải kiên quyết nói với trẻ. Khi cha mẹ đã đặt kỳ vọng, cần phải nói lời chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng. Nếu bạn không biết cách bắt đầu thực hiện việc này, hãy làm theo các mẹo sau:
Duy trì giao tiếp tốt. Con bạn có thể cảm thấy bất an hoặc khóc khi bạn rời đi, nhưng bạn phải đảm bảo bằng lời nói với trẻ rằng bạn đang ở gần và trẻ nên ở trên giường. Nếu anh ta thức dậy, bạn sẽ phải đưa anh ta trở lại và đặt anh ta vào giường. Làm điều này mà không nói chuyện, tranh cãi hoặc tức giận. Con bạn cần nghe giọng điệu bình tĩnh trong lời nói của bạn và không căng thẳng khuôn mặt hoặc tư thế của mình. Tôi có thể đưa bạn vào thử nghiệm, nếu điều này xảy ra, đưa anh ấy trở lại giường với tất cả tình yêu của bạn.
Hãy bình tĩnh nhưng hãy kiên trì. Nếu con bạn theo bạn ra khỏi phòng, hãy thử ngồi trong giấc mơ hoặc trên một chiếc ghế trong phòng, ở gần giường thật nhẹ nhàng vì sự hiện diện của bạn sẽ khiến trẻ cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, nếu anh ấy ra khỏi giường, việc đặt anh ấy trở lại giường sẽ dễ dàng hơn. Đừng lên giường của anh ấy hoặc để anh ấy đặt vào lòng bạn khi đã đến giờ ngủ. Chỉ cần nói với anh ấy rằng bạn sẽ ở đó và anh ấy phải ngủ trên giường của mình. Đừng nói chuyện với anh ta, chỉ cần đợi anh ta ngủ. Khi anh ấy ngủ thiếp đi, anh ấy rời khỏi phòng.
Khi dạy trẻ ngủ một mình, tuần đầu tiên sẽ là khó khăn nhất. Nhưng, nếu được thực hiện một cách nhất quán, Không nên mất quá hai đến ba tuần để hình thành thói quen ngủ mới.