Cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai

đau thần kinh tọa khi mang thai

Đau lưng khi mang thai khá phổ biến đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ, khi đó trọng lượng của bụng bầu phát triển hơn rất nhiều và các yếu tố khác cũng đi kèm theo. Một số phụ nữ bị đau thắt lưng nhiều hơn và những người khác bị đau thần kinh tọa. Trong bài viết này chúng tôi sẽ tập trung vào vấn đề đau thần kinh tọa và cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai.

Đau dây thần kinh tọa là gì?

Để phân biệt giữa đau dây thần kinh tọa và đau thắt lưng, trước tiên bạn phải biết mỗi loại bao gồm những gì để phân biệt chúng. Đau thắt lưng là cơn đau tập trung ở vùng lưng dưới, phía trên xương cùng. Nó cũng có thể tỏa ra một trong các chân cho đến bàn chân.

Biểu hiện đau thần kinh tọa ở chân được sử dụng nhiều nhất: bên phải cho người thuận tay phải và bên trái cho người thuận tay trái. Cơn đau xuất hiện ở lưng dưới (một bên), hông, chân và mông. Những cơn đau này thường giảm dần sau khi sinh.

Nguyên nhân của nó là gì?

Điều này là do một số nguyên nhân:

  • Có thể là dây thần kinh tọa bị chèn ép bởi hệ cơ của xương chậu, có xu hướng co lại khi mang thai. Với sức nặng của bụng, phụ nữ có xu hướng đổ xương chậu về phía trước để thay đổi điểm cân bằng của chúng ta, điều này gây ra tư thế xấu và đau đớn.
  • Nó cũng có thể là em bé đang bức xúc đang đè lên dây thần kinh trực tiếp.
  • Tình trạng tích nước đặc trưng của thai kỳ, cộng thêm vào việc tăng cân, gây áp lực lên vùng lưng dưới.
  • La không hoạt động và tư thế xấu họ cũng là nguyên nhân dẫn đến việc có nhiều bầu bị đau thần kinh tọa khi mang thai.

Về 50% phụ nữ mang thai bị đau thần kinh tọa, đặc biệt ở phụ nữ đã từng mang thai, phụ nữ trẻ, những người đã dễ bị đau lưng, phụ nữ thừa cân, loãng xương ...

Nó cảm thấy?

Đau là cnhư thể bạn bị dao găm đâm hoặc cảm giác bỏng rát. Nó có thể là một cơn đau liên tục hoặc ngắt quãng. Nó cũng có thể cảm thấy như ngứa ran hoặc tê ở chân, hoặc chuột rút ở lưng và chân.

Đó là một cơn đau rất khó chịu và khó chịu, có thể nặng hơn với một số cử động, khi ngồi, khi đi bộ…. Với một số mẹo mà chúng tôi cung cấp cho bạn dưới đây, bạn có thể ngăn chặn những cơn đau thần kinh tọa hoặc cải thiện nếu bạn đã mắc phải chúng. Cùng tham khảo cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai nhé.

giảm đau thần kinh tọa khi mang thai

Cách giảm đau thần kinh tọa khi mang thai

Duy trì một cuộc sống năng động. Các bài tập như yoga, bơi lội, hoặc Pilates có tác dụng làm giãn xương chậu và có thể làm giảm cơn đau thần kinh tọa. Về nguyên tắc, tuyệt đối không được khuyến khích nghỉ ngơi trừ khi bác sĩ yêu cầu.

  • Giữ vệ sinh tư thế tốt. Bạn phải tránh tư thế xấu, kéo căng và tránh nhấc tạ lên. Một lối sống ít vận động có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Tốt hơn là tránh ngồi hoặc ở cùng một tư thế trong thời gian dài. Thay đổi vị trí và di chuyển thường xuyên.
  • Nhiệt. Chườm nóng vào vùng bị đau có thể làm dịu cảm giác khó chịu.
  • Mát xa. Mát-xa bằng vật lý trị liệu ở lưng và chân sẽ làm giảm những cơn đau này và thư giãn các khu vực bị ảnh hưởng.
  • Chọn giày dép phù hợp. Bạn nên đi giày có gót thấp vừa phải (từ 3 đến 5 cm). Không nên đi giày cao gót và giày bệt vì chúng tạo thêm áp lực cho lưng.
  • Kiểm soát cân nặng. Thừa cân khi mang thai làm tăng khả năng bị đau thần kinh tọa. Bạn phải theo dõi cân nặng của mình để không tăng quá nhiều.
  • Nịt cho bà bầu. Trên thị trường có bán các loại đai giúp tránh quá tải trọng lượng lên lưng và cải thiện tư thế.
  • Tư thế tốt khi ngủ. Bạn nên ngủ nghiêng về phía đối diện với người bị đau và kê gối giữa hai chân để xương chậu giữ nguyên vị trí.

Bởi vì hãy nhớ ... Nếu cơn đau của bạn ngăn cản bạn có một cuộc sống bình thường, hãy đến bác sĩ của bạn.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.