Một trong những chính khó chịu trong thời kỳ đầu mang thai là buồn nôn và nôn. Chắc chắn một điều gì đó rất khó chịu và có thể khiến những tuần đầu tiên của thai kỳ trở nên rất đen tối. Khi tình trạng nôn mửa xảy ra rất thường xuyên, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng các loại thuốc chuyên biệt giúp giảm bớt tình trạng khó chịu ở dạ dày này.
Nhưng ngoài thuốc, có những phương pháp và biện pháp khắc phục tại nhà khác mà bạn có thể sử dụng để làm dịu tình trạng nôn mửa trong thai kỳ. Nếu bạn đang phải chịu đựng những khó chịu này khi bắt đầu mang thai, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để bác sĩ có thể đưa ra giải pháp tốt nhất có tính đến nhu cầu cụ thể của bạn. Nhưng bạn cũng có thể làm theo những lời khuyên hoàn toàn tự nhiên và an toàn để tiếp tục trong thai kỳ.
Mẹo làm dịu chứng nôn mửa trong thai kỳ
Buồn nôn và ói mửa ba tháng đầu của thai kỳ, là do những thay đổi nội tiết tố quan trọng xảy ra trong những tuần đầu tiên. Nói chung, vào khoảng tuần 12, khi tam cá nguyệt đầu tiên được hoàn thành, cảm giác buồn nôn sẽ biến mất một cách tự nhiên. Tuy nhiên, việc hỗ trợ họ không phải là dễ dàng trong hầu hết các trường hợp.
Bằng cách làm theo một số mẹo ăn uống, bạn có thể giảm bớt những cơn đau bụng khó chịu. Đừng bỏ lỡ những mẹo cho ăn này, nhờ đó bạn có thể giảm buồn nôn và nôn theo cách tự nhiên.
- Nhiều bữa trong ngày: Thực hiện nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, bằng cách này, bạn có thể làm cho tiêu hóa tốt hơn.
- Đừng bỏ bữa sáng: Việc nhịn ăn đúng cách rất quan trọng, bạn nên ăn sáng hàng ngày. Ngay cả khi nó là một cái gì đó rất nhẹ mà bạn có thể bổ sung sau này. Nó thậm chí còn được khuyến khích để lấy một bữa ăn nhẹ trước khi thức dậy. Một số bánh quy khô hoặc ngũ cốc nguyên hạt, thứ dễ tiêu hóa, trước khi ngủ dậy từ 15 đến 20 phút.
- Tránh thực phẩm béo và thức ăn chế biến sẵn: Không có gì khiến dạ dày tồi tệ hơn một loại thực phẩm quá béo, chiên hoặc chế biến quá kỹ. Nấu thức ăn trên vỉ nướng hoặc trong lò nướng và chọn những loại dễ tiêu hóa, như khoai tây, bánh mì hoặc ngũ cốc.
- Uống nhiều nước nhưng từng ít một: Tránh uống từng ngụm nước lớn, đặc biệt khi bụng đói, vì điều đó làm tăng cảm giác buồn nôn. Điều rất quan trọng là bạn phải uống ít nhất 2 lít nước, nhưng phân trong những bức ảnh nhỏ suốt cả ngày.
Tiêu hóa tốt giúp làm dịu chứng nôn mửa trong thai kỳ
Để tránh thức ăn rơi quá nặng vào dạ dày, điều rất quan trọng là phải có một tiêu hóa tốt sau đó của mỗi lượng. Thông thường người ta cảm thấy cần phải nằm xuống sau khi ăn, nhưng làm như vậy sẽ ngăn dịch vị hoạt động tốt. Để tiêu hóa tốt và tránh nôn trớ khi mang thai, bạn nên đi bộ vài phút sau khi ăn, thậm chí qua hành lang trong nhà.
Cũng nên ngồi ở tư thế ngồi sau khi ăn và nghỉ ngơi ít nhất 30 phút sau mỗi bữa ăn, kể cả buổi tối. Vào bữa ăn, hãy cố gắng nhai thức ăn của bạn thật tốt. Đầu tư một lượng thời gian phù hợp, tận hưởng từng miếng ăn để có thể lấy chính xác những gì bạn cần. Ăn khi có cảm giác thèm ăn hoặc dư thừa sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn và chắc chắn sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn và muốn nôn.
Ra mùi mạnh
Chắc chắn bạn đang tránh một số mùi nhất định trong nhà của mình, bởi vì môi trường nhiều chất thải và một số mùi nhất định là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn nôn. Nó không phải là về một mùi cụ thể, bởi vì mỗi người rất khác nhau và mỗi thai kỳ rất độc đáo, điều đó bản thân bạn có thể cảm thấy bị từ chối các mùi và hương vị khác nhau trong mỗi lần mang thai của bạn. Bản thân bạn sẽ nhận thấy đâu là mùi ảnh hưởng đến bạn nhiều nhất và bạn sẽ tự nhiên tránh chúng trong không gian sống của mình.
Bạn cũng nên tránh môi trường quá nóng và quá tải, bởi vì cái nóng và độ ẩm sẽ làm bạn chóng mặt gần như chắc chắn. Mặc dù đó là một cảm giác rất khó chịu, nhưng nó rất có thể sẽ qua đi và sau đó bạn sẽ có thể tận hưởng thai kỳ của mình nhiều hơn và mọi thứ sắp tới.