Có một thứ sẽ luôn đi cùng thanh xuân, và chính là sự thay đổi của thời gian. Đồng hồ đã được nâng cấp vào sáng nay ngày 31 tháng 2 một giờ, và 3 giờ sáng đã trở thành XNUMX. Với biện pháp này mục đích là tiết kiệm năng lượng, mặc dù nó đã được đặt câu hỏi trong những tháng gần đây. Điều rõ ràng là nó ảnh hưởng đến chúng ta rất nhiều, đặc biệt là đến những thứ nhỏ nhất của ngôi nhà. Hãy xem cách chúng ta có thể quản lý sự thay đổi thời gian ở trẻ để chúng thích nghi càng sớm càng tốt.
Thời gian thay đổi ảnh hưởng đến trẻ như thế nào?
Trong trường hợp này với thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày, điều gì sẽ xảy ra khi tiến lên một giờ mất ngủ một giờ. Chủ nhật nên không có quá nhiều ảnh hưởng vì họ có thể ngủ nhiều hơn, nhưng chúng kéo theo sự trễ này trong số giờ ngủ trong ngày. Nếu họ thức dậy cùng một lúc, họ sẽ buồn ngủ cả ngày và tính cách của họ có thể bị cáu kỉnh, tâm trạng xấu, ... và cả trong các lĩnh vực khác như khó ngủ, kém tập trung, chán ăn ...
Điều tương tự cũng xảy ra khi ăn. Nếu như trước 1 giờ trưa họ đói thì nay đến 2 giờ chiều họ không còn cảm giác muốn ăn. Đồng hồ nội bộ của bạn sẽ yêu cầu bạn làm những việc với lịch trình trước đó và bạn sẽ không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Tác động của sự thay đổi thời gian sẽ ảnh hưởng đến mỗi đứa trẻ khác nhau. Nó sẽ phụ thuộc rất nhiều vào tính cách của chúng, một số trẻ sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn những trẻ khác. Mỗi đứa trẻ là một thế giới. Cũng như sự thay đổi thời gian ảnh hưởng đến một số người nhiều hơn những người khác.
Tin tốt là những tác động này chỉ là tạm thời, và trong một hoặc hai tuần nữa trẻ sẽ thích nghi với lịch trình trở lại. Về phần mình, cha mẹ có thể giúp con thích nghi tốt nhất có thể. Hãy xem cách chúng ta có thể quản lý sự thay đổi thời gian ở trẻ em.
Làm thế nào chúng ta có thể quản lý sự thay đổi thời gian ở trẻ em?
- Nâng cao số giờ ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên chuẩn bị cho trẻ trước khi xảy ra sự thay đổi này. Một vài ngày trước khi chúng ta có thể thích nghi với sự thay đổi mới sắp đến và trước khoảng 10-15 phút để đi ngủ cũng như thức dậy. Với cái đó cũng bạn sẽ phải nâng cao tất cả các thói quen đi kèm với nó như tắm, ăn tối, câu chuyện ...
- Thay đổi bữa ăn và giờ ngủ trưa của bạn. Đối với giấc ngủ cũng vậy, chúng ta có thể thay đổi thời gian ăn và ngủ trưa của chúng khoảng 15 phút để cải thiện sự thích nghi.
- Đặt phòng tối. Vì vậy, rõ ràng trẻ em sẽ mất kiểm soát chu kỳ sinh học. Khi đặt phòng trong bóng tối, cơ thể sẽ yêu cầu bạn nghỉ ngơi và dễ đi vào giấc ngủ hơn là khi tiếp xúc với ánh sáng. Ngoài ra, hãy hạ rèm trong suốt ngôi nhà để bạn không thấy rằng đó là ánh sáng ban ngày.
- Tránh uống đồ uống hấp dẫn. Đồ uống có đường và caffein khiến họ khó chịu. Ngoài việc không có lợi cho họ, việc đưa họ vào trạng thái cảnh giác và họ sẽ không thể ngủ.
- Họ không thực hiện các hoạt động thể chất mạnh mẽ trước khi đi ngủ. Các hoạt động thể chất làm thay đổi chúng và mang theo năng lượng, nhưng thời điểm tốt nhất không phải là trước khi đi ngủ. Một thói quen ngủ tốt (tắm, ăn tối, kể chuyện) sẽ khiến trẻ chuẩn bị ngủ, trong khi hoạt động ngược lại.
- Rằng họ không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Chúng ta đã từng nói chuyện về cách các thiết bị điện tử ảnh hưởng đến não của chúng ta, và một trong số đó là nó có thể ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của chúng ta, khiến chúng ta khó ngủ.
- Đừng để anh ấy chợp mắt nhiều vào ngày hôm đó. Nếu bạn ngủ quá nhiều vào ngày hôm đó thì vào ban đêm, bạn sẽ không muốn ngủ và lịch trình sẽ hoàn toàn sai lệch.
- Hãy kiên nhẫn. Công cụ tốt nhất với trẻ sẽ luôn là sự kiên nhẫn. Có thể mất một vài ngày để điều chỉnh, nhưng nó sẽ chỉ là tạm thời.
Bởi vì hãy nhớ rằng ... ảnh hưởng của sự thay đổi thời gian là tạm thời, mọi thứ sẽ trôi qua sớm thôi.