Buồn nôn là cảm giác khó chịu, nôn nao trong dạ dày khiến bạn như muốn nôn mửa. Nó có thể do vi rút, vấn đề tiêu hóa, mang thai hoặc thậm chí có mùi khó chịu. Nhiều khi không hiểu sao cảm thấy muốn nôn.. Nhưng dù lý do là gì, khi nó đến, bạn sẽ cố gắng làm hầu hết mọi thứ để thoát khỏi cảm giác muốn nôn càng sớm càng tốt.
Hãy cùng xem một số cách để hết buồn nôn. Nhiều biện pháp khắc phục mà chúng tôi sẽ đề cập không nhất thiết chữa khỏi tình trạng bệnh, nhưng chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vì chúng sẽ làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu nhất.
Các biện pháp ngăn chặn cảm giác nôn mửa
Ngồi xuống và thư giãn bụng của bạn
Nằm xuống ngay sau khi ăn có thể làm tăng cảm giác muốn nôn. Khi một người nằm xuống, dịch vị có thể tăng lên và kèm theo đó là cảm giác buồn nôn và khó chịu nói chung cũng tăng lên. Cảm giác khó chịu này xảy ra đặc biệt nếu bạn bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Việc ép bụng cũng có thể gây phản tác dụng, vì việc ép vùng này sẽ làm tăng cảm giác khó chịu tổng thể. khi họ có muốn nôn tốt nhất là nằm xuống với phần trên của bạn được nâng cao. Bằng cách áp dụng tư thế này và di chuyển ít nhất có thể, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
Mở cửa sổ và hạ nhiệt độ cơ thể xuống
Không khí trong lành có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn ở nhiều người, mặc dù không rõ lý do tại sao. Không khí có thể làm mất mùi hôi ngay cả khi nó không thể nhận thấy, hoặc nó có thể giúp bạn tập trung vào điều gì đó khác hơn là muốn nôn. Do đó, nếu bạn cảm thấy buồn nôn và hơi nóng hoặc bết tóc, hãy đến cửa sổ gần nhất hoặc đứng trước quạt. Đây nó sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống và thư giãn, và cảm giác muốn nôn sẽ bắt đầu biến mất.
Một miếng gạc lạnh đặt sau gáy cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Điều này là do khi buồn nôn xảy ra, đôi khi chúng ta nhìn các biện pháp làm mát cơ thể để giảm đau. Nhiều khi sự nhẹ nhõm này được mang lại bằng cách đặt một miếng gạc lạnh vào sau cổ trong vài phút.
Ngồi thiền hoặc tập thở
Thiền, thực hành tập trung và làm dịu tâm trí, có thể giúp hạn chế cảm giác nôn mửa. Hít thở sâu là một kỹ thuật thiền mà bạn có thể thực hiện, đặc biệt nếu cảm giác buồn nôn có liên quan đến căng thẳng. Hít vào từ từ bằng mũi, giữ hơi thở trong ba giây và thở ra từ từ. Bạn có thể lặp lại nhịp thở này cho đến khi cơn buồn nôn giảm bớt. Kỹ thuật này cũng thích hợp cho phụ nữ mang thai.
Đừng quên rằng bạn càng nghĩ đến việc muốn nôn, bạn sẽ càng cảm thấy thích thú hơn. Vì vậy, hãy phân tâm bằng một cuốn sách hoặc xem TV. Nếu cử động không làm bạn khó chịu hơn, bạn có thể làm một số việc nhà hoặc bạn có thể đi dạo. Bất cứ điều gì giúp bạn phân tâm và cảm thấy tốt hơn đều tốt..
Giữ nước
Cảm giác muốn nôn mửa có thể là một triệu chứng của mất nước. Đúng là muốn nôn ra thì khó ăn uống gì đó. Nhưng điều quan trọng là không được ngừng uống chất lỏng vì cảm giác buồn nôn có thể khiến bạn dễ mất nước hơn. Nếu bạn cảm thấy nước làm đau bụng, hãy thử uống trà hoặc nước với các lát trái cây hoặc nước ép của nó, chẳng hạn như chanh. Trái cây họ cam quýt và đặc biệt là chanh giúp tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Mùi của nó cũng có lợi để loại bỏ cảm giác muốn nôn.
Chuẩn bị cho mình một lọ hoa cúc la mã là một phương pháp điều trị tại nhà rất phổ biến và hiệu quả. Hoa cúc có tác dụng an thần có thể giúp bạn ngủ khi bạn cảm thấy muốn nôn mửa. Nhờ tác dụng an thần mà nó cũng có thể giúp giảm lo lắng. trà từ gừng Nó cũng rất có lợi trong việc kiểm soát cảm giác buồn nôn từ nhẹ đến trung bình.
Tránh đồ uống có ga
Đồ uống có ga có thể gây đầy hơi và làm trầm trọng hơn tình trạng trào ngược axit và trào ngược dạ dày, có thể làm tăng cảm giác muốn nôn. Những đồ uống này có xu hướng quá ngọt, khiến cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn vẫn uống đồ uống có ga, hãy để ly nước hoặc pha loãng với nước trước khi uống, nó sẽ giúp bạn giảm cơn nôn mửa tốt hơn.