Không thể chối cãi rằng một trong những vấn đề khiến các bậc phụ huynh quan tâm nhất chính là sức khỏe của con em mình. Tất cả chúng ta đều mong muốn con mình lớn lên khỏe mạnh. Nhiều khi chúng ta nằm ngoài tầm kiểm soát của các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh di truyền, nhưng lối sống của họ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên để đảm bảo sức khỏe của con bạn.
Lời khuyên để đảm bảo sức khỏe của con bạn
- Dinh dưỡng tốt. Thức ăn cũng giống như xăng xe. Nếu bạn cung cấp cho chiếc xe của bạn một loại xăng kém chất lượng, nó sẽ gặp nhiều vấn đề hơn so với việc bạn cung cấp cho nó một loại xăng chất lượng hơn. Đối với thức ăn cũng vậy. Chúng ta phải nhận thức rõ hơn về tác động mà chế độ ăn uống gây ra cho cơ thể của chúng ta. Việc bình thường hóa lượng đường hấp thụ một cách không kiểm soát và được xã hội chấp nhận đang tạo ra nhiều vấn đề sức khỏe ở trẻ em mà trước đây chưa từng thấy. Lý tưởng là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
- Giảm lượng đường, đồ uống quá chế biến và đồ uống có ga đến mức tối thiểu. Hãy để họ là ngoại lệ và không phải là quy tắc. Nếu một ngày họ đi sinh nhật hoặc có một dịp đặc biệt, không có gì xảy ra mà không cho họ thực phẩm chế biến mỗi ngày.
- Rửa tay trước khi ăn. Một động tác đơn giản mà chúng ta phải thấm nhuần cho trẻ để tránh nhiễm trùng đường ruột. Ngoài ra, trẻ em rất hay được ăn bằng tay nên bằng cách này chúng ta có thể đảm bảo sức khỏe cho trẻ hơn.
- Khuyến khích con bạn tập thể dục. Cơ thể của chúng ta là một cỗ máy tuyệt vời, nhưng bạn phải tập thể dục nó. Dành cả ngày giữa bốn bức tường, ngồi trước máy tính, máy tính bảng hay tivi không giúp ích gì cho sự phát triển của cơ thể bạn. Trẻ em cần tập thể dục và xả hơi. Ngoài việc rèn luyện thể chất, trẻ học các kỹ năng xã hội, khả năng nhận thức, cảm xúc, thể chất… Giúp trẻ tìm ra một số hoạt động thể chất mà trẻ thích để nâng cao sức khỏe.
- Đánh răng. Một cử chỉ đơn giản khác để đảm bảo sức khỏe của răng cho trẻ em của chúng ta. Cho anh ấy biết tầm quan trọng của việc đánh răng sau khi ăn, và bạn coi nó như một điều bình thường trong thói quen của bạn. Điều này sẽ giúp bạn làm quen với việc đó một cách tự nhiên.
- Uống nước. Trẻ em cần được cung cấp nước đầy đủ, và điều tốt nhất nên làm là nước. Tránh các loại nước trái cây có nhiều đường và để chúng trong những thời điểm cụ thể. Điều tốt nhất sẽ luôn là nước.
- Làm gương. Chúng ta đã biết rằng ví dụ là một trong những cách học dễ dàng hơn để lưu giữ lại. Nếu chúng ta nhìn thấy cha mẹ của chúng ta không ăn rau hoặc trái cây, dành cả ngày trước tivi và không đi bộ hoặc đi siêu thị, họ sẽ khó chấp nhận rằng cách sống khác tốt hơn và lành mạnh hơn. Đó là một khởi đầu tốt để bạn cải thiện sức khỏe, thay đổi thói quen sống, để xe ở nhà nhiều hơn và ăn uống điều độ hơn. Đối với sức khỏe của bạn và của gia đình bạn, điều đó đáng để thay đổi.
Một trong những vấn đề lớn nhất hiện nay, béo phì
Thật không may, ngày càng nhiều trẻ em bị béo phì. Những thay đổi trong lối sống, chế độ ăn uống ngày càng chế biến và lối sống ít vận động hơn tạo ra một môi trường nơi béo phì đã trở thành một vấn đề lớn trên toàn thế giới. Điều này làm tăng nguy cơ biến chứng tim, tăng trường hợp đái tháo đường và các biến chứng chuyển hóa. Các 95% các trường hợp béo phì có liên quan bởi các yếu tố môi trường quyết định.
Thúc đẩy những hành động đơn giản như những lời khuyên mà tôi đã đề cập trước đó sẽ bảo vệ con cái của chúng ta khỏi nhiều bệnh tật. Chúng tôi sẽ không thể bảo vệ họ khỏi tất cả chúng, nhưng ít nhất, mọi thứ trong khả năng của chúng tôi để đảm bảo sức khỏe của bạn, chúng tôi nên làm mọi thứ có thể. Nhận thức được những thói quen xấu trong cuộc sống ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào đối với cả người lớn và trẻ em là rất quan trọng.
Bởi vì hãy nhớ rằng ... chúng ta không thể chơi với một thứ quan trọng như sức khỏe của con cái chúng ta.