Lợi ích của giấc ngủ trưa đối với bà bầu, trẻ em và bà mẹ!

Lợi ích của việc ngủ trưa

Nghĩa vụ hàng ngày ngày càng nhiều, chúng ta hết ngày làm hết công việc này đến công việc khác và khi đêm về, chúng ta mệt mỏi đến mức đôi khi không thể có được một giấc ngủ ngon. Đây là hệ quả của nhịp sống điên cuồng hiện nay, ngày càng ít người chợp mắt một chút trong suốt cả ngày. Nhiều đứa trẻ thậm chí ngừng chợp mắt ngay khi chúng không còn là trẻ sơ sinh, một điều thực sự có thể gây hại cho chúng.

Chợp mắt một chút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích về thể chất và cảm xúc, làm giảm huyết áp, cải thiện sự tập trung và tạo điều kiện học tập, cải thiện tâm trạng và thúc đẩy sự tích cực, trong số những người khác. Vì tất cả những lý do đó, ngủ trưa nên trở thành thói quen hàng ngày của tất cả mọi người, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, trẻ em và tất nhiên, đối với tất cả các bà mẹ bận rộn.

Một giấc ngủ ngắn

Em bé nghỉ ngơi

Để giấc ngủ ngắn thực sự có lợi, phải được thực hiện trong một khoảng thời gian cụ thể trong ngày, trong một khoảng thời gian ước tính và ở một nơi thích hợp.

  • Giấc ngủ ngắn không quá 30 phút. Nếu giấc ngủ của bạn vào ban đêm là bình thường, bạn không cần thêm thời gian để hồi phục vào ban ngày. Nếu không, nó có thể là dấu hiệu của một số loại rối loạn liên quan đến giấc ngủ, đến bác sĩ của bạn.
  • Vào buổi trưa. Giữa 13,00:17,00 chiều và XNUMX:XNUMX chiều Đây là thời điểm tốt nhất để chợp mắt, vì đó là lúc chúng giảm Nhịp sinh học.
  • Tốt hơn nếu bạn không nằm trên giường. Nếu bạn chợp mắt sau khi ăn, bạn không nên nằm trên giường vì bạn có thể bị trào ngược dạ dày (đặc biệt nếu bạn đang mang thai). Hãy chọn một nơi yên tĩnh, ít ánh sáng và không ồn ào, một chiếc ghế sofa nơi bạn có thể lắng mình trong vài phút sẽ rất hoàn hảo.

Lợi ích của việc ngủ trưa

Chúng tôi đã thông báo ở trên, nhưng chúng tôi sẽ xem một cái gì đó sâu hơn chúng là gì những lợi ích thực sự của việc chợp mắt một chút.

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong khi ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra, làm giảm mức độ căng thẳng, giúp bạn giảm cân, lấy lại cơ bắp và kích thích hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, ngủ trưa giúp giảm huyết áp.
  • Cải thiện sự tập trung và thúc đẩy học tập. Khi bạn ngủ dù chỉ trong vài phút, bộ nhớ sẽ lấy lại không gian để lưu trữ thông tin mới. Ngoài ra, khoảng thời gian nghỉ ngắn này cho phép kiến ​​thức được cố định tốt trong bộ nhớ và tạo điều kiện cho việc tiếp thu những kiến ​​thức mới. Không quên rằng theo một nghiên cứu được thực hiện, giấc ngủ kích thích sự sáng tạo. Một cái gì đó cơ bản cho trẻ em, có chức năng chính là tiếp thu kiến ​​thức.
  • Cải thiện tâm trạng. Khi ngủ, serotonin được giải phóng, một chất hóa học có trong tế bào thần kinh và có chức năng truyền thông điệp giữa các tế bào thần kinh. Không phải vì không có gì, nó được gọi là hormone của hạnh phúc, Bởi vì nó góp phần vào hạnh phúc, nó tạo ra cảm giác hạnh phúc và hài lòng.

Giấc ngủ trưa dành cho ai?

Bé ngủ yên trên vú mẹ.

Đối với tất cả mọi người, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng đã mất trong suốt buổi sáng và nó sẽ cho phép bạn tiếp tục các hoạt động buổi chiều với năng lượng và thái độ tốt hơn. Mặc dù không nghi ngờ gì nữa, nhưng đối tượng không nên bỏ qua giấc ngủ ngắn là phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Cũng là mẹ của trẻ sơ sinh, ít nhất là cho đến khi trẻ được 3 tuổi.

Những tháng đầu tiên (và những năm) thường mệt mỏi, cho đến khi trẻ điều chỉnh giấc ngủ và ngừng thức giấc vào ban đêm. Nó là quan trọng là bạn có được những giờ ngủ lại suốt cả ngày, chợp mắt một chút sau khi ăn xong. Và tất nhiên, đối với những đứa trẻ đang trong quá trình trưởng thành và học hỏi.

Giấc ngủ trưa cho phép não của trẻ em kích hoạt lại nhanh chóng, để họ có thể đồng hóa các khái niệm mới, năng động, tập trung và năng động hơn cho đến khi màn đêm buông xuống. Cũng giống như thức ăn là xăng cung cấp năng lượng cho họ, giấc ngủ giúp họ lấy lại sức để tiếp tục cho đến khi màn đêm buông xuống.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.