Lợi ích của việc ngủ trưa đối với trẻ em

Bé ngủ trưa

Ngủ trưa vào giữa ngày là điều tốt cho mọi người, mặc dù không phải ai cũng làm điều đó. Làm ngủ trưa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu ngủ trưa có lợi cho người già thì đối với trẻ nhỏ lại càng có lợi. Hoạt động của trẻ em đòi hỏi phải được nghỉ ngơi, một giấc ngủ ngắn giúp chúng đối mặt với những thách thức của thời gian còn lại trong ngày.

Trẻ em nên ngủ trưa đến 5 tuổi. Mặc dù sau khi chúng bắt đầu đi học, thói quen này thường biến mất do thiếu thời gian. Tuy nhiên, điều quan trọng là trẻ phải tiếp thu thói quen ngủ trưa mỗi ngày. Trong nhiều trường hợp, các bậc cha mẹ đang loại bỏ thói quen này, đặc biệt là khi trẻ ngủ không ngon giấc vào ban đêm.

Nhiều trẻ thậm chí không thích ngủ, có những bậc cha mẹ cố gắng cho con ngủ trưa nhưng không được. Những đứa trẻ này rất tỉnh táo và có rất nhiều điều để khám phá rằng nghỉ ngơi là thứ mà chúng tự động loại bỏ khỏi thói quen. Nhưng hãy nghỉ ngơi suốt cả ngày cũng quan trọng như ban đêmDưới đây là những lợi ích của việc ngủ trưa.

Trẻ hiếu động

Lợi ích của việc ngủ trưa đối với trẻ em

  • Nghỉ ngơi cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kỳ xác định rằng trẻ em có thể nhớ tốt hơn mọi thứ chúng đã học trong suốt cả ngày nếu chúng ngủ sau khi ăn.
  • Giúp giảm chứng hiếu động thái quá. Một giấc ngủ ngắn sau khi ăn sẽ giúp giảm lo lắng và chứng tăng động ở trẻ em. Thông qua các nghiên cứu về giấc ngủ, người ta thấy rằng trẻ em không được nghỉ ngơi sau khi ăn sẽ dễ bị lo lắng hơn.
  • Hiệu suất tốt hơn. Nghỉ ngơi vào giờ ngủ trưa giúp trẻ rphục hồi năng lượng đã mất trong suốt cả ngày. Giấc ngủ trưa giúp các em có đầy đủ năng lực, sức lực cho các hoạt động buổi chiều.
  • Một thời gian nghỉ ngơi cho não. Bộ não hoạt động cả ngày, hãy chợp mắt sau khi ăn, ủng hộ sự sáng tạo và trí tưởng tượng được kích thích.
  • Tránh các vấn đề học đường. Các nghiên cứu đã được thực hiện trên giấc ngủ của trẻ em, trong đó người ta quan sát thấy rằng những đứa trẻ mất ngủ hàng giờ trong suốt thời thơ ấu có nhiều khả năng bị chậm phát triển ngôn ngữ hơn và hiệu suất học kém hơn.
  • Giúp trẻ bình tĩnh. Thời gian trôi qua, trẻ trở nên cáu kỉnh và bồn chồn hơn. Ngủ trưa sau khi ăn giúp trẻ thức dậy bình tĩnh hơn. Nghỉ ngơi cũng giúp tâm trạng tốt hơn và trẻ sẽ dễ tiếp thu các trò chơi hơn.
  • Thúc đẩy sự tập trung. Trẻ em liên tục tiếp nhận thông tin, mọi thứ diễn ra xung quanh chúng đều được chúng học hỏi. Nghỉ ngơi vào giữa ngày giúp họ tiếp nhận tất cả thông tin đó với các giác quan tỉnh táo. Điểm dừng đó ủng hộ sự chú ý của bạn và sự tập trung của chúng, để trẻ em có thể đồng hóa tốt hơn tất cả các khái niệm, những điều cần thiết cho việc học của chúng.
  • Giấc ngủ giúp tăng trưởng: Giờ giấc ngủ rất cần thiết cho hoạt động bình thường của các chức năng cơ thể. Các Tim mạch đặt đồng hồ của cơ thể chúng ta, trong khi ngủ giải phóng hormone tăng trưởng.

Khuyến khích ngủ trưa nhưng không áp đặt nó ra ngoài nghĩa vụ

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa

Mặc dù chúng ta đã thấy rằng ngủ trưa rất có lợi nhưng nếu ép trẻ hàng ngày sẽ không tốt. Thử tạo thói quen ngủ trưa cùng một lúc sau bữa ăn. Không bao giờ sau 4 giờ chiều, vì nó có thể làm mất đi sự nghỉ ngơi trong đêm của bạn. Một giấc ngủ ngắn nên kéo dài ít nhất 20 phút, nhưng không quá 2 giờ. Thời điểm tốt nhất để chợp mắt là sau khi ăn, khoảng 2 giờ chiều. Chuẩn bị một môi trường có lợi cho giấc ngủ, giảm độ trong nhưng căn phòng không hoàn toàn tối.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.