Hôm nay với tư cách là Ngày hạt dẻ cười quốc tế chúng ta có thể thấy tầm quan trọng của việc nhắc đến loại trái cây sấy khô này. Nó có một danh sách dài các đặc tính và đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ đề cập đến những lợi ích của hạt dẻ cười đối với trẻ em.
Chúng tôi biết tầm quan trọng của việc ăn các loại hạt, sau đó nó là một trong những thực phẩm có lợi nhất cho chế độ ăn kiêng của bất kỳ người nào và đặc biệt là của trẻ em. Trong việc nuôi dưỡng trẻ sơ sinh, cần phải coi trọng giá trị dinh dưỡng của nó, nhưng luôn thực hiện một số biện pháp phòng ngừa và một số khuyến nghị về cách thức và thời điểm cho trẻ ăn.
Lợi ích của hạt dẻ cười đối với trẻ em
Trái cây sấy chúng được tạo thành gần một nửa là nước, Chúng có nhiều protein và là một trong bảy nhóm thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của trẻ. Trong số đó, chúng tôi thấy hạt dẻ cười có rất nhiều lợi ích cho trẻ em:
Nguồn protein phong phú
Giống như tất cả các loại hạt, nó là một đóng góp đặc trưng cho chúng. 100 g hạt dẻ cười chứa 20 g protein và đó là một con số khá cao nếu chúng ta so sánh chúng với các loại thực phẩm khác. Trứng chứa 12 g và cực 17 gram trên 100 g mỗi loại thực phẩm.
Chúng ít đường
Đó là một thông tin rất quan trọng khác, vì chúng cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng tuyệt vời, nhưng không phải ở dạng đường. 100 g sản phẩm này chứa 7 gam đường và 27 g carbohydrate. Thực tế này làm cho hạt dẻ cười trở thành một loại thực phẩm được khuyến khích do lượng đường tiêu thụ thấp.
Đó là một nguồn năng lượng tuyệt vời
Giá trị năng lượng cao của nó là lý tưởng cho những buổi sáng. Cho trẻ một nắm nhỏ vào bữa sáng là điều lý tưởng để đối mặt với một buổi sáng dài. Nó chứa 560 kilocalories trên 100 g.
Chứa nhiều loại vitamin
Đề cập đến các loại vitamin cần thiết và quan trọng nhất. Chứa đựng vitamin C đó là điều cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch. Các vitamin B-6 Nó giúp một số chức năng quan trọng của cơ thể như tiêu hóa và hệ thần kinh. thiamin Nó giúp phân hủy chất béo và protein. Các Rivoflavin cần thiết cho sản xuất năng lượng. Những người khác mà chúng tôi có thể đề cập là Vitamin A và E, axit pantothenic, riboflavin và niacin.
Nguồn kali tuyệt vời
Nó có hàm lượng kali cao 1025 mg mỗi gam, một thực tế quan trọng vì tầm quan trọng của việc có chất điện giải. Dữ liệu này sẽ giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp động mạch trong cơ thể tốt hơn.
Những sự thật có lợi khác về hạt dẻ cười:
Tăng cường hệ thống miễn dịch vì nó là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các vitamin khác mà chúng tôi chưa đề cập là K, E B1 và B2 và chúng là những người hưởng lợi lớn từ dữ liệu này. Nhưng những điều thực sự nhấn mạnh đến việc tăng cường khả năng phòng thủ của chúng ta là vitamin C và vitamin B-6, vì chúng chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút gây ra.
Hạt dẻ cười tốt cho tăng cường trí thông minh, vì nó chứa vitamin B-6, như chúng tôi đã đề cập, có các loại chức năng có lợi khác, bao gồm cả hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
Nó có chất béo có lợi vì chúng không bão hòa và về lâu dài có lợi cho sức khỏe để ngăn ngừa bệnh tim. Chúng cũng rất quan trọng để cân bằng lượng đường trong máu, chống trầm cảm và căng thẳng, cho thị lực và làn da tốt hơn, cũng như bảo vệ dạ dày.
Mặc dù là một loại thực phẩm rất hoàn chỉnh nhưng nó phải được tCân nhắc thời điểm cung cấp cho trẻ em. Nên cho các loại hạt từ 6 tháng nhưng luôn xay nhuyễn. Đây là độ tuổi tốt để phát hiện ra loại nào có thể gây dị ứng.
Không bao giờ cho cả hạt cho trẻ em dưới 5-6 tuổi, Vì chúng là nguyên nhân chính khiến trẻ bị nghẹn, nên nhiều trẻ chưa mọc răng hàm và không cho trẻ ăn nhai đúng cách. Thận trọng và kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn, chúng là một đồng minh tuyệt vời do nguồn dinh dưỡng của chúng.