Lợi ích của thiền có hướng dẫn đối với phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai ngồi thiền

Mang thai là một thử thách đối với phụ nữ khi đó là một giai đoạn đầy những thay đổi quan trọng về thể chất và nội tiết tố. Thực tế kể từ đầu của thai kỳ, người phụ nữ phải đương đầu với những khó chịu điển hình đầu tiên, những thay đổi trong cơ thể và những cảm giác mới lạ không dễ quản lý. Trong nhiều trường hợp, lo lắng và căng thẳng có thể xuất hiện và điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của em bé.

Điều rất quan trọng là phải tìm cách để đạt được sự thư giãn, vì điều này, bạn có thể sử dụng kỹ thuật bạn thích. Có nhiều cách khác nhau để cải thiện sự lo lắng, mặc dù mỗi phụ nữ đều khác nhau và cách nào hiệu quả với người này có thể không có lợi cho người khác. Một trong các kỹ thuật thư giãn được đề xuất nhiều nhất trong mọi trường hợp, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, đó là thiền có hướng dẫn.

Thiền có hướng dẫn là gì?

Thiền là thuật ngữ được sử dụng để bao gồm một loạt các thực hành, được thiết kế để tạo ra hiệu ứng thư giãn hoặc trạng thái tâm trí cụ thể, ở người thực hành nó. Mặc dù thiền định nói chung gắn liền với Phật giáo, nhưng có những dấu hiệu của các bài tập tương tự ở Hy Lạp cổ đại, Ai Cập, và thậm chí trong các xã hội Cơ đốc giáo hoặc Hồi giáo.

Thiền trong thai kỳ

Các kỹ thuật thiền được biết đến ngày nay là dựa trên thiền định do các nhà sư Phật giáo thực hành vào đầu thiên niên kỷ thứ nhất sau Công nguyên. Thông qua các bài tập này, các tu sĩ Phật giáo đã tìm cách đạt được sự giải thoát cho tinh thần của họ. Vì vậy, thiền định, trong nhiều thế kỷ đã được liên kết với các niềm tin tôn giáo khác nhau.

May mắn thay, các kỹ thuật thiền ngày nay được sử dụng như một cách để kết nối lại với chính mình, để kiểm soát sự căng thẳng của xã hội ngàn một giờ này. Trên thực tế, các bác sĩ chuyên khoa khuyên mọi người nên thiền cho mọi người, bất kể tuổi tác hay tình trạng thể chất, do rất nhiều lợi ích mà loại kỹ thuật này mang lại.

Có nhiều loại thiền khác nhau và tốt nhất là bắt đầu với thiền có hướng dẫn, vì các kỹ thuật truyền thống hơn đòi hỏi một số học hỏi. Vì lý do này, một trong những cách được khuyến khích nhất, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, là thiền có hướng dẫn.

Lợi ích của thiền có hướng dẫn đối với phụ nữ mang thai

Thiền có hướng dẫn không đề cập đến một loại thiền cụ thể, mà là cách thức thực hành nó. Bản thân thuật ngữ chỉ ra điều đó, Thiền có hướng dẫn là thiền được thực hiện dưới sự hướng dẫn từ một chuyên gia, từ video, âm thanh hoặc bất kỳ phương pháp hiện có nào. Bạn có thể thực hành thiền ở bất cứ đâu mà bạn có thể yên tâm, trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn hoặc trong một công viên, nơi bạn cũng có thể thêm vào sự kỳ diệu của Thiên nhiên.

Hướng dẫn thiền cho phụ nữ mang thai

Quá trình mang thai trở nên nặng nề hơn khi nó tiến triển và điều này có thể gây ra các đợt căng thẳng. Thiền sẽ giúp bạn kiểm soát những cảm giác này và để chuẩn bị tốt hơn cho thời gian giao hàng. Một số lợi ích của thiền có hướng dẫn như sau:

  • Nó giúp bạn kết nối với em bé của bạn
  • Nó giúp đứa trẻ phát triển và khỏe mạnh
  • Bạn có thể kiểm soát nỗi sợ hãi khi sinh con và những tình huống sắp xảy ra
  • Bạn sẽ học cách kiểm soát hơi thở của bạn và điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau đẻ
  • Bạn giảm lo lắng và cải thiện việc nghỉ ngơi vào ban đêm
  • Hệ thần kinh của bé phát triển toàn diện
  • Ổn định nhịp tim và mức áp suất động mạch
  • Cải thiện sự tập trung của bạn và khả năng tương đối hóa của bạn

Các kỹ thuật thư giãn khác

Đây chỉ là một số lợi ích của thiền định hướng dẫn cho phụ nữ mang thai, nhưng danh sách dài hơn tùy thuộc vào mỗi người. Một khi bạn bắt đầu thực hành thiền, bạn sẽ có thể cải thiện trạng thái cảm xúc của mình, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát các tình huống khác nhau trong suốt cuộc đời của bạn. Ngoài thiền, bạn có thể thực hành các bài tập khác sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng và chuẩn bị cho việc sinh con, chẳng hạn như yoga cho phụ nữ mang thai hoặc Pilates.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách dành khoảng 10 hoặc 15 phút mỗi ngày. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy các tài nguyên nghe nhìn để bắt đầu thiền. Bắt đầu thực hành thiền định và ngay lập tức bạn sẽ nhận thấy những lợi ích.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.