Vì chúng ta hãy thành thật trừ khi chúng ta là một trong những Thiên thần Victoria Secret hoặc chúng ta có gen di truyền tàn bạo, sau khi sinh chúng ta sẽ tiếp tục có bụng. Và vì vậy nó sẽ tiếp tục diễn ra sau một thời gian vì cơ thể chúng ta cần phục hồi để trở lại bình thường. Một số phụ nữ cố gắng lấy lại vóc dáng của mình sau khi sinh con và những người khác lại khó giảm được số cân thừa đó. Hãy xem một số mẹo giảm béo bụng sau khi sinh con.
Những thay đổi trong cơ thể phụ nữ khi mang thai
Mang thai là khoảng thời gian có nhiều thay đổi trong cuộc sống. Những thay đổi về cảm xúc, ưu tiên và cơ thể. Cơ thể của chúng ta tự chuẩn bị trong suốt 9 tháng này để mang lại một cuộc sống mới cho thế giới này. Đó là một quá trình tốt đẹp, chúng ta phải tôn trọng cơ thể của mình để làm công việc này một cách tốt nhất có thể, và đặc biệt là khi chúng ta đã sinh con.
Nhiều phụ nữ thực sự bị ám ảnh về việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh con càng sớm càng tốt. Nhưng thực tế là vậy 48h sau sinh bình thường nhất là bụng bầu khoảng 5-6 tháng. chỉ có thêm nhao nhao. Đây là lý do tại sao tử cung cần thời gian để trở lại vị trí của nó, thậm chí có thể là một vài tuần. Đó là điều gì đó xảy ra với hầu hết phụ nữ chúng ta và chúng ta phải bình thường hóa cùng nhau. Giả vờ có cơ thể trước đó ngay sau khi sinh ngoài việc không thật, là một điều không tưởng. Sau một thời gian (tốt hơn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn tùy theo hoàn cảnh cá nhân của bạn) bạn có thể bắt đầu khắc phục sự cố của mình một cách bình tĩnh và an toàn. Hãy cùng xem một số mẹo nhỏ để giảm béo bụng sau khi sinh con.
Mẹo giảm béo bụng sau khi sinh con
- Cho con bú. Đó là cách lành mạnh và tự nhiên nhất để giảm cân và mỡ bụng khi cho con bú. Ngoài là thức ăn đầy đủ nhất cho bé, nó còn có lợi ích đốt cháy chất béo cho bà mẹ. Đó là do hormone prolactin, một loại hormone tham gia vào quá trình sản xuất sữa mẹ, khiến tử cung co bóp để trở lại kích thước ban đầu sớm hơn.
- Dinh dưỡng tốt. Một chế độ ăn uống tốt, cân bằng và lành mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Đừng ăn kiêng nghiêm ngặt để đẩy nhanh quá trình, vì điều duy nhất bạn sẽ làm là ép cơ thể và lấy lại cân nặng khi bạn dừng lại. Chế độ ăn uống của bạn không được ít hơn 1200 calo một ngày. Lý tưởng là 90% thời gian thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, nơi trái cây và rau quả có vị trí nổi bật, tránh đồ ngọt và đồ ngọt. Vì vậy, bạn không bao giờ phải đếm calo. Tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang cho con bú để chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa.
- Uống thật nhiều nước. Uống nước sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo và cải thiện tuần hoàn của bạn. Bạn cũng sẽ được cung cấp đủ nước và nó sẽ giúp bạn giảm cân.
- Tập thể dục. Không có gì bí ẩn trong việc giảm cân, phải có sự kết hợp của một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục thì mới có thể thấy được kết quả. Đó cũng là khoảng thời gian mà bạn có thể dành cho mình trong tuần để chăm sóc bản thân và ở bên. Tốt nhất, hãy tập thể dục 3 ngày một tuần. Các bài tập aerobic (chạy, đi bộ) rất hiệu quả và bạn có thể kết hợp với các bài tập khác như bơi lội, tập pilate, yoga, giảm áp lực cơ ... để săn chắc cơ. Đã tùy thuộc vào thị hiếu, thời gian và nhu cầu của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ khi nào bạn có thể bắt đầu tập thể thao, vì nếu mổ lấy thai, bạn sẽ phải đợi hai tháng mới bắt đầu.
- Không mặc đồ. Nhiều bác sĩ phụ khoa không khuyến khích chúng vì các cơ ở bụng phải tự phục hồi âm thanh của chúng. Tham khảo ý kiến của bác sĩ là tốt nhất cho trường hợp của bạn.
Vì hãy nhớ… mỗi người phụ nữ là một thế giới, đừng so sánh mình với những người phụ nữ khác đã sớm bình phục vì điều đó không bình thường. Tôn trọng quá trình của bạn và cơ thể của bạn.