Béo phì ở trẻ em nó là một nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe của những đứa trẻ, một vấn đề ảnh hưởng ngày càng nhiều đến trẻ em. Một chế độ ăn uống nghèo nàn, tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm chế biến quá kỹ, lối sống ít vận động và không biết thực phẩm là gì, đang khiến sức khỏe của những đứa trẻ nhỏ gặp nguy hiểm nghiêm trọng. Béo phì là nguyên nhân của các bệnh như tiểu đường, các vấn đề tim mạch, rối loạn cảm xúc hoặc rối loạn ăn uống, trong số những bệnh khác.
Mặt khác, Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo rằng 60% trẻ em bị béo phì, vẫn thừa cân khi trưởng thành. Một thứ làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống, ngoài ra còn là nguyên nhân chính gây ra nhiều căn bệnh có thể tránh khỏi.
Làm thế nào để tránh béo phì ở trẻ em
Cái chính là giáo dục về thói quen lành mạnh cho cả cha mẹ và con cái. Cha mẹ là những người đầu tiên nhận được càng nhiều thông tin càng tốt, vì chỉ bằng cách này, họ mới có thể nhận thức được những nguy cơ của việc ăn uống không lành mạnh. Mặt khác, cần dạy trẻ một số khái niệm cơ bản như béo phì, thừa cân, thực phẩm chế biến nhiều, v.v.
Chỉ khi đó, chúng mới có thể từ chối tiêu thụ những sản phẩm này khi chúng nằm ngoài tầm kiểm soát của cha mẹ. Không nhất thiết họ phải nhận quá nhiều thông tin, bạn chỉ cần giải thích để họ hiểu rằng sự dư thừa của một số sản phẩm, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Luôn sử dụng các thuật ngữ dễ hiểu để thông điệp thực sự đến với họ.
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn ở nhà
Từ vị trí của bạn với tư cách là một người mẹ hoặc người cha, điều cần thiết là thiết lập một thói quen ăn uống lành mạnh ở nhà. Như vậy, trẻ có thể có được những thói quen lành mạnh này mà không cần phải cố gắng quá nhiều. Đối với điều này, điều cần thiết là bạn phải thiết lập thời gian bữa ăn và trong mỗi bữa ăn, các loại thực phẩm thích hợp được sử dụng.
Ví dụ::
- Bữa sáng phải đầy đủ và phong phú, để đứa trẻ có năng lượng thực hiện các hoạt động của chúng ở trường. Nó nên bao gồm trái cây, sữa và ngũ cốc, luôn luôn lựa chọn chất lượng dinh dưỡng tốt nhất, chẳng hạn như lúa mì nguyên cám hoặc bánh mì tự làm, nước trái cây tự nhiên và sữa bò.
- Trong thời gian còn lại trong ngày, đứa trẻ bạn phải ăn thêm 3 hoặc 4 bữa nữa. Đó là, vào giữa buổi sáng, bạn nên có bữa ăn nhẹ lành mạnh để lấy lại năng lượng. Bạn có thể ăn một trái cây hoặc một số loại hạt nếu bạn đủ lớn, chúng là một nguồn năng lượng lành mạnh tuyệt vời. Bữa ăn nhẹ và bữa tối nên nhẹ hơn để chuẩn bị cho cơ thể vào ban đêm, trong liên kết này, bạn sẽ tìm thấy lời khuyên về những gì Trẻ em nên ăn gì cho bữa tối? Ngủ ngon.
- Hạn chế uống nước ngọt và đồ quá chế biến. Những loại sản phẩm này không phải là thực phẩm, chúng không đóng góp gì về mặt dinh dưỡng mà nói ngược lại. Hạn chế những loại sản phẩm này trong những dịp hiếm hoi, vì chúng là những sản phẩm có chứa quá nhiều đường, chất béo bão hòa và các chất không tốt cho sức khỏe.
Thói quen lối sống lành mạnh
Nếu chế độ ăn uống là quan trọng để trẻ em lớn lên khỏe mạnh và tránh béo phì, thậm chí nhiều hơn thế là đi kèm với nó với hoạt động thể chất. Thể dục thể thao là điều cần thiết để giữ sức khỏe, cũng để tránh thừa cân và cải thiện nhiều chức năng của cơ thể.
Khuyến khích các môn thể thao gia đình, ngăn trẻ dành quá nhiều giờ trước màn hình từ máy tính hoặc từ điện thoại di động nếu họ đã có nó. Cố gắng tổ chức những buổi đi chơi vào cuối tuần, nơi cả gia đình có thể cùng nhau luyện tập thể thao và chơi game ngoài trời. Ngoài việc cải thiện sức khỏe của con cái, bạn sẽ cải thiện chính mình và thúc đẩy những khoảnh khắc gia đình chất lượng.
Béo phì ở trẻ em ngày nay là một vấn đề thế giới đầu tiên. Nhiều năm trước, các sản phẩm không lành mạnh mới được sản xuất mỗi ngày. May mắn thay, ngày càng nhiều gia đình nhận thức được mối nguy hiểm do bệnh béo phì ở trẻ em gây ra. Vì lý do này, có một xu hướng ăn uống lành mạnh mới và ở nhiều gia đình, một kiểu ăn kiêng tự nhiên và tự chế hơn đã được ủng hộ. Thứ gì đó có lợi cho sức khỏe của những đứa trẻ nhỏ cũng như sức khỏe của đứa lớn nhất trong nhà.