Điều quan trọng là con bạn phải uống đủ nước. Việc cung cấp đủ nước là điều cần thiết cho tất cả các hệ thống trong cơ thể chúng ta.
Nhìn chung, trẻ em trong độ tuổi từ 4 đến 8 cần khoảng 7 ly nước mỗi ngày, Trẻ 9-13 tuổi cần khoảng 9 kính và trẻ 14-18 tuổi cần khoảng 10 kính mỗi ngày.
Nếu điều đó dường như là quá nhiều nước đối với bạn, hãy nhớ rằng tổng lượng nước khuyến nghị không chỉ bao gồm cốc nước mà còn đồ uống và thức ăn khác. Một cách dễ dàng để nhận biết trẻ đã uống đủ nước hay chưa là xem màu nước tiểu của trẻ, càng trong, càng nhiều nước (uống đủ nước).
Tôi để lại cho bạn một loạt các mẹo để trẻ uống nhiều nước hơn.
Sử dụng một ứng dụng
Nếu con bạn có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, chúng có thể tải xuống ứng dụng theo dõi lượng nước và có lời nhắc. Mục đích là để nhắc nhở bạn rằng đã đến lượt bạn uống nước. Nó thường thú vị hơn với một ứng dụng và nó cũng không được coi là một mệnh lệnh hay hình phạt, mà là một trò chơi.
- Tôi đã trồng Nanny. Bạn chọn một cây con và giúp nó phát triển bằng cách kiểm soát lượng nước tiêu thụ. Đây là một ứng dụng miễn phí, có nghĩa là nó có quảng cáo. Nó không cung cấp lời nhắc như các ứng dụng khác. Tuy nhiên, nó rất thú vị và làm cho quá trình uống nước trở nên trực quan hơn.
- cacbohydrat. Thay vì một cái cây, hãy sử dụng một con rô bốt đẹp mà bạn phải ngậm nước khi bạn ngậm nước. Ứng dụng này không miễn phí và cung cấp lời nhắc cho bạn biết khi nào nên uống. Nó có một giao diện đơn giản và dễ hiểu.
Đảm bảo rằng con bạn không sử dụng bất kỳ ứng dụng theo dõi lượng nước nào có thông báo về văn hóa ăn kiêng hoặc liên kết lượng nước uống vào với cân nặng, kích thước cơ thể, v.v.
Thêm một số loại
Đối với trẻ em và người lớn, thêm hương vị, đá hoặc bong bóng vào nước có thể là một sự thay đổi nhịp độ thú vị.
Dưới đây là một số tùy chọn bạn có thể thử:
- Bong bóng. Không phải ai cũng yêu thích nước có ga, nhưng nếu con bạn thích nước này, hãy cân nhắc mua cho chúng nước khoáng hoặc đầu tư mua một chiếc Sodastream cho gia đình bạn. Nó cho phép bạn đóng chai nước có ga của riêng bạn ở nhà. Nếu muốn thêm gia vị, bạn có thể thêm một chút nước hoa quả yêu thích của mình.
- Đá viên sang trọng. Trên thị trường có bán những khay đá viên với hình dáng rất nguyên bản. Ví dụ cho những người yêu thích Lego, người hâm mộ Chiến tranh giữa các vì sao và những người sáng tạo nhất (hình dạng của mặt trời, các ngôi sao, cây cối, hoa và động vật biển, v.v.). Bạn cũng có thể làm đá viên kiểu cổ điển nhưng thêm trái cây, lá bạc hà hoặc một chút nước ép trái cây để tạo hương vị và sự bùng nổ màu sắc.
- Trang trí hoa quả. Thay vì thêm trái cây vào đá, bạn có thể làm theo hướng dẫn của các spa và khu nghỉ mát bãi biển ưa thích và thêm trực tiếp vào nước. Thả trái cây hoặc quả mọng đã cắt lát trực tiếp vào bình đựng nước.
- Những chiếc ống hút vui nhộn. Tìm ống hút có thể tái sử dụng mà con bạn thích dùng lại.
Sử dụng chai vui vẻ
Một chiếc bình đẹp có thể khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn. Ngoài ra, chai có thể tái sử dụng không tạo ra chất thải.
Con bạn có thể muốn một chiếc cốc hoặc ly có ống hút. Một lựa chọn không tốn kém là có các loại ống hút vui nhộn, có thể tái sử dụng.
Hãy là một ví dụ điển hình về quá trình hydrat hóa
Anh chị em lớn và cha mẹ có thể làm gương bằng cách uống nước thường xuyên, mang theo chai nước, tìm kiếm nguồn nước, v.v.
Màu sắc của nước tiểu rất quan trọng
Nếu bạn thấy nước tiểu của trẻ có màu sẫm, đó có thể là dấu hiệu của trẻ bị mất nước, trong khi nước tiểu có màu nhạt hơn là dấu hiệu cho thấy cơ thể trẻ đang nhận được lượng nước cần thiết. Bạn có thể giúp con mình kiểm soát tình trạng tích nước chung của mình (tất nhiên là luôn có sự giám sát của bạn). Đối với trẻ lớn hơn, hãy giải thích rằng nếu nước tiểu của chúng có màu sẫm hơn, chúng nên uống một cốc nước hoặc đổ đầy bình nước của chúng. Họ sẽ hiểu một cách nhanh chóng.