Một tỷ lệ cao phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảm giác buồn nôn đáng sợ trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Trong một số trường hợp nhất định, chúng có thể lâu hơn trong suốt XNUMX tháng thai kỳ, điều mà không ai mong muốn. Nó không phải là một sự khó chịu nghiêm trọng nhưng nó có thể thực sự khó chịu vì chúng không thể đoán trước, không liên tục và có thể khiến bạn bị "căng" dạ dày, tức là không có cảm giác thèm ăn. Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo để giúp bạn tránh buồn nôn khi mang thai.
Chúng tôi biết rằng loại bỏ và ngăn ngừa chúng không phải là điều có thể làm được, nhưng chúng tôi có thể giúp giảm bớt chúng bằng cách thực hiện một thói quen phải được tuân thủ một cách trung thành.. Với họ, bạn sẽ tránh được cảm giác khó chịu do nôn mửa trong những tháng này, với họ, chúng tôi sẽ cố gắng đạt được sự bình tĩnh và hạnh phúc nhất có thể.
Các triệu chứng đầu tiên của thai kỳ
Cảm giác buồn nôn, chóng mặt và nôn là những triệu chứng chính khi mang thai những tháng đầu. Điều này xảy ra bởi vì trong vài tuần đầu tiên, các hormone như hCG, luteinizing hormone và estrogen tăng lên. Ngoài ra, nhau thai trong những tuần đầu tiên đó vẫn chưa hình thành nên thai phụ phải nỗ lực gấp đôi, một mặt cho con và mặt khác cho con. Và cũng có thể, do tử cung bắt đầu tăng kích thước và điều xảy ra là các dây chằng bắt đầu căng ra.
Làm thế nào để tránh buồn nôn khi mang thai?
Cảm thấy rằng đứa con nhỏ của bạn đang hoạt động trong bạn là một niềm vui mà chúng tôi sẽ không phủ nhận. Nhưng thực tế là phải chịu đựng những triệu chứng khó chịu như những triệu chứng mà chúng tôi đã đề cập, không phải là lý do để bạn nhảy theo cảm xúc, chúng ta phải thành thật. Để giúp bạn cải thiện cảm giác buồn nôn liên tục, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một loạt mẹo mà bạn sẽ tìm thấy dưới đây, là những lời khuyên nhỏ để bạn thích nghi với công việc của mình từng ngày.
Quan tâm đến chế độ ăn uống
Một trong những khía cạnh chính cần lưu ý khi mang thai để giảm thiểu cảm giác buồn nôn càng nhiều càng tốt là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Bởi điều này, chúng tôi muốn nói rằng bạn nên ăn những khẩu phần phù hợp với bạn, tức là không lạm dụng hoặc ăn quá nhiều. Tốt hơn là bạn nên giảm số lượng và chia đều lượng thức ăn đó trong ngày, hơn là chỉ làm trong một bữa ăn.
giữ nước
Như chúng ta đã nói trong một trong những bài viết trước đây của mình, Uống đủ nước trong thai kỳ là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn và đứa con nhỏ.. Bạn nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, nếu uống với lượng nhỏ có thể giúp bạn giảm buồn nôn và chóng mặt. Bạn cũng có thể chọn uống các loại nước trái cây, nước chanh, nước dừa, v.v.
Tránh để bụng đói
Chúng tôi hiểu rằng nếu bạn bị buồn nôn và chóng mặt liên tục, bạn có thể không muốn ăn hoặc uống bất cứ thứ gì, nhưng đây là một quyết định tồi. Cảm giác bụng đói là một trong những đồng minh tốt nhất của những triệu chứng này. Chúng tôi không bảo bạn ngồi ăn một đĩa đầy thức ăn, mà là ăn thành nhiều bữa nhỏ sau mỗi 2 hoặc 3 giờ, càng lành mạnh càng tốt.
Truyền dịch
Một trong những loại đồ uống được khuyên dùng để làm dịu cơn buồn nôn khi mang thai là đồ uống làm từ gừng. Thực phẩm mà chúng ta đang nói đến này có những đặc tính có lợi khác nhau cho sức khỏe của chúng ta, trong số đó, nó giúp cải thiện tiêu hóa và cảm giác buồn nôn mà cơ thể chúng ta có thể mắc phải.. Trước khi chọn phương án này để giảm thiểu cảm giác buồn nôn, hãy tham khảo ý kiến nhân viên y tế của bạn vì có một loạt quy tắc cần tuân thủ với loại thực phẩm được đề cập này, bạn không nên tiêu thụ quá 2 gam mỗi ngày trong những tuần đầu tiên của thai kỳ và thậm chí bạn có thể trở nên khó lường. , đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước.
Tình huống mới mà bạn sẽ sống trong 9 tháng này sẽ đánh dấu một dấu ấn trước và sau trong cuộc đời bạn. Vì vậy, bạn phải tính đến những thói quen dinh dưỡng hơn bao giờ hết mà bạn phải tuân theo. Điều này không chỉ giúp bạn làm dịu cảm giác buồn nôn khi mang thai mà nói chung nó sẽ có lợi cho cơ thể bạn trong suốt quá trình mang thai, cũng như tích cực cho sự phát triển của thai nhi.