Ngủ ngon sau khi sinh con có phải là một nhiệm vụ bất khả thi?

Một số người sẽ nói rằng ngủ ngon sau khi sinh con là một điều kỳ diệu, rằng với giấc ngủ, họ sẽ ổn định. Và có rất nhiều thứ sẽ thay đổi sau khi có con gái hoặc con trai của bạn ở nhà: lịch trình, cảm xúc, trách nhiệm ... Tất cả những điều này liên quan đến những thay đổi về thể chất và nội tiết tố, từ đó bạn sẽ không thoát ra được, hoặc sự khó chịu của chính bạn. sau khi giao hàng.

Dù bằng cách nào chúng tôi muốn giúp bạn bằng cách cung cấp cho bạn thông tin, để giúp bạn chấp nhận tất cả những tin tức này, và một số lời khuyên để bạn có thể ngủ ngon.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở mẹ

Có điều gì đó mà bạn không được quên, em bé của bạn cần bạn nghỉ ngơi, thư giãn, không cáu kỉnh, và mất ngủ, hoặc không nghỉ ngơi đầy đủ gây ra những hậu quả này. Nếu bạn có một đối tác hoặc một người nào đó để chia sẻ trách nhiệm nuôi dạy con cái, hãy đảm nhận điều đó, ngắt kết nối và để người khác chịu trách nhiệm. Đừng cảm thấy tồi tệ hoặc tội lỗi về nó.

Trẻ sơ sinh ngủ rất khó chịu, chúng ngủ có lúc không. Việc thích nghi với lịch trình của họ đồng nghĩa với việc bạn sẽ tạm dừng hoàn toàn chu kỳ. Đối với điều này, không có giải pháp rõ ràng, bởi vì bạn phải thích ứng với chúng. Có những cặp vợ chồng nghỉ cho con bú đêm để nhờ đến máy hút sữa. Vì vậy, ít nhất, bạn có thể nghỉ ngơi trong vài giờ sau khi chụp.

Bạn có thể không ngủ ngon như một phần của nó, hoặc triệu chứng trầm cảm sau sinh. Các triệu chứng khác mà bạn có thể gặp phải là mệt mỏi, buồn bã, tinh thần thấp và cảm giác tội lỗi vì không cảm thấy hạnh phúc như mong đợi.

Mức độ hormone estrogen không được điều chỉnh ngay sau khi sinh, nhưng dẫn đầu quá trình của bạn. Trong khi điều này đang xảy ra, bạn khó đi vào giấc ngủ là điều bình thường.

Trong trường hợp họ không nói với bạn và bạn đã nhận thấy điều đó, các cơn co thắt không chỉ xảy ra khi chuyển dạ. Sau khi sinh, tử cung phải lấy lại kích thước ban đầu và những cơn co thắt đau đớn diễn ra khiến bạn càng khó ngủ hơn.

Mẹo để ngủ nếu bạn đã sinh mổ

Một biến chứng nữa đối với giấc ngủ là bạn sẽ cảm thấy khó chịu nếu sinh mổ. Chắc chắn bạn cảm thấy rất khó chịu, và bạn phải tìm vị trí để có được thoải mái. Chúng tôi khuyên bạn nên tránh nằm sấp, ngoài ra mặc một chiếc áo khoác trong ngày Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy, như nó, là phần cơ thể của bạn chủ thể nhất.

Các tư thế ngủ tốt nhất sau khi sinh mổ là nằm ngửa, đặc biệt nếu bạn kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. Để đứng dậy, trước tiên hãy đứng về phía bạn và bây giờ là có, hãy đứng dậy. Cũng thế bạn có thể ngủ nghiêng. Trong trường hợp này, hãy đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối của bạn. Bạn gần như chắc chắn đã sử dụng tư thế này trong thai kỳ.

Cho đến khi các mũi khâu rơi ra, bạn phải cẩn thận với chúng. Bạn nên rửa vết thương bằng xà phòng nhẹ và nước, và lau thật khô. Nó không được khuyến khích để sử dụng iốt. Trong này liên kết bạn sẽ tìm thấy nhiều mẹo hơn để phục hồi.

Mẹo để có một phần còn lại tốt

Đó là một thực tế đã được chứng minh rằng sau khi sinh, mất ngủ REMTức là, giai đoạn ngủ sâu được rút ngắn, là giai đoạn cho phép bạn nghỉ ngơi tốt hơn. Vì vậy, mọi thứ có thể sẽ phải được thực hiện để làm cho căn phòng của bạn thoải mái nhất có thể.

Trên giường chọn quần áo nhẹ và ga trải giường hoặc chăn không quá nặng. Điều này sẽ bảo vệ làn da của bạn và mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc hơn. Điều chỉnh nhiệt độ của phòng. Nếu con bạn ngủ với bạn, hãy tăng nhiệt độ phòng lên một hoặc hai độ nếu là mùa đông.

Sống có tổ chứcLập cho mình một chương trình làm việc và nhờ bạn bè và gia đình thông báo cho bạn trước khi thực hiện chuyến thăm, và nếu bạn phải từ chối hoặc rời đi, đừng ngần ngại làm như vậy. Phần còn lại của bạn và của con bạn là ưu tiên hàng đầu.
Tận dụng cơ hội khi trẻ ngủ. Rất khó để dừng lại nhìn nó, nhưng bạn có thể nghỉ ngơi đồng thời.
Dành thời gian cho chính mình. Trong đó để ngắt kết nối và thư giãn. Theo nghĩa này, luyện tập thể thao có thể giúp ích cho bạn, nhưng hãy luôn làm điều đó ba giờ trước khi ngủ và chúng tôi khuyên bạn nên truyền dịch hoặc tắm nước nóng để thư giãn.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.