Nhiều khi cuộc tranh luận được mở ra trên khẩu phần thức ăn cho trẻ nhỏ. Bởi vì chúng tôi bị tấn công bởi những nghi ngờ về việc liệu chúng tôi có cung cấp cho họ số tiền cần thiết hay không, có lẽ chúng tôi đang thiếu hụt một chút hoặc chúng tôi sẽ vượt quá chính mình. Chà, hôm nay bạn sẽ thoát khỏi những nghi ngờ một lần và mãi mãi.
Đúng là khi chúng lớn lên, số tiền thay đổi bởi vì họ cũng sẽ cần nhiều hơn, tùy thuộc vào năng lượng họ tiêu thụ. Chúng ta cũng có thể tính trung bình theo chiều cao của trẻ nhỏ để biết lượng thức ăn phù hợp nhất mà chúng ta nên cung cấp. Tìm ra!
Họ nên ăn bao nhiêu thức ăn
Chúng tôi nhắc lại rằng nó sẽ luôn phụ thuộc vào độ tuổi và hoạt động thể chất của những đứa trẻ nhỏ. Nhưng một cách tổng quát, chúng ta có thể nói rằng lượng calo họ cần tiêu thụ hàng ngày là hơn 1100. Mặc dù nó có vẻ nhiều đối với chúng ta, nhưng sự thật là chúng ta phải kết hợp chúng dưới dạng một chế độ ăn uống đa dạng, để bạn có thể thu được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.
Khẩu phần thức ăn cho trẻ 2 tuổi
Chúng ta phải luôn nhớ rằng đó là một số tiền gần đúng, nhưng nó có thể dùng để tham khảo khi đặt cược vào việc chuẩn bị thực đơn và món ăn cho con bạn.
- Các loại ngũ cốc: Trong phần này, chúng tôi bao gồm tổng cộng khoảng 85 hoặc 90 gam. Trong số họ, chúng tôi có thể cho bạn nửa lát bánh mì. 4 muỗng canh gạo nấu chín hoặc mì ống.
- Rau: Một vài muỗng canh rau nấu chín kỹ. Một ngày khoảng 75 calo, vì chúng ta có thể cung cấp cho họ 2 hoặc 0 phần ăn trong số đó.
- Hoa quả: Giống như rau, chúng ta cũng có thể cho chúng ăn một vài bữa một ngày hoặc ba bữa. Mà có thể chuyển thành một vài muỗng canh và có thể được nấu chín.
- Sản phẩm bơ sữa: Chúng còn hơn cả những thứ thiết yếu trong cuộc sống của họ. Đó là lý do tại sao chúng tôi cũng sẽ phục vụ họ thành hai hoặc ba phần và chuyển thành ly sữa hoặc 40 gam pho mát tươi hoặc sữa chua nhỏ. Tất nhiên chỉ có bạn biết cách quản lý nó và đôi khi bạn sẽ tăng số tiền lên.
- Protein: Cả thịt và cá đều đi vào thời điểm này để nói về khẩu phần thức ăn mà chúng ta nên cung cấp cho trẻ em. Khoảng 45 gam thịt hoặc cá là đủ cho mỗi khẩu phần. Bạn cũng có thể ăn một quả trứng nhỏ có nhiều protein.
Số tiền dành cho trẻ 3 tuổi
Chúng đã lớn, chúng đến trường và trẻ ba tuổi đã bổ sung nhiều năng lượng hơn mà chúng sẽ tiêu hao suốt cả ngày. Vì lý do này, chúng tôi biết rằng số tiền cũng có xu hướng tăng lên. Chúng tôi sẽ làm điều đó dần dần, vì tôi khẳng định một lần nữa rằng không phải ai cũng có nhu cầu giống nhau.
- Ngũ cốc: Trong phần này chúng ta đã nói về ngũ cốc, bánh mì hoặc mì ống và gạo. Cũng, tổng cộng chúng sẽ khoảng 120 gram, khoảng. Có thể nâng con số này lên một chút trong một số trường hợp.
- Rau: Nếu trước đây chúng ta đề cập đến một vài thìa canh thì bây giờ chúng ta sẽ thêm một loại nữa. Bởi vì họ cần bao gồm các vitamin và khoáng chất cơ bản mà rau cung cấp cho chúng ta.
- Trái cây: Chúng tôi có thể cho chúng ba phần ăn một ngày. Xen kẽ một chút nước trái cây tự nhiên, với trái cây tươi và nấu chín.
- Sản phẩm bơ sữa: Về vấn đề sữa và nói đến sữa, chúng ta phải duy trì số lượng hoặc đặt cược vào việc kết hợp nó với pho mát tươi và sữa chua. Vì nó là một trong những phần cơ bản của chế độ ăn uống của họ. Vì vậy, ở đây chúng tôi sẽ không bỏ qua, vì Người ta nói rằng 3 năm đầu đời, những đứa trẻ nhỏ cần nửa lít sữa mỗi ngày., Về. Tất nhiên, nếu chúng ta xen kẽ nó với sữa chua hoặc pho mát từ 3 tuổi, nhu cầu về sữa sẽ thấp hơn.
- Protein: Người ta nói rằng từ 2 đến 3 tuổi, lượng protein phải có trong cuộc sống của trẻ là khoảng 0,97 gram mỗi kg và mỗi ngày. Vì vậy, hãy làm phép toán và nó sẽ cho bạn số tiền cuối cùng mà con bạn mong đợi. Mặc dù vậy, chúng tôi khuyên bạn không nên vượt quá 50 gam mỗi khẩu phần.
Bạn có phải là một trong những người đếm khẩu phần thức ăn mà chúng ta nên cung cấp cho trẻ nhỏ?