Sau sự chờ đợi ngọt ngào, đứa con mà bạn mong đợi bấy lâu nay đã có mặt trên thế giới này. Bạn đã có thể nhìn thấy khuôn mặt của anh ấy và trao cho anh ấy tất cả những nụ hôn trên thế giới. Nhưng bạn không nên quên bản thân sau quá trình sinh nở vất vả. Đó là lý do tại sao chúng tôi gửi đến bạn những sai lầm phổ biến nhất trong thời kỳ hậu sản để bạn có thể tránh khi đến thời điểm sinh nở.
Sau sinh
Sau khi sinh sự chú ý của chúng tôi chỉ xoay quanh em bé. Mọi sự cưng chiều và chăm sóc đều dành cho anh ấy. Nhưng bạn phải nhớ rằng để bạn có thể chăm sóc nó, bạn cũng phải chăm sóc bản thân để được khỏe mạnh.
Es một trong những giai đoạn khốc liệt nhất và khó khăn nhất trong cuộc đời, đó làĐó là lý do tại sao bạn nên biết những gì bạn có thể và không thể làm để có thể trạng tốt nhất có thể. Bây giờ chúng tôi sẽ bình luận về những sai lầm mà bạn nên tránh vào lúc này để không quên chính mình.
Không theo dõi sức khỏe của bạn
Đừng quên về chăm sóc vết sẹo của bạn mổ lấy thai hoặc cắt tầng sinh môn để vết thương mau lành. Chúng phải được rửa đúng cách tùy theo loại sẹo và chúng phải khô để vết thương lành lại.
Và chúng tôi không chỉ đề cập đến sức khỏe thể chất, mà còn đề cập đến sức khỏe tinh thần của bạn. Trong khoảng thời gian này, bạn sẽ có một nhiều cảm xúc trên bề mặt, căng thẳng và mệt mỏi. Và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ không phải lúc nào cũng hạnh phúc như bạn tưởng. Tuy là điều khá bình thường nhưng chứng trầm cảm sau sinh khá phổ biến nên cần phải theo dõi tâm trạng suy sụp và buồn bã của chúng ta trong trường hợp nó kéo dài theo thời gian hoặc chúng ta thấy rằng nó xấu đi.
Quan hệ tình dục trước thời gian
La kiểm dịch đó là khoảng thời gian mà cơ thể và tâm trí của chúng ta trở lại bình thường sau khi sinh. Cứng từ 6 đến 8 tuần, và trong thời gian này nó được khuyên là không quan hệ tình dục vì tử cung của bạn vẫn đang lành.
Cũng tránh sử dụng băng vệ sinh ngay cả khi bạn bị chảy máu nhiều, để tránh nhiễm trùng có thể xảy ra. Tốt hơn là sử dụng một nén.
Hãy cẩn thận khi chọn bài tập thể dục
Nếu bạn là một trong những người đam mê thể dục thể thao thì nên lựa chọn các bài tập thật kỹ trong giai đoạn này. Bắt đầu với các bài tập có tác động thấp như đi bộ. Sau đó, bạn có thể thực hiện các loại bài tập khác từ 4 hoặc 6 tuần sau khi sinh. Bác sĩ sẽ có thể cho bạn biết rõ hơn tùy theo trường hợp của bạn về cách bạn có thể đưa các bài tập vào thói quen của mình.
Tránh uống rượu nếu bạn cho con bú
Ngay cả khi thai kỳ đã qua, nếu bạn quyết định cho con bú thì bạn cũng không nên uống rượu. Điều này là do có thể đi vào sữa của em bé, loại bỏ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thích hợp của nó.
Ăn kiêng
Vâng, chúng tôi biết bạn đã tăng rất nhiều trong khi mang thai, cũng như bình thường. Nhưng đừng vội giảm cânĐặc biệt nếu bạn đang cho con bú vì trong giai đoạn này bạn cần ăn nhiều calo hơn bình thường.
Ăn uống lành mạnh và cân bằng, bổ sung canxi vào chế độ ăn uống của bạn và uống nhiều nước. Nó cũng sẽ giúp bạn chữa táo bón.
Đi tắm
Mặc dù nó có vẻ ngon miệng nhất trên thế giới, sau những ngày đầu tiên sau sinh tốt nhất là đi tắm. Bằng cách này chúng ta sẽ tránh được nhiễm trùng.
Nhu cầu rất nhiều
Những tuần đầu tiên sẽ có một chút hỗn loạn cho đến khi bạn thích nghi với thành viên mới trong gia đình. Đây là thời gian ngủ ít và phục hồi thể chất, bên cạnh tất cả các nhiệm vụ mà một em bé sơ sinh yêu cầu.
Hãy đối xử tốt với bản thân, mọi thứ sẽ được phục hồi trong thời gian thích hợp. Đừng thúc ép bản thân quá sức. Từng chút một cơ thể và thói quen của bạn sẽ thích nghi.
Không ủy quyền
Trong nhiều trường hợp, chúng ta muốn tự mình làm mọi thứ. Nhưng đừng để tất cả trọng lượng của em bé đổ lên người bạn. Cơ thể và tâm trí của bạn vẫn đang trong quá trình phục hồi, và chúng cần được giúp đỡ và thời gian để phục hồi. Học cách yêu cầu và chấp nhận sự giúp đỡ, bởi vì bạn cần nó. Đối tác, bạn bè và gia đình của bạn, đừng ngần ngại yêu cầu họ giúp đỡ bất cứ khi nào bạn cần.
Tại sao phải nhớ… Để trở thành một người mẹ tốt, bạn phải có vóc dáng.