Những thực phẩm có lợi nhất cho não bộ của trẻ em

Cô bé ăn uống lành mạnh

Thực phẩm đóng một vai trò cơ bản đối với sức khỏe chung của tất cả mọi người, nhưng đối với trẻ em, thậm chí còn nhiều hơn thế. Dinh dưỡng tốt và thói quen ăn uống lành mạnh, cần thiết cho những đứa trẻ nhỏ để đạt được sự phát triển đầy đủ. Và đó là thức ăn không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của trẻ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Có một số loại thực phẩm giúp cải thiện sự phát triển trưởng thành não bộ của trẻ em. Nếu bạn muốn khám phá những chất dinh dưỡng này là gì, để đưa chúng vào chế độ ăn của trẻ và từ đó cải thiện chức năng nhận thức của trẻ, đừng bỏ lỡ những thông tin sau. Ở đây bạn sẽ tìm thấy một cách chi tiết những thực phẩm có thể cải thiện sự phát triển trí não của trẻ em của bạn.

Thực phẩm tăng cường trí não cho trẻ em

Những thực phẩm và chất dinh dưỡng mà chúng tôi sắp liệt kê dưới đây rất cần thiết để cải thiện sự phát triển trí não của trẻ. Nhưng đừng lo lắng nếu cho đến bây giờ bạn vẫn chưa đưa loại thực phẩm này vào chế độ ăn của trẻ thì không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Tuy nhiên, bạn làm điều đó càng sớm sẽ càng tốt hơn rất nhiều, trên thực tế, nó sẽ được khuyến khích để làm điều đó từ cùng một thai kỳ nơi bộ não của trẻ em bắt đầu hình thành.

Bạn cũng không nên bị ám ảnh, lý tưởng là tất cả gia đình áp dụng thói quen lối sống lành mạnh dựa trên sự cân bằng. Kim tự tháp dinh dưỡng Nó đã được cải tạo gần đây và trong đó, bạn có thể tìm thấy những mẹo hay để cải thiện lối sống của trẻ em.

Đây là những thực phẩm và chất dinh dưỡng giúp tăng cường phát triển trí não

Đồi

Choline là một chất dinh dưỡng thiết yếu có trong vitamin B. Chất này là cần thiết cho nhiều chức năng dẫn truyền thần kinh xảy ra, trong số đó, bộ nhớ. Choline có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm nhưng với một lượng nhỏ. Các loại thực phẩm có đóng góp lớn nhất của chất dinh dưỡng thiết yếu này là lòng đỏ của trứng, đậu rộng, rau lá hoặc gan.

Axit béo omega 3

Cá xanh

Cá có dầu chứa một nguồn cung cấp axit béo thiết yếu omega 3 quan trọng, đây là một chất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Trong thực tế, não là 60% chất béo. Các loại cá có hàm lượng omega 3 cao nhất là cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá kiếm hoặc cá chó và nhiều loại cá khác.

Protein

Protein cần thiết cho sự sống, cho sự phát triển của cơ thể và cho một số lượng lớn các chức năng mà chúng thực hiện trong đó. Nhiều loại thực phẩm chứa protein nhưng không phải tất cả các loại protein đều chứa các axit amin thiết yếu. Và đây là những thứ khiến chúng ta quan tâm vì vai trò của chúng đối với sự phát triển của não bộ. Do đó, điều quan trọng là phải tiêu thụ các loại protein, bằng cách này bạn đảm bảo rằng bạn nhận được những thứ cần thiết.

Bao gồm trong chế độ ăn uống của con bạn một cách thường xuyên thịt đỏ và các loại đậu. Các loại đậu cũng cung cấp sắt, một loại khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ oxy.

Carbohydrate

Việc tiêu thụ carbohydrate rất cần thiết trong chế độ ăn uống của trẻ, vì chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng năng lượng tiêu thụ không chỉ giới hạn ở năng lượng được sử dụng cho hoạt động thể chất, nhưng não tiêu thụ khoảng 20% ​​năng lượng có sẵn trong cơ thể mỗi ngày.

Thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như mì ống, cung cấp lượng glucose cần thiết để não hoạt động tốt. Bao gồm các loại thực phẩm giàu carbohydrate hấp thụ chậm, như bánh mì hoặc ngũ cốc, tốt nhất là ngũ cốc nguyên hạt. Điều rất quan trọng là những thứ này có mặt suốt cả ngày, nhưng đặc biệt là vào bữa sáng của trẻ em.

Canxi

Ông nội và cháu trai uống sữa

Canxi cần thiết cho chức năng não và các xung thần kinh được tạo ra một cách chính xác, cũng như cho nhiều chức năng khác của cơ thể. Vì vậy, chế độ ăn của trẻ nên bao gồm một lượng canxi đáng kể hàng ngày. Ngoài sữa và tất cả các dẫn xuất của nó, bạn có thể lấy canxi trong nhiều loại thực phẩm khác như rau, quả hạch hoặc trái cây.

Tóm lại, một chế độ ăn uống cân bằng nơi thực phẩm từ tất cả các nhóm được bao gồm, nó sẽ là đủ để đảm bảo rằng con bạn phát triển một cách chính xác.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.