Phòng ngừa rối loạn ăn uống ở thanh thiếu niên

Biếng ăn, háu ăn, rối loạn ăn uống vô độ, ép ăn… là những lo lắng mà cha mẹ muốn tránh bằng mọi giá. Tuy nhiên, khi những rối loạn ăn uống này phát triển, có một số tài liệu về rối loạn ăn uống hữu ích cho cha mẹ, anh chị em, gia đình và bạn bè có liên quan khác.

Điều trị rối loạn ăn uống có sẵn cho trẻ em và thanh thiếu niên trong bất kỳ cuộc tư vấn y tế nào hoặc tại các bệnh viện. Nhưng sẽ hữu ích hơn nhiều để ngăn chặn nó xảy ra và do đó tránh phải điều trị, mặc dù can thiệp sớm vào sự phát triển của chứng rối loạn ăn uống có cơ hội phục hồi lâu dài hơn.

Rối loạn ăn uống là bệnh nghiêm trọng liên quan đến các hành vi ăn uống dai dẳng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cảm xúc và khả năng hoạt động trong các lĩnh vực quan trọng của cuộc sống. Các rối loạn ăn uống phổ biến nhất là chán ăn tâm thần, chứng cuồng ăn và rối loạn ăn uống vô độ.

Tại sao thanh thiếu niên có thể phát triển các vấn đề về ăn uống

Nguyên nhân chính xác của chứng rối loạn ăn uống vẫn chưa được biết rõ, mặc dù có một số yếu tố có thể khiến thanh thiếu niên có nguy cơ phát triển chứng rối loạn ăn uống, bao gồm:

• Áp lực xã hội. Văn hóa đại chúng có xu hướng nhắm đến những người không gầy. Những người có trọng lượng cơ thể bình thường họ thậm chí có thể có nhận thức rằng họ béo khi họ không. Điều này có thể gây ra nỗi ám ảnh về việc giảm cân, ăn kiêng hoặc ăn uống lành mạnh.
• Các hoạt động họ thích. Có những hoạt động mà độ gầy được coi trọng như điền kinh, làm người mẫu, v.v. Khi thực hiện một số hoạt động coi trọng sự gầy gò, có thể dẫn đến nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống ở tuổi vị thành niên.
• Yếu tố cá nhân. Di truyền hoặc các yếu tố sinh học có thể làm cho một số thanh thiếu niên có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn ăn uống hơn. Những đặc điểm tính cách như cầu toàn, lo lắng hoặc kém linh hoạt cũng có thể đóng một vai trò nào đó.

Dấu hiệu của rối loạn ăn uống

Để ngăn ngừa rối loạn phát triển, điều cần thiết là bạn phải biết cách nhìn thấy các dấu hiệu để nhận biết rằng có một vấn đề cần được giải quyết. Ví dụ, trẻ em gái có nhiều khả năng bị rối loạn ăn uống hơn trẻ em trai, mặc dù những đứa trẻ sau này cũng dễ mắc bệnh này. Những dấu hiệu hoặc dấu hiệu sau đây có thể giúp bạn nhận biết trẻ có đang bị rối loạn ăn uống hay không:

• Ăn trong bí mật
• Giấu thức ăn
• Mối bận tâm với thức ăn hoặc cho ăn
• Đếm calo - quá mức
• Sợ béo
• Binge
• Barf
• Ám ảnh thực phẩm
• Tránh một số loại thực phẩm
• Nỗi ám ảnh về ngoại hình của chính mình hoặc của người khác

Phòng ngừa bắt đầu bằng giao tiếp tốt

Giao tiếp cởi mở là điều cần thiết để ngăn ngừa các vấn đề về ăn uống ở trẻ em và thanh thiếu niên. Để giúp ngăn ngừa chứng rối loạn ăn uống ở tuổi vị thành niên, bạn nên nói chuyện với con trai hoặc con gái của bạn về việc ăn uống và hình ảnh cơ thể. cũng như những thói quen tốt và một cuộc sống lành mạnh. Nó có thể không dễ dàng, nhưng điều rất quan trọng là bắt đầu thực hiện nó càng sớm càng tốt. Để bắt đầu, bạn sẽ phải:

• Khuyến khích thói quen ăn uống tốt ở nhà. Bạn cần nói chuyện với trẻ về chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, ngoại hình và mức năng lượng của chúng như thế nào. Khuyến khích con bạn ăn khi chúng đói và bạn cũng nên tạo thói quen ăn uống tốt như một gia đình - người ta đã chứng minh rằng những đứa trẻ ăn như một gia đình có chế độ ăn tốt hơn.
• Nói về các thông điệp được gửi bởi các phương tiện truyền thông. Các chương trình truyền hình, phim, trang web và các phương tiện khác có thể gửi thông điệp đến con bạn rằng chỉ một loại cơ thể nhất định mới được chấp nhận. Khuyến khích con bạn lên tiếng và đặt câu hỏi về những gì chúng nhìn thấy và những gì chúng nghe thấy trên các phương tiện truyền thông xã hội này. Trên hết, nếu con bạn truy cập các trang web hoặc các nguồn khác quảng cáo biếng ăn như một lối sống, hãy cho trẻ biết rằng đó là một chứng rối loạn ăn uống rất nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng đó không phải là một lối sống.
• Quảng cáo hình ảnh cơ thể khỏe mạnh. Nói chuyện với con bạn về hình ảnh thể chất của chính bạn và của con, và cho con biết rằng cơ thể khỏe mạnh luôn thay đổi. Không cho phép anh ta sử dụng những biệt danh gây tổn thương hoặc sử dụng những trò đùa dựa trên đặc điểm ngoại hình của một người. Hãy là một tấm gương tốt và tránh đưa ra nhận xét về người khác dựa trên cân nặng hoặc hình dáng cơ thể của họ.
• Thúc đẩy lòng tự trọng. Tôn trọng thành tích của con bạn và hỗ trợ các mục tiêu của chúng. Lắng nghe khi con bạn nói, tìm kiếm những phẩm chất tích cực ở trẻ như tò mò, hào phóng và óc hài hước. Nhắc con bạn rằng tình yêu và sự chấp nhận của bạn là vô điều kiện và cân nặng và ngoại hình không liên quan gì đến điều đó.
• Giải thích sự nguy hiểm của việc ăn kiêng và ăn uống theo cảm xúc. Giải thích rằng chế độ ăn uống có thể gây nguy hiểm cho dinh dưỡng tốt, có vấn đề về tăng trưởng và tệ hơn là có vấn đề về sức khỏe. Con bạn cần lưu ý rằng ăn quá nhiều hoặc quá ít không phải là cách lành mạnh để đối phó với cảm xúc. Thay vào đó, bạn nên khuyến khích con nói chuyện với những người thân yêu, bạn bè hoặc chuyên gia tư vấn về những vấn đề mà con có thể gặp phải.
• Sử dụng thực phẩm để có dinh dưỡng tốt. Thực phẩm không bao giờ được sử dụng như một phần thưởng hoặc hậu quả. Hãy chống lại sự cám dỗ đưa thức ăn như hối lộ trong quá trình giáo dục của con bạn, cũng như bạn không nên lấy thức ăn để trừng phạt: những hành vi này thúc đẩy chứng rối loạn ăn uống.

Điều rất quan trọng là tất cả các cặp hãy nhớ rằng ví dụ ở nhà là quan trọng nhất. Nếu bạn thường xuyên ăn kiêng, thể hiện sự bất an về thể chất hoặc sử dụng thức ăn để đối phó với cảm xúc của mình, hoặc có thể bạn chỉ đang nói về việc giảm cân ... thì rất có thể con bạn sẽ gặp phải vấn đề tương tự trong tương lai hoặc thậm chí là như vậy. bạn sẽ khó khuyến khích con mình ăn uống lành mạnh hoặc cảm thấy hài lòng với ngoại hình của chúng. Đó là lý do tại sao bạn phải đưa ra quyết định có ý thức về lối sống của mình và hài lòng với cơ thể mà tạo hóa đã ban tặng cho bạn.