Một trong những video được xem nhiều nhất trên YouTube, nếu bạn quan tâm đến chủ đề mang thai là video bạn thấy một phụ nữ mang thai thở và trong đó cô ấy thực tế bụng biến mất. Kỹ thuật sau đây là Bơm bụng, một kỹ thuật thở bằng cơ hoành mà việc thực hành có thể bảo vệ sàn chậu hoặc giảm chứng chướng bụng sau khi sinh.
Chúng tôi cung cấp cho bạn thêm chi tiết về kỹ thuật này mà chúng tôi khuyên bạn nên học và thực hành, có, sau tham khảo ý kiến cho bác sĩ sản phụ khoa đang dùng thuốc cho bạn.
Mô tả của Máy bơm bụng
Người sáng tạo ra phương pháp thở Belly Pump, Brooke Cates, giải thích rằng kỹ thuật này liên quan đến việc thở qua cơ hoành. Đó là về việc khôi phục thở bằng cơ hoành mà chúng ta bước vào thế giới khi mới sinh ra. Chúng ta mất dần hơi thở này và đổi thành hơi thở bằng ngực.
Thở bằng cơ hoành giúp duy trì hệ thần kinh phó giao cảm, nó giúp giữ bình tĩnh và giảm mức độ căng thẳng. Mặt khác, thở bằng ngực sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm khiến cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng. Bằng cách thông tin, chúng tôi sẽ cho bạn biết rằng một phụ nữ thải ra lượng oxy gấp ba lần khi sinh con giống như vận động viên thải ra trong cuộc chạy marathon. Vì vậy, một người phụ nữ phải được đào tạo và chuẩn bị về mặt thể chất để đối phó với việc sinh nở.
Bạn có thể xem video chúng ta đã nói ở phần đầu trong Tài khoản Instagram của The Bloom Method. Bạn sẽ rất ngạc nhiên về cách bụng bầu của một số phụ nữ "biến mất", ngay cả khi họ đang trong thời kỳ mang thai.
Lợi ích của kiểu thở này đối với phụ nữ mang thai
Ngoài những gì chúng tôi đã nói về việc giúp bạn thư giãn và giữ bình tĩnh, Belly Pump có những lợi ích khác cho phụ nữ có thai. Một trong những lợi ích này là giảm chứng tiểu không tự chủ. Ngăn ngừa sa sàn chậu nhờ khả năng tăng cường sức mạnh của nó. Nó cũng giúp giảm đau lưng và vùng chậu.
Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ bị di chướng bụng hậu sản. Việc tập luyện kiểu thở này, Belly Pump, sẽ giúp ích cho người phụ nữ trong suốt thai kỳ.
Trong quá trình chuyển dạ, kiểu thở này cũng sẽ có tác dụng làm dịu em bé. Theo nghĩa này, kết luận này đã được một số bác sĩ sản phụ khoa chứng thực. Arancha Fajardo, người sáng lập cổng thông tin giáo dục bà mẹ, aranchamatrona.com, giải thích rằng trong các lớp học giáo dục bà mẹ của mình, cô ấy dạy các bà mẹ tương lai cách thúc đẩy bằng kỹ thuật này. Đây cũng là cách thích hợp nhất để có một giai đoạn tống xuất nhanh hơn và hiệu quả hơn, và ít tác dụng phụ hơn.
Các loại kỹ thuật thở khác khi chuyển dạ
Chúng tôi đã nói rằng Máy bơm bụng tập trung vào thở bằng cơ hoành, thông qua nó và từ bài tập thể chất, đạt được sự tăng cường của các vùng thắt lưng, vùng chậu và vùng bụng. Ba lĩnh vực này có tầm quan trọng lớn để mang thai, sinh nở và sau sinh an toàn, khỏe mạnh và không có biến chứng.
Có những chuyên gia duy trì rằng hơi thở là một quá trình tự phát mà người mẹ có được trong quá trình sinh nở. Tuy nhiên, cần lưu ý ít nhất bốn kỹ thuật cơ bản được dạy trong các khóa học về thai sản.
- Hơi thở chậm hoặc bụng, khi các cơn co thắt bắt đầu.
- Hơi thở ánh sáng tăng tốc. Các lần hút thuốc ngắn hơn một chút so với những lần trước, với kiểu mũi-miệng. Chúng làm tăng mức oxy cho em bé và giúp kiểm soát cơn đau.
- Thở hổn hển hoặc hô hấp biến đổi. Nó được áp dụng trong khi chờ đợi mức độ giãn nở cần thiết và giúp tránh cảm giác rặn. Nó bao gồm hơi thở rất ngắn qua mũi và miệng.
- Hơi thở của trục xuất hoặc đẩy. Kỹ thuật thở cuối cùng khi sinh con. Điều quan trọng là không được nín thở khi rặn, vì nó có thể làm tổn thương sàn chậu và ức chế oxy đến thai nhi.