Không ngoa khi nói rằng rau là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bất kỳ trẻ em nào. Mặc dù vậy, nó là một sản phẩm mà không phải đứa trẻ nào cũng thích, khiến lượng thức ăn của nó trong bữa ăn hàng ngày gần như là con số không. Các rau Chúng rất giàu chất dinh dưỡng và ít calo và việc thiếu chúng trong chế độ ăn của những đứa trẻ nhỏ có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe đáng kể.
Theo cách này, việc thiếu ăn có liên quan trực tiếp đến sự xuất hiện của các bệnh ở người lớn như thiếu máu, loãng xương hoặc ung thư. Sau đó, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các mẹo để giúp bạn đưa rau vào chế độ ăn của trẻ.
Trẻ ở độ tuổi nào có thể ăn rau
Các bác sĩ nhi khoa khuyên nên bổ sung rau củ vào chế độ ăn của bé từ 6 tháng tuổi. Cà rốt, đậu xanh hoặc khoai tây được khuyến khích. Lý tưởng nhất là luộc chín và tán nhuyễn để xay nhuyễn. Từ tháng thứ tám, bạn có thể cho trẻ ăn các loại rau khác như cà chua. Khi trẻ được một tuổi, bạn có thể bắt đầu cho trẻ ăn rau luộc nhưng không được nghiền nát. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cho con ăn rau, luôn có một loạt lời khuyên hoặc hướng dẫn mà bạn có thể thực hiện.
Mẹo cho con bạn ăn rau
- Khi đưa rau vào chế độ ăn của trẻ, cha mẹ nên biết rằng đó là một công việc khá phức tạp, đòi hỏi sự bình tĩnh và kiên nhẫn. Việc ép trẻ hay ép trẻ ăn rau là điều hoàn toàn không nên vì rất có thể bạn sẽ bị tác dụng ngược và chúng sẽ ghét bỏ.
- Gần như chắc chắn rằng ở lần thay đổi đầu tiên họ sẽ không nhận rau nên bạn sẽ phải thử đi thử lại nhiều lần. Nên thử các công thức khác nhau và các cách chế biến khác nhau để trẻ có thể ăn từng chút một.
- Cha mẹ nên làm gương mọi lúc để bạn nên ăn rau thường xuyên. Nếu trẻ không nhìn thấy bố mẹ ăn rau, chúng không thể giả vờ như vậy được.
- Một ý tưởng hay khi giúp những đứa trẻ nhỏ ăn rau mà không gặp vấn đề gì là đưa chúng đến cửa hàng tạp hóa và để chúng phụ trách chọn chúng và làm quen với chúng. Họ có thể giúp bạn nấu nướng và chuẩn bị các món ăn.
- Thêm từng ít rau vào những món ăn bạn thích là một ý tưởng tuyệt vời khác. Bằng cách này, bạn có thể làm một chiếc bánh pizza với các nguyên liệu họ muốn và thêm một chút rau như hành tây hoặc tiêu xanh.
- Cứ thoải mái canh chừng rau để trẻ làm quen. Cho trẻ sờ và ngửi để chúng cảm thấy dễ chịu từng chút một và không coi chúng là thứ mà chúng có thể ghét khi ăn chúng.
- Lúc đầu, nên cho trẻ ăn ở dạng xay nhuyễn vì trong nhiều trường hợp, việc ăn chúng thành từng miếng sẽ không dễ chịu cho khẩu vị của trẻ. Ăn chúng ở dạng xay nhuyễn và nghiền nát là bước tốt nhất để đảm bảo rằng bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình từng chút một.
Tóm lại, rau chắc chắn là chiến trường của bất kỳ bậc cha mẹ nào cùng với trái cây. Tuy nhiên, không nên thiếu chúng bất cứ lúc nào trong bữa ăn của trẻ vì như chúng tôi đã chỉ ra ở trên, chúng cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng tốt của trẻ.
Lúc đầu sẽ tốn rất nhiều chi phí nhưng bạn phải kiên nhẫn và giữ bình tĩnh vì chắc chắn bạn sẽ cho trẻ ăn hết rau.