Bạn cần tìm hiểu cách tăng canxi nếu bạn đang mang thai. Sự phát triển của em bé cần tất cả các loại khoáng chất, nhưng bạn cần tăng cường khoáng chất của mình. TRONG Madreshoy, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện.
Biết cách tăng canxi nếu bạn đang mang thai sẽ giúp bạn đỡ sợ hãi hơn. Canxi là một khoáng chất không thể thiếu cho con người. Nó là bộ phận chính chịu trách nhiệm giữ cho xương chắc khỏe và dày đặc. Nó cũng là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của em bé và không nên thiếu. Vì thế khi có sự tiêu thụ "thêm" canxi, những nguồn dự trữ này phải được thay thế, để nó tiếp tục nuôi sống hai chúng sinh.
Cửa hàng canxi của mẹ
Tại sao chúng ta cần tăng cường canxi nếu bạn đang mang thai? Vì vậy, để nói, chúng ta có trữ lượng canxi "được tính". Đó là, chúng ta ăn thức ăn và lấy đủ canxi, để giữ cho xương của chúng ta chắc khỏe. Nhưng khi em bé chào đời, hơn bao giờ hết, canxi phải tập trung vào sự phát triển của em bé đó.
Đó là lý do tại sao cửa hàng canxi của mẹ, là những gì bạn sẽ đến, nếu bạn không nhận đủ canxi. Nó sẽ bắt đầu lấy nó từ chính xương. Nhưng nó có thể không ảnh hưởng và hầu như không ảnh hưởng đến dự trữ của bạn. Hoặc rằng nó không nhận đủ canxi từ người mẹ và nó sẽ ảnh hưởng đến xương của trẻ.
Làm thế nào để tăng canxi nếu bạn đang mang thai
Để tăng canxi nếu bạn đang mang thai, bạn không nhất thiết phải đưa tay lên đầu. May mắn thay, hầu hết các loại thực phẩm xung quanh chúng ta đều có canxi. Nhưng để không gây rối với việc ăn mọi thứ chúng ta thấy trên đường đi của mình, chúng ta sẽ tập trung vào những người bạn sữa của chúng tôi. Các nguồn canxi tốt nhất.
- Pho mát
- Sữa chua
- Kem
- Sữa
Ngoài ra, chúng tôi có cá xanh, có gai nhỏ hơn hoặc bị nghiền nát. Vì chúng là một nguồn canxi khổng lồ, ngoài ra omega3:
- Cá cơm
- Cá cơm
- Cá mòi đóng hộp
Và nếu bạn không phải là người yêu thích thức ăn động vật, bạn có thể chọn bên thuần chay hơn.
- Sữa hạnh nhân
- Tahine
- Phỉ
- Hạt anh túc
- Đặc biệt quả sung là nguồn cung cấp canxi cao hơn cả sữa
Làm thế nào để bổ sung canxi
Tăng cường canxi nếu bạn đang mang thai không chỉ là ăn uống. Đó là có, rằng nó là tốt và rằng có một nhiều loại thực phẩm Rất giàu. Nhưng nó là vô ích nếu chúng ta không sửa chữa nó. Mặt trời, nguồn tốt nhất của vitamin D, chịu trách nhiệm sửa chữa nó. Vì vậy, đừng ngần ngại tắm nắng nhỏ mỗi ngày, để cố định canxi trong cơ thể và do đó tăng cường dự trữ.
Một khía cạnh khác cần xem xét khi tăng canxi nếu bạn đang mang thai là sắt. Nếu bạn đang dùng vitamin bổ sung sắt, để tránh thiếu máu, không nên dùng chung với canxi. Canxi, ngăn sắt hấp thụ, hãy uống vào một thời điểm khác.
Và bằng cách này, chúng tôi khám phá cách tăng canxi nếu bạn đang mang thai. Không chỉ lượng canxi này sẽ giúp bạn cải thiện sự phát triển của em bé. Nhưng ngoài ra, nó sẽ giúp bạn chắc khỏe và đảm bảo rằng xương của bạn vẫn đặc và cứng như thép.
Đừng quên bình luận về Madreshoy kinh nghiệm của bạn với lượng canxi. Bạn hay ăn những loại thực phẩm nào nhất? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi.