Tại sao bữa sáng quan trọng đối với trẻ em

Tầm quan trọng của bữa sáng

Bữa ăn sáng nó là một trong những thực phẩm quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của trẻ em. Nếu không có khẩu phần thức ăn phá tan đêm nhanh đó, những đứa trẻ nhỏ không thể chuẩn bị sẵn năng lượng để đối mặt với một ngày dài. Vào ban đêm, cơ thể chuyển sang trạng thái tự động, nó tự kiếm ăn và bảo tồn nguồn dự trữ. Do đó, cần thiết cho những đứa trẻ ăn một bữa ăn để phá vỡ quá trình này.

Nếu không, cơ thể cạn kiệt năng lượng dự trữ và có thể xảy ra những hỏng hóc lớn trong hệ thống nhỏ. Vì vậy, có một bữa sáng ngon là điều cần thiết, một bữa ăn kết hợp các chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ tăng trưởng, phát triển và có thể thực hiện các chức năng của mình một cách bình thường. Vì điều này và những lý do sau đây, bữa sáng rất quan trọng đối với trẻ em.

Tại sao bữa sáng lại quan trọng như vậy?

Ăn sáng ở trẻ em

Bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày có thể rất nguy hiểm, đối với trẻ nhỏ. Theo các nghiên cứu được thực hiện về vấn đề này, trẻ em không ăn sáng hàng chục nhiều khả năng bị béo phì, cáu kỉnh hoặc thất bại ở trường học, trong số những người khác. Nếu bạn không ăn gì từ bữa tối, thì đến giữa buổi sáng, cơ thể bạn sẽ bị thâm hụt calo đáng kể.

Điều này dẫn đến nhu cầu ăn thực phẩm giàu đường, chất béo và cuối cùng là không lành mạnh. Mặt khác, cần phải nhớ rằng thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể, đó là xăng chúng ta cần có khả năng hoạt động. Đặc biệt là đối với trẻ em, vì chúng đang trong giai đoạn phát triển toàn diện và nhu cầu dinh dưỡng của chúng lớn hơn người lớn.

Để não bộ của trẻ phát triển bình thường, cần phải có một chế độ ăn uống phù hợp bao gồm các loại thực phẩm và với một loạt các khẩu phần mỗi ngày. Các đợt tuyển sinh này nên được chia thành 5 đợt tuyển sinh và mỗi đợt đều có tầm quan trọng sống còn. Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày, quan trọng nhất vì nó là bữa cung cấp năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới. Trong đêm khi chúng ta ngủ cơ thể cũng đốt cháy năng lượng vì nó cần nó để thực hiện các chức năng cơ bản như thở.

Bữa sáng của trẻ em nên như thế nào?

Tầm quan trọng của bữa sáng ở trẻ em

Để bữa sáng thực sự đầy đủ và đúng chức năng, nó phải được tạo nên từ một phần các sản phẩm từ sữa, một phần ngũ cốc và một phần khác là trái cây. Trong trường hợp thanh thiếu niên, một phần chất đạm và chất béo cũng nên được bổ sung. Một ví dụ về bữa sáng tốt cho trẻ em có thể là một ly sữa với ngũ cốc và nước hoa quả tự nhiên. Đối với trẻ biếng ăn, điều đơn giản nhất là chuẩn bị một bữa sáng có đầy đủ các loại thực phẩm cần thiết.

Một ví dụ điển hình là sinh tố tự nhiên bao gồm sữa, pho mát hoặc sữa chua, với một phần ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn như bột yến mạch và trái cây tươi để nếm thử. Trong một sản phẩm duy nhất, tất cả các chất dinh dưỡng mà trẻ em cần để đối mặt với năng lượng trong ngày đều được bao gồm. Tuy nhiên, trẻ em cần học cách ăn thức ăn được chế biến theo bất kỳ cách nào.

Vào cuối tuần có nhiều thời gian hơn, bạn có thể thử bánh mì nướng với dầu và một số loại thịt nguội như thịt gà hoặc pho mát. Cùng với một ly sữa và trái cây ăn kèm, bạn đã có một bữa sáng hoàn hảo để trẻ có đủ năng lượng cần thiết chạy, chơi và học mọi thứ chúng phải hòa nhập ở trường. Giúp con bạn quen với bữa sáng ngon lành và bạn sẽ yên tâm khi biết rằng chúng bắt đầu một ngày mới với tất cả năng lượng.

Thời thơ ấu là thời điểm quan trọng để trẻ học cách ăn uống đúng cách. Những thói quen ăn uống tốt trong thời thơ ấu tạo nên sự khác biệt khi nói đến mối quan hệ với thức ăn của trẻ. Tạo thói quen tốt ở nhà, luôn ghi nhớ rằng tất cả chúng ta không có nhu cầu giống nhau, nhưng với niềm tin rõ ràng rằng Ăn uống hợp lý rất cần thiết cho sự phát triển tâm sinh lý và nhận thức của trẻ.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.