Tại sao chúng ta có nhiều thay đổi tâm trạng khi mang thai?

hai vợ chồng nói về sự thay đổi tâm trạng khi mang thai

Đó là điều khá bình thường để trải nghiệm thay đổi tâm trạng khi mang thai. Chúng ta có xu hướng thay đổi tâm trạng mỗi ngày và chúng ta có thể từ muốn khóc đến cảm thấy tức giận với cuộc sống mà không có bất cứ điều gì xảy ra xung quanh chúng ta.

Các tác động cảm xúc của hormone thai kỳ và những lo lắng chung về thai kỳ Họ là thủ phạm của những thay đổi này và sự tức giận xuất hiện với chúng ta mà không có lý do rõ ràng. Nhưng ngay cả như vậy, chúng tôi có thể quản lý để kiểm soát những thay đổi này và giảm bớt chúng.

Tại sao chúng ta hay gắt gỏng khi mang thai?

Một trong những lý do chính khiến tâm trạng thay đổi thất thường là thay đổi nồng độ hormone. Khi mang thai, chúng ta tăng lượng estrogen và progesterone trong máu. Sự gia tăng nội tiết tố này chuẩn bị cho cơ thể của chúng ta trong thời kỳ mang thai, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy buồn hoặc tức giận mà không có bất cứ điều gì xảy ra với chúng ta.

Nội tiết tố cũng có một tác động lớn đến ham muốn tình dục. Có thể có những thời điểm khi mang thai, bạn cảm thấy đặc biệt kích thích, trong khi những lúc khác, tình dục có thể là điều bạn ít muốn làm nhất vào những thời điểm đó.

Tuy nhiên, nó không chỉ là về nội tiết tố. Thực tế là không ngừng thay đổi mọi thứ trong ngày của bạn nó cũng ảnh hưởng đến tâm trạng. Đó là một sự thay đổi quan trọng trong cuộc đời bạn và đôi khi bạn thậm chí có thể tự hỏi mình đã gặp rắc rối gì, và những lúc khác, bạn sẽ có một mong muốn lớn là có thể nhìn thấy khuôn mặt của đứa con nhỏ đang lớn lên bên trong bạn. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, sợ hãi, dễ bị tổn thương ...

bà bầu theo dõi chế độ ăn uống của mình và nấu ăn với cà chua, dưa chuột, đậu Hà Lan ...

Những mối quan tâm phổ biến nhất khi mang thai sẽ là:

  • nếu bạn định trở thành một người mẹ tốt
  • si tu chế độ ăn uống hoặc lối sống đang ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé
  • Việc có con sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào
  • vâng con của bạn sẽ được sinh ra khỏe mạnh
  • bạn sẽ quản lý tài chính như thế nào
  • nghề nghiệp hoặc nghề nghiệp của bạn có thể bị ảnh hưởng như thế nào
  • nếu đối tác của bạn vẫn thấy bạn hấp dẫn

Nếu bạn đã có một vấn đề với một lần mang thai trước đó, bạn cũng có thể lo ngại rằng nó có thể xảy ra một lần nữa.

Nhiều người cũng trở thành hay quên hơn khi mang thai, điều này có thể gây khó chịu. Ngoài ra, thật khó để luôn vui vẻ khi chúng ta đối mặt với những thay đổi về sức khỏe của thai kỳ, chẳng hạn như chứng ợ nóng và ốm nghén ...

Khi nào bạn sẽ ngừng thay đổi tâm trạng?

Tâm trạng có xu hướng trở nên dễ quản lý hơn trong tam cá nguyệt thứ hai, khi cơ thể bạn thích nghi với mức độ cao hơn của các hormone này. Tuy nhiên, đôi khi tâm trạng thất thường có thể kéo dài trong suốt thai kỳ.

Thậm chí có thể là chúng ta có thể bị "tái phát" khi chúng tôi đã kiểm soát được tình hình. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Điều này thường xảy ra nhiều hơn khi ngày đến hạn của bạn. Khi chúng ta cảm thấy rằng em bé sắp bước ra ánh sáng cũng là lúc những lo lắng cũng trở nên nhẹ nhàng hơn trước.

Làm thế nào để xử lý những tâm trạng thất thường này?

Trước hết, điều quan trọng là đừng đánh giá bản thân vì anh ấy luôn muốn khóc hoặc tức giận. Và hãy nghĩ rằng có một số điều có thể khiến bạn kiểm soát tình trạng này hơn một chút, bất chấp sự thay đổi của nội tiết tố.

Nói về nó

Một trong những cách giải độc tốt nhất khi bạn cảm thấy chán nản hoặc căng thẳng là nói chuyện với ai đó. Giải thích cảm giác của bạn với đối tác, bạn bè và gia đình. Bạn có thể ngạc nhiên về sự hiểu biết của họ.

Đăng ký lớp học yoga cho các lớp học về thai nghén hoặc tiền sản sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn không phải là người duy nhất cảm thấy như vậy. Bạn sẽ gặp những người khác trong cùng giai đoạn mang thai như mình, và có thể đưa ra những lời khuyên, giúp đỡ lẫn nhau.

Nếu bạn muốn nói chuyện với ai đó một cách bí mật, bạn luôn có thể thảo luận bất kỳ điều gì khiến bạn quan tâm với nữ hộ sinh của họ tại một trong các cuộc hẹn định kỳ của họ hoặc đặt lịch hẹn với bác sĩ đa khoa của bạn.

Yêu cầu trợ giúp thiết thực

Nói một cách dễ hiểu, bạn muốn chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng trước khi em bé chào đời. Nhưng bạn không cần phải trang trí nhà trẻ, dọn dẹp tất cả các tủ, và mua mọi thứ quần áo và đồ dùng bằng một tay và tất cả cùng một lúc. Bạn thấy đang làm, hãy bình tĩnh, và hãy nhớ rằng một khi đứa trẻ được sinh ra, thế giới không dừng lại, bạn cũng có thể làm những điều mà bạn vẫn phải làm.

Ngoài ra, mang thai không nhất thiết phải một mình gồng gánh, đó là việc của chồng, bạn bè, gia đình… Hãy để họ giúp bạn.

phụ nữ mang thai thiền trong phòng ăn, mặc xà cạp và áo màu xanh, khi mang thai

Tìm những khoảnh khắc bình tĩnh

Nhiều người thấy nó hữu ích sử dụng các kỹ thuật thư giãn hoặc thiền định để cải thiện tâm trạng của bạn và cảm thấy bình tĩnh hơn khi mang thai.

Bạn cũng có thể sử dụng âm thanh thư giãn và hình ảnh hóa.

Nghỉ ngơi nhiều

Bạn sẽ dễ cảm thấy khó khăn hơn nếu bạn mệt mỏi, vì vậy hãy thử ngủ đủ. Hãy thử viết một danh sách trước khi đi ngủ về những lo lắng hoặc nhiệm vụ mà bạn phải làm vào ngày hôm sau. Điều này có thể giúp bạn minh mẫn và ngủ ngon hơn.

Nếu đó là vấn đề công việc, hãy nói chuyện với sếp của bạn để xem có cách nào để nghỉ nhiều hơn.

Dành thời gian chăm sóc bản thân

Xem một bộ phim khiến bạn cảm thấy thoải mái, trò chuyện với bạn bè trong bữa sáng hoặc nghe podcast yêu thích của bạn. Bạn thậm chí có thể tạo spa mini của riêng mình để chăm sóc bản thân tại nhà.

Tập thể dục (nhẹ)

Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng của bạn và bạn không cần phải tập thể dục vất vả để có được những chất hóa học dễ chịu đó. Lần tới khi bạn cảm thấy cáu kỉnh hoặc lo lắng, hãy đi bơi, đi dạo bên ngoài hoặc thực hiện một số bài tập yoga đơn giản.

Liên kết với đối tác của bạn

Thông thường, những người gần gũi nhất với chúng ta phải chịu gánh nặng của sự thay đổi tâm trạng của chúng ta. Điều này có thể là do chúng ta cảm thấy được yêu thương và đủ an toàn khi ở bên họ để bày tỏ nỗi buồn, sự tức giận và thất vọng của mình.

Để họ biết rằng bạn vẫn còn yêu và yêu họ có thể ngăn đối phương nhìn nhận mọi việc quá cá nhân và giảm bớt căng thẳng giữa hai người.

Hãy thử dành thời gian cho nhau. Nó sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn trước khi em bé chào đời.

Đối tác của bạn cũng có thể có những lo lắng riêng về việc trở thành cha mẹ. Nói về họ có thể giúp bạn ngừng suy nghĩ về các vấn đề của mình, cũng như cảm thấy gần gũi với nhau hơn.

Ngừng cảm thấy tội lỗi

Mang thai là một sự kiện thay đổi cuộc đời. Bạn có thể cảm thấy quá tải, cáu kỉnh và lo lắng trong nhiều trường hợp. Vì vậy, hãy đối xử tốt với bản thân và chấp nhận rằng bạn sẽ có một số cảm xúc tiêu cực và tuyệt vời khác trong thời kỳ mang thai.

Bạn nên làm gì nếu không thể thoát khỏi cơn tức giận khi mang thai?

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tức giận hoặc có tâm trạng tồi tệ, hoặc nếu những lo lắng của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể cần một số trợ giúp. giúp đỡ thêm.

Một trong tám phụ nữ trải qua trầm cảm hoặc lo lắng khi mang thai, có thể dẫn đến cảm giác nóng nảy và tức giận. Nhiều người trải qua cả hai trạng thái khi mang thai.

Nói chuyện với bác sĩ đa khoa hoặc nữ hộ sinh của bạn càng sớm càng tốt nếu:

  • bạn cảm thấy buồn, vô giá trị hoặc tuyệt vọng durante períodos kéo dài
  • bạn cảm thấy như bạn không thể kiểm soát được những lo lắng hoặc hồi hộp của mình
  • bạn mất hứng thú cho những điều bạn thường thích làm
  • lặp lại các hành vi nhất định thường xuyên, chẳng hạn như rửa tay hoặc kiểm tra mạng xã hội
  • bạn có các cuộc tấn công hoảng sợ
  • bạn gặp khó khăn khi tập trung hoặc đưa ra quyết định
  • bạn đã chán ăn
  • khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
  • bạn có sợ sinh con không
  • bạn có suy nghĩ về làm tổn thương bạn chính bạn hoặc những người khác,

Bác sĩ gia đình hoặc nữ hộ sinh của bạn sẽ có thể cung cấp sự trợ giúp và điều trị mà bạn cần.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.