Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là một câu nói mà ai cũng đã nghe nhiều hơn một lần trong đời. Nhưng vấn đề là, mọi người không áp dụng nó vào thực hành và rời khỏi nhà mỗi ngày mà không ăn sáng đầy đủ. Nhưng đáng lo ngại hơn nữa là chúng trẻ em đến lớp hàng ngày mà không ăn sáng bổ dưỡng.
Lý do tại sao việc không bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày là rất quan trọng nằm ở thực tế đó. Sau cả đêm mà không lấy gì, cơ thể cần nhận được một lượng thức ăn để có thể cung cấp năng lượng cần thiết. Nếu điều này không xảy ra, cơ thể sẽ kéo theo các nguồn dự trữ mà nó dự trữ và có thể là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe.
Trẻ cần ăn uống đầy đủ để có thể thực hiện mỗi ngày
Ngày hội trẻ em có rất nhiều hoạt độngĐầu tiên, họ sẽ dành khá nhiều giờ để tiếp nhận các bài học và kiến thức mới. Ngoài ra, những người nhỏ tuổi dành cả ngày để chạy, chơi với bạn bè, tập thể dục và tất cả các hoạt động mà trường học yêu cầu.
Đối với những đứa trẻ nhỏ bé có thể thực hiện tất cả những hao mòn thể chất đó, chúng cần phải có một lượng calo và dinh dưỡng đầy đủ để không bị mất ổn định về thể chất. Thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của những đứa trẻ.
Hậu quả của việc trẻ bỏ bữa sáng
Ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, việc nhịn ăn hàng ngày có thể khiến trẻ vấn đề với hiệu suất nhận thức của bạn:
- Nguyên nhân thiếu năng lượng khó tập trung, vì vậy họ sẽ gặp nhiều vấn đề hơn khi tham gia lớp học và có thể lưu giữ thông tin nhận được.
- tâm trạng xấuBỏ bữa sáng sẽ khiến trẻ cáu kỉnh, nóng nảy, mệt mỏi và khó hoạt bát.
- Thiếu năng lượng, vì vậy họ sẽ không thể thực hiện các hoạt động thể chất bình thường của trường. Ngoài ra, anh ta sẽ khó di chuyển hơn với sự nhanh nhẹn và các động tác của anh ta sẽ trở nên vụng về hơn.
Cuối cùng, thực phẩm là nhiên liệu mà tất cả chúng ta cần để có thể sống. Vì tất cả những lý do này, điều quan trọng là bạn phải cho con bạn quen với việc ăn sáng mỗi sáng.
Bữa sáng của trẻ em nên như thế nào?
Bữa ăn đầu tiên trong ngày cần bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ chuẩn bị bắt đầu một ngày mới. Do đó, bữa sáng nên có một phần ngũ cốc, một phần khác của các sản phẩm từ sữa và cuối cùng là trái cây. Nếu con bạn không đặc biệt là người ăn uống hoặc không có thói quen ăn sáng, cách tốt nhất là kết hợp tất cả các loại thực phẩm. Làm một ly sinh tố bao gồm một miếng trái cây, một ly sữa và một cốc yến mạch cán mỏng.
Đứa trẻ sẽ được ăn sáng đầy đủ nhưng theo cách đơn giản hơn nhiều. Có thể là nếu bạn cho anh ấy từng món riêng biệt, anh ấy sẽ phát ngán khi chỉ nhìn thấy nó và từ chối mọi thứ. Thử không đặt số lượng quá nhiều từ ngày đầu tiên, bởi vì nếu con bạn không có thói quen ăn sáng, rất có thể trẻ sẽ cảm thấy tồi tệ. Đi từng chút một để cả trẻ và cơ thể quen với việc ăn thức ăn vào buổi sáng.
Sự đa dạng cũng rất quan trọng đối với trẻ nhỏ, nếu ngày nào chúng cũng thấy bữa sáng giống nhau thì rất có thể chúng sẽ từ chối bữa sáng vì chán nản. Bạn có thể chuẩn bị bữa sáng rất đầy đủ khác nhau mà không cần phải phức tạp hóa bản thân quá nhiều, hoặc dành hàng giờ trong nhà bếp. Trong liên kết sau, bạn sẽ tìm thấy những ý tưởng khác nhau về bữa sáng cho trẻ em.
Hãy làm gương cho con cái của bạn
Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn là một tấm gương để các con bạn nhìn nhau mỗi ngày. Nếu bạn giả vờ rằng bọn trẻ ngồi vào bàn để ăn sáng đầy đủ, và bạn vừa uống cà phê vừa chuẩn bị đồ đạc, bạn sẽ gửi thông điệp gì đến chúng?
Cố gắng ngồi vào bàn với con bạn vào giờ ăn sáng, nâng ly uống cà phê và nói chuyện với những đứa con nhỏ của bạn. Nghĩ rằng sẽ mất nhiều giờ cho đến khi bạn quay lại với nhau, những khoảnh khắc đó sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới quan sát gia đình tuyệt vời mà bạn đã tạo ra. Hãy tận hưởng thêm thời gian đó, ngay cả khi đó là 15 phút mỗi sáng.