Hầu hết các gia đình đều nhận thức được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho trẻ em, trong đó chế độ dinh dưỡng phải đa dạng, cân đối và trải qua nhiều lần chụp trong ngày. Tuy nhiên, một số trong số những bức ảnh này có xu hướng ít được quan tâm hơn những bức ảnh còn lại, như trường hợp đồ ăn nhẹ của trẻ em.
Nhiều khi bữa ăn nhẹ đó bị bỏ qua, một điều thực sự không thể dự đoán được vì bữa ăn nhỏ đó cho phép đứa trẻ có được năng lượng bạn cần để hoàn thành một ngày. Đó là, làm bài tập về nhà của bạn, chơi với bạn bè của bạn hoặc dễ tiếp thu để lưu trữ bất kỳ bài học nào có thể đến. Mặt khác, bữa tối không nên quá dư thừa để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Như bạn thấy, bữa ăn nhẹ của trẻ em mà đôi khi chúng ta bỏ qua, nó có tầm quan trọng hơn bạn có thể tưởng tượng.
Tại sao bữa ăn nhẹ của trẻ em lại quan trọng như vậy
Để nhu cầu dinh dưỡng của trẻ được bao phủ hàng ngày, điều quan trọng là chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm. Ngoài ra, điều cần thiết là phải phân phối các mũi tiêm trong suốt cả ngày, để chúng có thể đáp ứng nhu cầu năng lượng của mình. Sao cho khoảng cách giữa các bữa ăn đủ ngắn để lượng glucose được duy trì suốt cả ngày mà cơ thể không cần phải sử dụng nguồn dự trữ.
Như vậy, trẻ đến bữa ăn tiếp theo mà không có cảm giác thèm ăn quá mức và chúng ta tránh được tình trạng ăn uống vô độ và tiêu hóa kém. Mặt khác, điều cần thiết là cơ thể phải kiểm soát mức đường huyết để có thể thực hiện các nghiên cứu của mình. Như, thiếu glucose, cản trở khả năng lưu giữ, tập trung, ghi nhớ, v.v.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng trẻ em, bữa phụ nên bao gồm 15% tổng năng lượng trẻ ăn vào mỗi ngày, giống như bữa sáng. Vì nó cũng là một bữa ăn nhỏ vào buổi chiều, nó có thể được sử dụng để bổ sung khẩu phần thực phẩm quan trọng như trái cây, ngũ cốc hoặc sữa. Vì các chất dinh dưỡng góp phần vào sự tăng trưởng là vitamin, khoáng chất hoặc protein, có trong các nhóm thực phẩm này.
Lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em
Bữa ăn nhẹ nên là một bữa ăn rất bổ dưỡng, mặc dù ít calo để trẻ không đến bữa tối quá no và do đó bỏ bữa ăn cuối cùng trong ngày. Bạn có các lựa chọn khác nhau, tất cả đều rất lành mạnh cho đồ ăn nhẹ của trẻ em, ví dụ:
- Bánh mì sandwich với ngũ cốc, gà tây lạnh và pho mát, nếu bạn thêm một chút dầu ô liu nguyên chất thì càng tuyệt. Để mang theo bánh sandwich, nước ép trái cây tự nhiên, chẳng hạn như cam hoặc quýt, vì vậy bạn cũng bổ sung vitamin C và bảo vệ chúng khỏi cảm lạnh.
- Bánh chuối yến mạch, một món ăn nhanh để chuẩn bị, lành mạnh và rất đầy đủ về mặt dinh dưỡng. Trong liên kết chúng tôi để lại cho bạn công thức để chuẩn bị những chiếc bánh kếp thơm ngon này, một công thức dễ dàng trong đó những đứa trẻ sẽ có thể cộng tác.
- Salad trái cây và sữa chua: Dễ chuẩn bị và rất đầy đủ, chỉ trong một lần chụp bạn đã bao gồm sữa, trái cây và thậm chí bạn có thể thêm các loại hạt hoặc hạt và hoàn thành bữa ăn nhẹ.
- Sinh tố trái cây: Đối với những trẻ biếng ăn thì sinh tố trái cây là một lựa chọn tuyệt vời, vì uống dễ hơn nhai và trong sinh tố có thể bao gồm tất cả các loại thức ăn. Với cơ sở là sữa, hãy thêm các loại trái cây đã chọn, mật ong để làm ngọt một chút, các loại hạt, hạt chia hoặc hạt lanh, v.v. Sự kết hợp là vô tận, thậm chí vào mùa hè, bạn có thể làm nó ở dạng sinh tố cho một món ăn nhẹ rất sảng khoái. Đừng bỏ lỡ những công thức sinh tố, bọn trẻ sẽ thích chúng đặc biệt nếu bạn để chúng chuẩn bị bữa ăn nhẹ với bạn.
Đồ ăn nhẹ cho trẻ không dung nạp
Trẻ em có một số loại không dung nạp, chẳng hạn như lactose hoặc gluten, cũng nên đáp ứng nhu cầu canxi, khoáng chất hoặc chất xơ của bạn, trong số các loại thực phẩm mà họ có thể ăn. Ở đây chúng tôi để lại cho bạn một số công thức nấu ăn của món tráng miệng cho trẻ không dung nạp gluten. Và trong liên kết khác này, bạn sẽ tìm thấy công thức nấu ăn cho món tráng miệng cho trẻ không dung nạp lactose.